Joga se koristila u učionicama za pomoći djeci da se usredotoče i u bolnicama da pomognu djeci da ozdrave. No, osim svojih terapeutskih primjena, joga je prilično zabavna. Djeca ga kopaju. Uostalom, kakvo dijete ne želi biti sav savitljivo na podu? Čudni položaji i pokreti su način života male djece koja tek uče što njihovi okviri i mišići mogu. Ubacite roditelja koji se želi iskriviti u oblike koji imaju smiješna imena i ušli ste u dječju Nirvanu.
Zato je vrijeme da svog sina ili kćer upoznate s dječjom jogom.
"Radi se o susretu s djetetom tamo gdje je", kaže Jennifer Coulombe, certificirana instruktorica dječje joge i osnivačica Sat Nam dušo. “Na primjer, vjerojatno ne biste imali sat dugotrajan sat za dvogodišnjaka, ali ako im date 20 minuta, to apsolutno može funkcionirati.”
Coulombe napominje da malo vježbanja joge kod kuće može puno pomoći. To je zato što poze mogu pomoći djeci da istegnu svoja tijela i koriste mišiće na nove načine. Dodavanje namjernog daha i prakse svjesnosti pomaže djeci da se nose s fizičkim i emocionalnim preprekama u svakodnevnom životu. Istezanje ih održava gipkim. Disanje ih drži mirnima. “Joga za djecu ima niz prednosti, kao što su poboljšano samopoštovanje, poboljšana koncentracija”, kaže Coulombe. “Pruža djeci skup alata iz kojih mogu crpiti kako bi smanjili tjeskobu kada se osjećaju pod stresom.”
A joga ne mora biti duhovna, dodaje Coulombe. Državne škole su nedavno prilagodile yogu za učionicu i, jer školski okrugi moraju poštivati određene pravila o religiji u obrazovnom okruženju, uspjeli su sekularizirati jogu, a da joj nisu oduzeli beneficije.
Ljepota joge za cijelu obitelj je u tome što je to zabavna tjelesna aktivnost koju roditelji i djeca mogu raditi zajedno bez posebne opreme, osim udobne odjeće i možda prostirke za jogu. U početne poze nije teško ući. Nema potrebe da netko stavlja gležnjeve iza glave.
Poze krave i mačke, na primjer, izvrstan su način za početak. Da biste isprobali ovu pozu, stanite na ruke i koljena, a zatim spustite trbuh na tlo dok gurate prsa van i podižeš glavu prema nebu (ako izgledaš nešto poput krave koja savija leđa, ti si s desne strane staza). Zatim prijeđite u pozu mačke tako što ćete podići trbuh, zaroniti glavu i savijati leđa u drugom smjeru. Dok prelazite između poza, zabavite se s tim. Moo za pozu krave i mijaukanje za mačku.
Instruktor dječje joge i osnivač Passion Fit Reena Vokoun napominje da je joga puna lakih poza. "Državanje jednostavnih i dječjih poza kao što su pas prema dolje, rastezanje mačke, poza leptira, poza drveta i poza planine dobro funkcionira", kaže ona. "Možete čak stvoriti slikovne znakove koji će se slagati s pozama ili ispuštati životinjske zvukove s djecom dok rade poze."
No, Vokoun upozorava da joga u rijetkim slučajevima može biti opasna za neku djecu. Ona savjetuje da roditelji pokazuju stalnu budnost kada rade sa svojom djecom. “Uvijek provjerite s djetetovim pedijatrom ima li zdravstvenih problema ili ozljeda”, kaže ona. “Međutim, sveukupno gledajući, joga za malu djecu je prekrasna ideja i može pružiti doživotne prednosti kako djeca odrastaju.”
