बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है - चाहे वह उन्हें कुछ ऊर्जा जलाने के लिए भेज रहा हो खेल के मैदान पर या उन्हें अधिक पोकेमोन का शिकार करने का काम सौंपना (किसी को भी इसका श्रेय नहीं मिलता है पकड़ने कुछ). लेकिन देश भर में कई बच्चों के लिए, दिन की शुरुआत और अंत सोफे पर होता है।
मियामी के संस्थापक क्रिश्चियन बिज्जोटो फोकस्ड मूवमेंट एकेडमी और के पिता मिला बिज़ोटो. आपको याद होगा कि वह 9 साल की बदमाश लड़की है, जो 24 घंटे पूरे करने वाली पहली बच्ची ही नहीं थी। बैटलफ्रॉग एक्सट्रीम चैलेंज, नेवी सील्स द्वारा डिजाइन की गई एक तीव्र बाधा दौड़, लेकिन इसके 6 लैप्स किए। हर बच्चे को मिला के रूप में दृढ़ संकल्प (या जैकेड) नहीं होना चाहिए, लेकिन बिज़ोटो के पास कुछ सुझाव हैं कि माता-पिता क्यों और कैसे मदद कर सकते हैं उनके बच्चे फिटनेस जीवन शैली को अपनाते हैं और जीवन की चुनौतियों को दूर करने के लिए कसरत का उपयोग प्रेरणा के रूप में करते हैं: जैसे कि बाहर निकलना सोफे।
आपका बच्चा एक्सट्रीम नहीं होना चाहिए
Bizzotto जानता है कि आपका बच्चा स्कूल के बाद के समय को क्रॉसफ़िट बॉक्स में नहीं बिताने वाला है, और यह बिल्कुल ठीक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वे प्रेरित होते हैं। "फोकस्ड मूवमेंट एकेडमी में हमारे अधिकांश बच्चे - मिला या 2 या 3 अन्य को छोड़कर - वास्तविक बाधा कोर्स दौड़ चलाने में कोई दिलचस्पी नहीं है," बिज़ोटो कहते हैं। "वे खुद को और अपने दोस्तों को एक आग के साथ दिखाते हैं। जब वे इन चीजों को हासिल कर लेते हैं तो इन बच्चों के साथ एक बड़ा बदलाव आता है। जब वे अपने स्वयं के लक्ष्यों या लक्ष्यों को हिट करते हैं तो उन्होंने सोचा भी नहीं होगा कि उनके अंदर कुछ बदल जाता है और बच्चे रखना चाहते हैं वापस आ रहे हैं और हर दिन अपनी सीमा को आगे बढ़ा रहे हैं। ” और हर किसी का लक्ष्य अलग होता है: एक बच्चे का 20 सिट-अप दूसरे की 10-फुट की मिट्टी के ऊपर चढ़ना होता है गड्ढा।
“बच्चे हमेशा सीमा को आगे बढ़ाने की कोशिश करेंगे। वे एक सुरक्षा जाल को उतना नहीं समझते जितना हम समझते हैं, इसलिए माता-पिता के रूप में या कोच के रूप में यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि हम बच्चों के लिए ब्रेक पंप करें। ”
उनकी सीमाएं जानने में उनकी मदद करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा किस फिटनेस स्तर पर है, पहले सुरक्षा याद रखें। "एक प्रशिक्षण सत्र के बीच में मुझे पता है कि मेरी बेटी क्या करने में सक्षम है, लेकिन मैं कभी भी उसे कुछ भी करने के लिए प्रेरित नहीं करता और मैं लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर घर पर जब एक बच्चे के पास अपनी क्षमताओं का आकलन करने के लिए दूसरा बच्चा नहीं होता है," कहते हैं बिज़ोटो। “बच्चे हमेशा सीमा को आगे बढ़ाने की कोशिश करेंगे। वे एक सुरक्षा जाल को उतना नहीं समझते हैं जितना हम समझते हैं, इसलिए माता-पिता के रूप में या प्रशिक्षक के रूप में यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि हम बच्चों के लिए ब्रेक पंप करें। उनकी क्षमताओं को जानना और प्रत्येक बच्चे के लिए तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है।"
और प्रशिक्षण या अभ्यास के समय से परे, उन्हें यह बताना उतना ही महत्वपूर्ण है कि यदि यह बहुत कठिन हो जाता है तो आप उनसे 100 प्रतिशत पीछे हैं। मिला के साथ, बिज़ोटो का कहना है कि यह कहना महत्वपूर्ण था, "सुनो, चीजें कठिन हो सकती हैं, और अगर आपको रोकना है, तो ठीक है। हम वहां किसी को कुछ भी साबित करने के लिए नहीं जा रहे हैं, हम वहां सिर्फ आपके लिए खुद को कुछ साबित करने के लिए जा रहे हैं।"
लक्ष्य ग्रिटा है
बिज़ोटो का यह भी मानना है कि एक सक्रिय जीवन शैली और फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चों को लचीलापन के बारे में सबक सिखाता है। "हमारी बहुत सी प्रोग्रामिंग केवल मानसिक रूप से कठिन चीजों को अपनाने के लिए लिखी गई है," बिज़ोटो कहते हैं। "यह मानसिकता के बारे में है। जीवन में सब कुछ एक बाधा है, न कि केवल पाठ्यक्रम पर या जिम में। एक बाधा हो सकती है जिस तरह से हम घर पर चीजों से निपटते हैं, या एक होमवर्क असाइनमेंट, या एक भाई, या ऐसा कुछ भी।" बेशक उसका मतलब रूपक से है। आपको अपने बच्चे को अपने छोटे भाई के ऊपर कूदने के लिए प्रोत्साहित नहीं करना चाहिए।
अधिक नींद, कम चीनी
"सक्रिय होने से भी अधिक महत्वपूर्ण चीजों में से एक है बच्चों को समय पर सोने के लिए जाना, और बच्चों को जूस के बजाय पानी पिलाना, जो सिर्फ चीनी है, "बिज़ोटो कहते हैं। "मेरे लिए वे चीजें हैं जो गेम चेंजर हैं। आंदोलन बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन हम अपने बच्चों का नुकसान कर रहे हैं यदि हम पोषण के बारे में नहीं जानते और बुनियादी बातों को नज़रअंदाज़ करें जैसे कि बच्चों को करने की ज़रूरत है समय पर सो जाओ तथा पीने का पानी।" अलविदा कहो, लंचबल्स।
व्यायाम परिवर्तन व्यवहार (अच्छे तरीके से)
व्यायाम के दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह आपके बच्चे के दृष्टिकोण को बदल सकता है। "हमारे कुछ छोटे योद्धा वास्तव में यहां आए क्योंकि उन्हें अनुशासनात्मक और ध्यान संबंधी समस्याएं थीं। एक छोटा लड़का लिथियम और रिटेलिन पर था और उसकी माँ जैसी थी, 'मुझे नहीं पता कि उसके साथ क्या करना है।' शायद आप इसे खत्म कर रहे हैं। दवा और आईपैड पालन-पोषण का समाधान नहीं हैं, ”बिज़ोटो कहते हैं। “वे यहां आते हैं और जिस तरह से वे घर की चीजों से निपटते हैं, वह बदल जाता है। वे समय पर बिस्तर पर जाना चाहते हैं। वे एक खाद्य लेबल पढ़ते हैं ताकि वे चीनी वाली चीजें न खाएं।" विडंबना यह है कि यदि आप अपने बच्चे को फूड लेबल पढ़ते हुए पकड़ते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि वे ड्रग्स पर हैं।
