COVID-19 महामारी ने निस्संदेह हमें प्रभावित किया है। इसने हमारी चिंता बढ़ा दी है और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं. COVID-19 ने माता-पिता के सामने मौजूदा चुनौतियों को जोड़ा है, और मानसिक स्वास्थ्य की नाजुकता के बारे में अधिक जागरूकता पैदा की है।
फिर भी, दूसरी लहर ने भी इस पर व्यापक चर्चा का मार्ग प्रशस्त किया है मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के तरीके.
एक शोधकर्ता और नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं एक शोध समूह का नेतृत्व करता हूं जो जांच करता है कि भावना विनियमन, मूल्य और विश्वास कैसे प्रभावित करते हैं मानसिक या व्यवहार संबंधी विकारों का विकास और अंतर-पीढ़ी संचरण, और ये समस्याएं शैक्षिक को कैसे प्रभावित कर सकती हैं उपलब्धि।
यह लेख से पुनर्प्रकाशित है बातचीत क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख द्वारा टीना मोंट्रेउइल, शैक्षिक और परामर्श मनोविज्ञान विभाग में एक सहायक प्रोफेसर, के एसोसिएट सदस्य मनश्चिकित्सा विभाग, और बचपन की चिंता और भावनाओं के नियमन (C.A.R.E.) अनुसंधान समूह के निदेशक पर मैकगिल विश्वविद्यालय।
NS बचपन की चिंता और भावनाओं का नियमन (C.A.R.E.) अनुसंधान समूह
हमारे शोध समूह का मानना है कि जब माता-पिता अपने स्वयं के भावनात्मक स्व-नियमन के बारे में जानते हैं, और जब उन्हें सार्थक परिवार की संरचना के लिए जगह मिल सकती है ऐसी गतिविधियाँ जो पारस्परिक संबंध को बढ़ावा देती हैं, वे और उनके बच्चे दोनों ही कोर मुकाबला कौशल सीखने की बेहतर स्थिति में हैं जिससे व्यक्तियों और परिवार को लाभ होगा रिश्तों।
पारिवारिक जीवन पर महामारी का प्रभाव
ए हाल ही की रिपोर्ट ऑस्ट्रेलियाई मानवाधिकार आयोग द्वारा जनवरी से अप्रैल 2020 तक पांच वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों और उभरते वयस्कों द्वारा अनुभव की गई COVID-19 से संबंधित चिंताओं की जांच की गई। रिपोर्ट ने सुझाव दिया कि "COVID-19 से उत्पन्न मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं" और "पारिवारिक जीवन पर प्रभाव" युवाओं द्वारा समर्थित शीर्ष पांच चिंताओं में से थे।
इसी तरह, एक जुलाई 2020 सांख्यिकी कनाडा रिपोर्ट चार में से तीन माता-पिता ने बच्चे की देखभाल, अपने बच्चे की स्कूली शिक्षा और बच्चे की उम्र के बावजूद अपने स्वयं के पेशेवर काम को संतुलित करने के बारे में चिंताओं और चिंताओं का अनुभव किया। सर्वेक्षण में शामिल आधे से अधिक माता-पिता ने अपने बच्चे की भावनाओं के साथ-साथ अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में अधिक कठिनाई की सूचना दी।
COVID-19 महामारी के आसपास उत्पन्न होने वाली पेरेंटिंग चुनौतियां हमारे लिए अपनी लचीलापन और मॉडल को अधिक अनुकूली रणनीतियों और कौशल में सुधार करने के लिए एक उपयुक्त समय का प्रतिनिधित्व कर सकती हैं। बदले में, ऐसे कौशल हमारे बच्चों में लचीला व्यवहार के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
जैसा कि नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है, हर कोई किसी स्थिति में उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करता है। मजबूत नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने और हमारी मानसिकता को अधिक अनुकूली परिप्रेक्ष्य में बदलने की क्षमता किसी भी उम्र में विकसित की जा सकती है। चूँकि हमारा मस्तिष्क जीवन की शुरुआत में ही किसी नए कार्य को करने में सबसे अधिक कुशल होता है, इसलिए लोगों के लिए इन मूलभूत जीवन कौशलों में जल्दी ही समाजीकरण करना सबसे अधिक फायदेमंद होता है। इससे बच्चों को स्व-विनियमित, अनुकूली और संपन्न वयस्क बनने में मदद मिलेगी।
माता-पिता की भावनाएं
हमारे शोध समूह के निष्कर्ष हाल के एक अध्ययन, माताओं के साथ आयोजित, यह सुझाव देता है कि माता-पिता की अपनी भावनाओं को विनियमित करने की क्षमता ने भविष्यवाणी की कि वे कितनी बार और प्रभावी रूप से सहायक पालन-पोषण प्रथाओं पर भरोसा करते हैं। जब वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो सहायक प्रथाएं बच्चों को दिलासा देने जैसी चीजें हैं; बच्चों के संकट को कम करने के उद्देश्य से समस्या-समाधान रणनीतियों में संलग्न होना; और उनके साथ बच्चों के भावनात्मक अनुभवों पर चर्चा करना। जैसे, इन परिणामों से पता चलता है कि सहायक पालन-पोषण उन बच्चों से जुड़ा है जो कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने में बेहतर हैं।
हमने यह भी पाया कि बच्चों की भावनात्मक अभिव्यक्ति को अमान्य करना या बच्चे की भावनाओं को अनदेखा करना या खारिज करना बच्चों में खराब भावना विनियमन कौशल में योगदान देता है, और इस तरह की कम-सहायक पालन-पोषण प्रथाओं को वयस्कता में चिंता से जोड़ा गया था। जब माता-पिता स्वयं अपने बच्चे की भावनाओं से मेल खाते हैं या उससे अधिक होते हैं, तो वे कम अनुकूली भावनात्मक कोचिंग भी प्रदान करते हैं।
माता-पिता ने बच्चे की मदद करने से पहले हवाई जहाज के सुरक्षा उपाय को हमेशा अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क दान करने के लिए सुना होगा: भावनात्मक विनियमन के साथ भी यही बात लागू होती है। माता-पिता के रूप में, जब हम प्राथमिकता देते हैं अपने स्वयं के तनाव का प्रबंधन करना, अधिक अनिश्चितता को सहन करना और व्यायाम, अच्छी नींद की स्वच्छता और विश्राम जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों में संलग्न होना, यह शांतिपूर्वक प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता का विस्तार करता है। यह हमारे बच्चों को सिखाता है कि वे भी कर सकते हैं तनाव और संबंधित खतरों का सामना करना और उनका प्रबंधन करना.
बच्चों के साथ एक जुड़े, देखभाल करने वाले और उत्तरदायी संबंध को जल्दी ही बढ़ावा देने पर सहायक पालन-पोषण सर्वोत्तम रूप से प्राप्त होता है। सपोर्टिव पेरेंटिंग जो लचीलापन बनाता है, वह शुरुआती निवेश के बराबर है जो समय के साथ बढ़ता है। जितना संभव हो उतने शुरुआती सकारात्मक और मजबूत अनुभव बनाने की कुंजी है।
विफलता: विकास का अवसर
पालन-पोषण कठिन है और पूर्णता के लिए प्रयास करना अवास्तविक और अप्राप्य है। इसके बजाय हम यह मॉडल चुन सकते हैं कि गलतियाँ और असफलताएँ विकास के लिए एक नया अवसर हो सकती हैं। लचीला बच्चों की परवरिश का मतलब है कि हम उन्हें आत्म-करुणा, कृतज्ञता, विलंबित सिखाने को महत्व देते हैं जीवन के अनुभवों का लाभ उठाने के लिए संतुष्टि और आत्म-मूल्य जो उनकी भावना के विकास की सुविधा प्रदान करते हैं उद्देश्य का।
माता-पिता के लिए बच्चों को इन मुख्य सामाजिक भावनात्मक कौशलों को पढ़ाने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि हम उन्हें विशेषज्ञ तैराक या प्रतिभाशाली गणितज्ञ बनने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
जब सहायक पालन-पोषण और मजबूत पारिवारिक संबंध लगातार मुकाबला करने के कौशल और क्षमता को मजबूत करने के अवसर प्रदान करते हैं भावनाओं को नियंत्रित करें, ये बच्चों के लिए कठिनाई को स्वीकार करने और प्रतिबद्ध रहने में कुशल बनने के अवसर भी हैं उपलब्धि। सहायक माता-पिता के व्यवहार बच्चों के दीर्घकालिक स्वस्थ भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विकास में योगदान करते हैं।
माता-पिता अपने बच्चों को इन प्रमुख सामाजिक-भावनात्मक क्षमताओं को विभिन्न तरीकों से विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
- पहले कदम के रूप में, माता-पिता को यह मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या उनकी अपनी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें पूरी होती हैं और इन्हें पूरा करने के लिए संरचनाओं या समर्थन को खोजने, समर्थन करने या बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए। बदले में, वे इन अनुकूली व्यवहारों को मॉडल करने की क्षमता हासिल कर सकते हैं।
- माता-पिता कर सकते हैं भावनात्मक नियमन जैसे मुख्य मुकाबला कौशल के बारे में अधिक जानें. इसमें हमारी भावनाओं पर ध्यान देने और स्वीकार करने (न्याय नहीं करने) की क्षमता, भावनाओं को लेबल और अंतर करने की क्षमता शामिल है। इसका अर्थ यह भी है कि भावनात्मक तीव्रता के विभिन्न स्तरों को समझना, यह सीखना कि कैसे सहन करना है और इसके लिए खुला रहना है परेशान करने वाली भावनाओं का अनुभव और स्थिति के बारे में हमारे सोचने के तरीके को बदलकर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए हाथ। माइंडफुलनेस और प्रॉब्लम सॉल्विंग को इंटरएक्टिव रीड-साथ गतिविधियों और पाठों के माध्यम से भी आसानी से पढ़ाया जा सकता है।
- परिवार की संरचना के बावजूद, माता-पिता पारिवारिक संबंधों और जुड़ाव में सुधार कर सकते हैं। वे भोजन के समय, खेल या फिल्म की रात और बाहरी या खेल गतिविधियों जैसी गतिविधियों के माध्यम से परिवार के सदस्यों को एक दूसरे के साथ इकट्ठा होने और बंधन के लिए सामान्य समय समर्पित करके ऐसा कर सकते हैं।
- माता-पिता आपसी पारिवारिक मूल्यों की पहचान करने के लिए गतिविधियों के माध्यम से काम कर सकते हैं जैसे a. विकसित करना हथियारों का मूल्य कोट. पहचान की गई समानताओं और साझा हितों के आधार पर एक साथ बिताए गए समय को निकालने की मांग करते समय पारस्परिक मूल्यों की पहचान करना उपयोगी हो सकता है।
प्रतिकूलता चल रही या भविष्य की कठिनाई को सहन करने के लिए कौशल बनाने के लिए आकस्मिक अवसर पैदा करती है। यह लचीलापन का सार है: यह स्वीकार करना कि हमारे पीछे एक दरवाजा बंद हो गया है, और जो इंतजार कर रहा है उसके बारे में आशावादी होना। माता-पिता के रूप में भावनात्मक और मानसिक रूप से अधिक मजबूत होने से, माता-पिता सामूहिक रूप से मजबूत परिवारों का नेतृत्व कर सकते हैं। चलो एक साथ मजबूत रहें!
