Pandemija COVID-19 nedvojbeno nas je pogodila. To je povećalo naše brige i zabrinutost za fizičko zdravlje. COVID-19 dodao je postojeće izazove s kojima se roditelji susreću, a također je stvorio veću svijest o krhkosti mentalnog zdravlja.
Ipak, drugi val je također utro put za širu raspravu o tome načine promicanja mentalnog blagostanja.
Kao istraživač i klinički psiholog, vodim istraživačku grupu koja istražuje kako regulacija emocija, vrijednosti i uvjerenja utječu na razvoj i međugeneracijski prijenos mentalnih poremećaja ili poremećaja u ponašanju te kako ti problemi mogu utjecati na obrazovanje postignuće.
Ovaj članak je ponovno objavljen iz Razgovor pod licencom Creative Commons. Čitati Orginalni članak po Tina Montreuil, docentica na Katedri za obrazovnu i savjetodavnu psihologiju, izvanredna članica Odjel za psihijatriju i direktor Istraživačke skupine za anksioznost u djetinjstvu i regulaciju emocija (C.A.R.E.) na Sveučilište McGill.
The Istraživačka skupina za tjeskobu u djetinjstvu i regulaciju emocija (C.A.R.E.).
Naša istraživačka skupina vjeruje da kada su roditelji svjesni vlastite emocionalne samoregulacije i kada mogu pronaći prostor za strukturiranje smislene obitelji aktivnosti koje promiču međusobno povezivanje, i oni i njihova djeca su u boljoj poziciji da nauče osnovne vještine suočavanja koje će koristiti pojedincima i obitelji odnosima.
Utjecaj pandemije na obiteljski život
A nedavno izvješće Australska komisija za ljudska prava istražila je zabrinutost u vezi s COVID-19 s kojom su se susrela djeca u dobi od pet i više godina i odrasli u nastajanju od siječnja do travnja 2020. U izvješću se sugerira da su “zabrinutosti za mentalno zdravlje koje proizlaze iz COVID-19” i “utjecaji na obiteljski život” među prvih pet zabrinutosti koje podržavaju mladi.
Slično, u srpnju 2020 Izvješće kanadske statistike otkrilo je da su tri od četiri roditelja iskusila zabrinutost i brigu oko usklađivanja brige o djeci, školovanja njihovog djeteta i vlastitog profesionalnog rada bez obzira na dob djeteta. Više od polovice ispitanih roditelja prijavilo je veće poteškoće u upravljanju djetetovim emocijama, kao i vlastitim.
Izazovi roditeljstva koji se pojavljuju u vezi s pandemijom COVID-19 mogu predstavljati pogodno vrijeme za nas da poboljšamo svoju otpornost i modeliramo prilagodljivije strategije i vještine. Zauzvrat, takve vještine mogu promicati razvoj otpornog ponašanja kod naše djece.
Kao što donja slika pokazuje, ne reagiraju svi na isti način na datu situaciju. Sposobnost upravljanja snažnim negativnim emocijama i preusmjeravanja našeg razmišljanja na prilagodljiviju perspektivu može se razviti u bilo kojoj dobi. Budući da je naš mozak najspretniji u obavljanju novog zadatka u ranoj dobi, za ljude je najkorisnije da se rano socijaliziraju u ovim temeljnim životnim vještinama. To će pomoći djeci da postanu samoregulirane, prilagodljive i uspješne odrasle osobe.
Roditeljske emocije
Nalazi naše istraživačke grupe nedavna studija, provedene s majkama, sugeriraju da je sposobnost roditelja da reguliraju vlastite emocije predvidjela koliko se često i učinkovito oslanjaju na roditeljske prakse podrške. Prakse podrške su stvari poput utjehe djece kada dožive negativne emocije; sudjelovanje u strategijama rješavanja problema koje imaju za cilj smanjenje dječje nevolje; i razgovarati s njima o emocionalnim iskustvima djece. Kao takvi, ovi rezultati sugeriraju da je roditeljstvo podrške povezano s djecom koja bolje upravljaju teškim emocijama.
Pronašli smo i to poništavanje dječjeg emocionalnog izražavanja ili ignoriranje ili odbacivanje djetetovih emocija pridonijelo je slabijim vještinama regulacije emocija kod djece, te da su takve roditeljske prakse koje manje podržavaju povezane s anksioznošću u odrasloj dobi. Kada sami roditelji odgovaraju ili premašuju emocije svog djeteta, oni također nude manje prilagodljivo emocionalno treniranje.
Roditelji su možda čuli savjet o sigurnosti u zrakoplovu da uvijek nosite vlastitu masku za kisik prije nego što pomognete djetetu: isto vrijedi i za emocionalnu regulaciju. Kao roditelji, kada dajemo prioritet upravljanje vlastitim stresom, toleriranje veće neizvjesnosti i bavljenje aktivnostima brige o sebi kao što su tjelovježba, dobra higijena sna i opuštanje, to proširuje našu sposobnost da mirno reagiramo. Ovo uči našu djecu da i oni mogu nositi i upravljati stresom i povezanim prijetnjama.
Podržavajuće roditeljstvo najbolje se postiže kada se rano njeguje povezan, brižan i odgovarajući odnos s djecom. Podržavajuće roditeljstvo koje izgrađuje otpornost usporedivo je s ranim ulaganjem koje raste s vremenom. Ključno je stvoriti što više ranih pozitivnih i osnažujućih iskustava.
Neuspjeh: prilika za rast
Roditeljstvo je teško, a težnja ka savršenstvu je nerealna i nedostižna. Umjesto toga, možemo odabrati model da pogreške i neuspjesi mogu biti obnovljena prilika za rast. Odgajati otpornu djecu znači da cijenimo učiti ih samosuosjećanju, zahvalnosti, odgođenju zadovoljstvo i vlastitu vrijednost kako bi iskoristili životna iskustva koja olakšavaju razvoj njihovog osjetila svrhe.
Za roditelje je važno cijeniti podučavanje djece ovim temeljnim društvenim emocionalnim vještinama, jednako kao što bismo ih mogli potaknuti da postanu stručni plivači ili nadareni matematičari.
Kada podržavajuće roditeljstvo i jaki obiteljski odnosi dosljedno pružaju prilike za jačanje vještina suočavanja i sposobnosti reguliraju emocije, to su također prilike za djecu da postanu vješti u prihvaćanju poteškoća i da ostanu predani postignuće. Podržavajuće roditeljske prakse doprinose dugoročnom zdravom emocionalnom i psihičkom razvoju djece.
Roditelji mogu pomoći svojoj djeci da razviju ove ključne socijalno-emocionalne sposobnosti na razne načine.
- Kao prvi korak, roditelji bi trebali procijeniti jesu li njihove vlastite emocionalne i psihološke potrebe zadovoljene i dati sve od sebe da pronađu, zagovaraju ili stvore strukture ili potpore kako bi ih zadovoljili. Zauzvrat, oni mogu dobiti sposobnost modeliranja ovih adaptivnih ponašanja.
- Roditelji mogu saznajte više o osnovnim vještinama suočavanja kao što je emocionalna regulacija. To uključuje sposobnost obraćanja pažnje i prihvaćanja (ne prosuđivanja) naših emocija, označavanja i razlikovanja emocija. To također znači razumijevanje različitih razina emocionalnog intenziteta, naučiti kako tolerirati i biti otvoren prema njima iskustvo uznemirujućih emocija i kontrolirati svoje emocije mijenjajući način na koji razmišljamo o situaciji u ruka. Pažnja i rješavanje problema također se mogu lako naučiti kroz interaktivne aktivnosti čitanja i lekcije.
- Bez obzira na strukturu obitelji, roditelji mogu poboljšati obiteljske odnose i povezanost. To mogu učiniti tako da odvoje zajedničko vrijeme članovima obitelji da se okupe i povežu jedni s drugima kroz aktivnosti kao što su vrijeme za obrok, igra ili filmska večer te aktivnosti na otvorenom ili sportske aktivnosti.
- Roditelji mogu raditi na utvrđivanju zajedničkih obiteljskih vrijednosti kroz aktivnosti poput razvijanja a vrijednosti grb. Identificiranje zajedničkih vrijednosti može biti korisno kada se nastoji izdvojiti vrijeme provedeno zajedno na temelju identificiranih zajedništva i zajedničkih interesa.
Nevolje stvara slučajne prilike za izgradnju vještina za podnošenje tekućih ili budućih poteškoća. Ovo je bit otpornosti: prihvatiti da su se vrata zatvorila za nama i biti optimističan u pogledu onoga što nas čeka. Budući da su roditelji emocionalno i mentalno utemeljeni, roditelji mogu voditi kolektivno jače obitelji. Ostanimo jaki zajedno!
