अटलांटिक को अकेले रोए जाने वाले लड़के से केबिन फीवर को कैसे हैंडल करें

NS कोरोनावाइरस महामारी और वक्र को समतल करने के आगामी उपायों ने दुनिया भर में कई लोगों को छोड़ दिया है और थोड़ा केबिन बुखार से अधिक महसूस कर रहे हैं। लाखों लोग अपना घर नहीं छोड़ सकते। जो सुरक्षित सामाजिक दूरी का अभ्यास कर सकते हैं। यह एक डरावना है, तनावपूर्ण समय। हमें इसे सहने की जरूरत है।

एक व्यक्ति जो जानता है कि चरम स्थितियों को सबसे बेहतर तरीके से कैसे सहना है, वह है ओहियो शिक्षक, एकल-साहसी और एथलीट ब्राइस कार्लसन. 2018 में, वह बन गया अटलांटिक की पश्चिम-से-पूर्व एकल पंक्ति को पूरा करने वाले पहले अमेरिकी, न्यूफ़ाउंडलैंड से सिसिली के द्वीपों तक 38 दिनों, छह घंटे और 49 मिनट में 2,000 मील की यात्रा (उसने पिछले रिकॉर्ड को भी तोड़ दिया)। इससे भी अधिक आश्चर्यजनक, कार्लसन ने ल्यूसिल नामक 20 फुट के जहाज में पंक्ति को पूरा किया। यात्रा के दौरान, वह दिन में लगभग 12 घंटे रोते थे और अपनी रातें सात फुट के सोने के क्वार्टर में बिताते थे। यह सुचारू नहीं था... रोइंग: कार्लसन ने कैप्साइज़, तूफान, एक टूटे हुए डिसेलिनेटर और अन्य मुद्दों को सहन किया। लेकिन वह अभी भी पिछले रिकॉर्ड को तोड़ने में कामयाब रहे।

अप्रत्याशित रूप से, कार्लसन दबाव में बहुत अच्छे होने के साथ-साथ चुनौतियों पर विजय पाने के लिए एक मास्टर प्लानर भी है। पितासदृश कार्लसन से बात की कि कैसे वह अपने पोत ल्यूसिल (उनकी दादी के नाम पर) में काम करते हुए समझदार बने रहे, उन्होंने क्या किया समुद्र में बाहर जाने पर अपने डर को शांत करने के लिए किया, और इस दौरान खुद को व्यस्त और सक्रिय रखने के लिए वह अभी क्या कर रहा है वैश्विक महामारी।

आपने 38 दिन अटलांटिक के पार नौकायन में बिताए। आप उन लोगों के लिए क्या सलाह देना चाहेंगे जो इस समय काफी सहन कर रहे हैं?

जब हम सुरक्षित, खुश और नियंत्रण में महसूस करते हैं तो हम बहुत कुछ सह सकते हैं। इसलिए, मुझे लगता है कि आपको क्या करने की अनुमति है बनाम क्या करने की अनुमति नहीं है, इस पर पढ़ना महत्वपूर्ण है, और एक साथ रखें अपने लिए योजना बनाएं। तब आप अपनी योजना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिस पर आप नियंत्रण कर सकते हैं। एक बार जब आप नियंत्रण प्राप्त कर लेते हैं, तो मुझे लगता है कि अपने आप को उन स्थलों, ध्वनियों और लोगों से घेरना मूल्यवान है जो आपको प्रेरित करते हैं और आपको खुश करते हैं।

मेरे पास मेरी उत्तरी अटलांटिक पंक्ति के प्रत्येक दिन के लिए एक योजना और कार्यक्रम था। समय-समय पर, मौसम की स्थिति को उस योजना में बदलाव की आवश्यकता होगी, लेकिन मैं जल्दी से नए का मूल्यांकन करूंगा शर्तों या सीमाओं, एक नई योजना को एक साथ रखें और फिर योजना पर ध्यान केंद्रित करें, न कि उन चरों पर जो मैं नहीं कर सकता था नियंत्रण। एक बार जब मेरे पास एक योजना थी, तो मैंने बहुत सारे खुश संगीत सुने - 1950 और 1960 के दशक के सुनहरे बूढ़े, 1980 के दशक के हिट, डिज्नी फिल्म के साउंडट्रैक और इलेक्ट्रॉनिक नृत्य संगीत। मैं भी पूरी यात्रा के दौरान कुछ दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ा रहा। मेरे सैटेलाइट फोन ने असीमित टेक्स्ट संदेशों की अनुमति दी, और जब मैं बात करना चाहता था तो मैं नियमित रूप से संपर्क करता था।

मैंने बहुत सारी तस्वीरें भी लीं और सोचा कि मैं अपने अनुभव को सोशल मीडिया पर फॉलो करने वालों के साथ कैसे साझा करूं। मैं एक कहानीकार बन गया, और उस कहानी के बारे में सोचता जो मैं जी रहा था, और फिर शब्दों और तस्वीरों के माध्यम से सोशल मीडिया के माध्यम से साझा करता था।

आपकी सोशल डिस्टेंसिंग कैसी चल रही है? आप अपना समय घर पर कैसे बिता रहे हैं?

मैं काम कर रहा हूं और शादी की योजना बना रहा हूं। मेरी मंगेतर और मैं अगस्त के अंत में शादी कर रहे हैं, और हम उम्मीद कर रहे हैं कि तब तक सभी कोविद -19 प्रतिबंध हटा लिए जाएंगे। तो, घर पर समय उस योजना पर आगे बढ़ने का एक अच्छा अवसर रहा है। मेरा स्कूल जा रहा है ऑनलाइन शिक्षा अगले सप्ताह से शुरू। इसलिए, मैं उस नई वास्तविकता के लिए अपने पाठ्यक्रम की योजना बनाने और कुछ फिटनेस तैयार करने में भी कुछ समय लगा रहा हूं ऐसे कार्यक्रम जिन्हें हमारे छात्र, शिक्षक और कर्मचारी घर पर उन उपकरणों के बिना पूरा कर सकते हैं जो हमारे पास अन्यथा हैं विद्यालय।

और फिर, मैं सक्रिय रहने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि नियमित व्यायाम अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण लगता है। मैंने अपनी सभी गतिविधियों को पोस्ट करना शुरू कर दिया है Strava और सामाजिक नेटवर्क से जुड़े रहने और प्रेरित करने के लिए यह एक अद्भुत स्थान है।

ल्यूसिले पर रहने वाले क्वार्टर कैसे थे? आपने ऐसे तंग क्वार्टरों से कैसे निपटा?

ल्यूसिल लगभग 20 फीट लंबा था, धनुष में एक संलग्न पानी और वायुरोधी केबिन के साथ लगभग 7 फीट लंबा 4 फीट ऊंचा था। मैं केबिन के अंदर खिंचाव कर सकता था, और वास्तव में कभी भी तंग महसूस नहीं किया। मेरे पास एक फोम का गद्दा और स्लीपिंग बैग था, और दीवारों को जालीदार जालीदार भंडारण बैग के साथ पंक्तिबद्ध किया। इसलिए, जब नाव उबड़-खाबड़ समुद्र में घूम रही थी, तो मुझे तीन तरफ (बाएं, दाएं, नीचे) गद्देदार किया गया था। केबिन के बाहर, एक स्लाइडिंग सीट के साथ एक खुला रोइंग डेक था और दोनों तरफ रिगर्स थे जो मेरे ओरों को पकड़ते थे। स्टर्न में, भंडारण के लिए एक और, लेकिन बहुत छोटा, केबिन था।

आपकी यात्रा आसान नहीं थी। आपका डिसेलिनेटर जल्दी टूट गया। आपका ऑटोपायलट तंत्र विफल रहा। तूफान अक्सर लहरें पैदा करते हैं जो आपको इधर-उधर कर देती हैं।

सबसे चुनौतीपूर्ण मानसिक खिंचाव पहले दो सप्ताह थे। सब कुछ नया था और मैं अभी भी सब कुछ समझ रहा था। फिर टूटे हुए डिसेलिनेटर, ऑटोपायलट, कैप्साइज़ आदि की अतिरिक्त चिंता थी। लेकिन एक बार जब मैं लगभग आधे रास्ते पर पहुँच गया, तो मैंने थोड़ा और आत्मविश्वास विकसित करना शुरू कर दिया जिसे मैं प्रबंधित कर सकता था।

फिनिशिंग का लक्ष्य सभी कठिनाइयों में सबसे बड़ा गाजर था। मैं फिनिशिंग के लिए प्रतिबद्ध था, इसलिए "क्या मैं चलता रहता हूँ या नहीं?" का कोई सवाल ही नहीं था। जवाब एक स्पष्ट और निश्चित "हां" था। ठीक वैसे ही जैसे अभी COVID-19 संगरोध के दौरान। हम इससे पार पाने जा रहे हैं। समय बीत जाएगा और अंततः संगरोध हटा लिया जाएगा। तो, असली सवाल यह है कि इसे यथासंभव आराम से और आनंदपूर्वक कैसे किया जाए। हम जिस स्थिति में हैं, वह अभी अत्यधिक गतिशील है, और हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह है जानकारी लेना, हमारे हमेशा बदलते रहने को स्वीकार करना सीमाओं, उन सीमाओं का सामना करते हुए सफलतापूर्वक अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने की योजना बनाएं, और फिर उसे लागू करने पर ध्यान केंद्रित करें योजना।

मुझे लगता है कि एक तूफान के दौरान एक छोटे से शिल्प में खुले समुद्र में होना भयानक था। यह किस तरह का था?

एक खराब तूफान के दौरान, मैं डेक पर सब कुछ सुरक्षित कर देता, और केबिन के अंदर छिप जाता। मैं बड़े मुख्य हैच के माध्यम से देख सकता था, जो एक मजबूत प्लेक्सीग्लस सामग्री थी। उस हैच के माध्यम से मैं रोइंग डेक, स्टर्न केबिन और आसपास के समुद्र देख सकता था। सबसे बड़े तूफानों के दौरान, मैं पतवार को सीधा चलाने के लिए ठीक करता था ताकि नाव हवा के साथ चले। इन परिस्थितियों में नाव ने बहुत अच्छी तरह से संभाला क्योंकि मैं लहरों के साथ सवारी कर रहा था, चाहे वे कितनी भी बड़ी हों। चेहरे को ऊपर और पीठ के नीचे तैरें। कोई बड़ी बात नहीं।

हालाँकि, यदि हवा उस दिशा में नहीं चल रही थी जिस दिशा में मैं जाना चाहता था, तो मैं अक्सर हवा और लहरों को काटने के लिए पतवार को किसी कोण पर ठीक कर देता था। यह बहुत खतरनाक हो सकता है और इसलिए मैंने स्थिति पर बहुत बारीकी से नजर रखी और अगर मुझे लगा कि नाव खतरे में है तो मैं पतवार में समायोजन कर दूंगा। एक बार जब मैंने नाव के साथ और अधिक अनुभव प्राप्त कर लिया और इसे कैसे संभाला, तो मैं स्टीयरिंग के साथ कम सतर्क हो गया और अधिक आक्रामक कोणों पर हवा को काट दूंगा, प्रभावी रूप से नाव को थोड़ा कठिन बना देगा। इस आक्रामक स्टीयरिंग ने तेजी से क्रॉसिंग की, लेकिन एक दर्जन से अधिक कैप्साइज भी किए।

डर - या चिंता इसके लिए एक बेहतर शब्द हो सकता है - अनिश्चितता के सीधे आनुपातिक था। बहुत सारी अनिश्चितताओं का सामना करते हुए, मैंने एक सुरक्षित और रूढ़िवादी दृष्टिकोण अपनाया। एक बार जब मैंने और अधिक आत्मविश्वास हासिल कर लिया, तो मैंने और अधिक आक्रामक रुख अपनाना शुरू कर दिया।

हर जगह लोग इस समय तनाव में हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो एक विशेष प्रकार के अत्यधिक तनाव से निपटने के आदी है, आपने शांत रहने के लिए क्या किया? क्या आप चिंता से लड़ने के लिए नियमित रूप से कुछ करते हैं?

सबसे पहले, सुरक्षा। यदि आप सुरक्षित या सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो उस संबंधित तनाव और चिंता के आसपास कोई नहीं है। इसलिए, इसे संबोधित करना पहले आना होगा।

दूसरा, काम। अपने लिए एक शेड्यूल सेट करें और उस पर टिके रहें। मैं उत्तरी अटलांटिक में प्रतिदिन लगभग 12 घंटे रोता था, लेकिन मैंने एक बार में केवल 30 मिनट पर ध्यान केंद्रित किया। जब आप कार्रवाई योग्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उन चीजों के बारे में चिंता करने के लिए बहुत कम समय होता है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। एक बार जब आप किसी योजना की दिशा में काम कर रहे होते हैं, यहां तक ​​​​कि बड़ी अनिश्चितता के बावजूद, आप नियंत्रण में होते हैं, और यह तनाव/चिंता को दूर करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अंत में, सकारात्मकता। वास्तविकता को अक्सर विभिन्न तरीकों से तैयार या काता जा सकता है। जब हम अपने दोस्तों और परिवार के साथ फिजिकल टाइम नहीं बिता पाते हैं तो क्वारंटाइन एक खिंचाव होता है। लेकिन यह उन सभी घरेलू परियोजनाओं से निपटने का भी एक अवसर है जिन्हें हम बंद कर रहे हैं। यह नियमित रूप से चलने के माध्यम से अपने पड़ोस से अधिक जुड़ाव महसूस करने का अवसर है। आप वसंत के फूलों को ऊपर उठते हुए देखेंगे, प्रवासी पक्षियों को उनकी सर्दियों की छुट्टियों से वापस आते हुए सुनेंगे। यह उन पत्रिकाओं या पुस्तकों के ढेर को पढ़ने का भी एक अवसर है, जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। मुझे लगता है कि जब हम अवसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कार्य करते हैं तो हम सभी इसे सबसे अधिक उत्पादक और खुशी से प्राप्त करेंगे।

रोइंग के अलावा, आप एक अविश्वसनीय रूप से सजाए गए धावक भी हैं। मैराथन धावक, स्वभाव से, एक विशिष्ट प्रकार की सजा के लिए ग्लूटन होते हैं। लंबी दौड़ में टिके रहने की कुंजी क्या है?

अगर आप ठीक से तैयारी नहीं करते हैं तो मैराथन दौड़ना ही सजा है। जितना अधिक आप प्रशिक्षित करते हैं, घटना उतनी ही आसान होती है। और मुझे लगता है कि आम तौर पर किसी भी अल्ट्रा-मैराथन या अल्ट्रा-धीरज चुनौती के साथ यह सच है।

आपकी फिटनेस को पहचानने से बहुत संतुष्टि मिलती है, जितना आप चाहते हैं, और फिर व्यवस्थित रूप से खुद को उस तरह के एथलीट में बदलना जो आप बनना चाहते हैं। चाहे अंतिम लक्ष्य 5K हो, मैराथन हो, या अन्य, यह एक बहुत ही फायदेमंद प्रक्रिया है।

कुछ लोग बहुत सतर्क रुख अपनाना पसंद करते हैं, और बड़ी चुनौती से निपटने से पहले बहुत लंबे समय तक प्रशिक्षण लेते हैं। अन्य, न्यूनतम तैयारी के साथ कूदना पसंद करते हैं और चुनौती का उपयोग अपनी कठोरता के एक गेज के रूप में करते हैं। पूर्व समूह के लिए, चुनौती शायद बहुत मजेदार होगी। बाद वाले समूह के लिए, चुनौती में थोड़ा अधिक दर्द और पीड़ा शामिल होगी। लेकिन, दोनों समूहों को खोज में बहुत अधिक मूल्य मिलने की संभावना है।

यह कहना काफी सुरक्षित है कि आपको एक चुनौती पसंद है।

मुझे एक लक्ष्य निर्धारित करने और शिक्षा और प्रशिक्षण के माध्यम से इसे पूरा करने में सक्षम व्यक्ति में व्यवस्थित रूप से बदलने की प्रक्रिया का बहुत आनंद मिलता है। लक्ष्य एक दौड़, एक साहसिक कार्य या बस एक कौशल सेट या विशेषज्ञता विकसित करना हो सकता है। लेकिन मुझे लगता है कि एक लक्ष्य या चुनौती निर्धारित करना मूल्यवान है जिसके बारे में आप वास्तव में उत्साहित हैं।

अब जब आप बाहर जाकर उतना कसरत नहीं कर पा रहे हैं, तो आप आकार में रहने के लिए क्या कर रहे हैं? क्या आप घर पर बहुत वर्कआउट कर रहे हैं?

मुझे लगता है कि यह नोट करना महत्वपूर्ण है, ऐसा कोई कारण नहीं है जिसे हमें सीमित करना चाहिए व्यायाम या इस संगरोध के दौरान बाहरी गतिविधि। सोशल डिस्टेंसिंग महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि हम टहलने, दौड़ने, बाइक चलाने, कश्ती, बागवानी, या जो कुछ भी हम बाहर सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, उसके लिए बाहर नहीं जा सकते। सुबह या दोपहर के आवागमन के बिना, वास्तविकता यह है कि हम में से अधिकांश के पास अब व्यायाम के लिए अधिक समय है, और मैं सभी को इसका लाभ लेने के लिए बहुत प्रोत्साहित करता हूँ।