यदि आप मॉर्निंग वर्कआउट इंजीलवादी हैं, तो एक नया अध्ययन मास्ट्रिच यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में पोषण और आंदोलन अध्ययन के प्रोफेसर पैट्रिक श्राउवेन, हो सकता है कि आप अपने विश्वासों की फिर से जाँच करें कि सुबह का पसीना सत्र सबसे अच्छा है। वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो उतना ही मायने रखता है जितना कि इसे करना - और वह दोपहर में व्यायाम करने से आपके रक्त शर्करा के लिए सूर्य से पहले करने से अधिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं उदय होना।
अध्ययन, हालांकि, इसके दायरे में सीमित है, पिछले शोध की पुष्टि करने का प्रबंधन करता है जो बताता है कि कम से कम काम करना दिन के अलग-अलग समय के अलग-अलग लाभ होते हैं और यह कि आपके वर्कआउट शेड्यूल को ध्यान में रखना चाहिए कि आपको क्या चाहिए व्यायाम।
मास्ट्रिक्ट स्टडी जांच की टाइप 2 के विकास के जोखिम में पुरुषों का चयापचय स्वास्थ्य मधुमेह और पाया कि उनके व्यायाम का समय इसके स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने और रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
अध्ययनों ने लंबे समय से सुझाव दिया है कि सुबह सबसे अच्छा समय है व्यायाम यदि लक्ष्य बेहतर नींद लेना है, तो दिन शांत रखना है, रक्तचाप कम करना है या वजन कम करना है।
लेकिन इस तथ्य से परे कि आप कार्ब-और-प्रोटीन से भरे दोपहर के भोजन के बाद भारी वजन उठाने में सक्षम हो सकते हैं, ज्यादातर लोग मानते हैं कि सुबह की कसरत फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है। यह अध्ययन अन्यथा दावा करता है।
श्राउवेन पुरुषों में व्यायाम की भूमिका का अध्ययन कर रहे थे, और टाइप 2 मधुमेह के खतरे में थे। उन्होंने एक प्रयोग से डेटा खींचा, जिसमें उन्होंने पहले आचरण में मदद की थी, जिसमें कहा गया था कि पुरुषों को 12 सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन बार एक स्थिर बाइक की सवारी करने के लिए कहा जाता है, जिससे वे व्यायाम करते हैं।
उस डेटा का उपयोग करते हुए, श्राउवेन ने पाया कि जो पुरुष सुबह 8 और 10 बजे से सुबह जल्दी व्यायाम करते थे, वे कम अनुभव करते थे 3 से 6 बजे तक स्थिर बाइक का उपयोग करने वालों की तुलना में स्वास्थ्य लाभ, भले ही उन्होंने काफी समान किया व्यायाम। दोपहर में व्यायाम करने वाले लोगों ने अधिक अनुभव किया चर्बी घटाना, उनके रक्त शर्करा का अधिक नियंत्रण, और सुबह की सवारियों की तुलना में बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता।
श्राउवेन ने कहा, "मेरा मानना है कि व्यायाम न करने से व्यायाम करना बेहतर है, चाहे समय कुछ भी हो," जो उन लोगों के लिए राहत की बात है, जो समय की परवाह किए बिना, जब वे कर सकते हैं, इसे प्राप्त करने में दृढ़ विश्वास रखते हैं दिन।
"हालांकि," उन्होंने कहा, "यह अध्ययन बताता है कि दोपहर का व्यायाम अधिक फायदेमंद हो सकता है," के अनुसार दी न्यू यौर्क टाइम्स. उन्होंने समझाया कि दिन में बाद में व्यायाम करने से दोपहर या रात में "लोगों के अंतिम भोजन को तेजी से चयापचय करने में मदद मिल सकती है"। और हालांकि अध्ययन में महिलाओं को शामिल नहीं किया गया और टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम वाले पुरुषों पर ध्यान केंद्रित किया गया, यह लोगों के लिए एक स्वस्थ अभ्यास के रूप में ध्यान में रखने के लिए कुछ हो सकता है — और यह उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में भी काम कर सकता है जो आमतौर पर जल्दी उठने वाले नहीं हैं कि वे वास्तव में स्वास्थ्यप्रद फिटनेस विकल्प को संभव बना रहे हैं।
