Imate stol i vrata. Ponekad se poštuje kada je zatvoreno, pa iako ste bili radeći od kuće, uspjeli ste obaviti svoj posao. I mrziš to.
Mrziš to.
Kad bolje razmislim: Da, još uvijek mrziš.
Naravno, prepoznajete dobre strane, posebno više vremena sa svojom djecom, ali novina je davno prošla i ono što je nekada bilo akutno postalo je kronično, kaže Robyn Landow, njujorški psiholog. Nema kretanja niti odvajanja posla od kuće. Sam posao je postao skakanje sa sastanka na sastanak samo jednim klikom. I ide u svoju 19th mjesec.
“Osjećam se kao jedna duga, beskonačna parola”, kaže Art Markman, zamjenik prorektora i profesor psihologije na Sveučilištu Texas i autor Uključite svoj mozak na posao.
Shvatili ste da smetnje poput putovanja na posao i nošenja cipela zapravo imaju svrhu. Definirali su vam vrijeme i objavili da idete na posebno mjesto gdje nitko nije dirao vaše stvari. U pozadini se nije čuo lavež psa, a kada ste bili prekinuti, to je bila druga odrasla osoba.
Samo putovanje na posao omogućilo vam je da prepustite dan i razmislite svojim tempom prije nego što dođete kući. "Morate biti u vlastitoj glavi", napominje
Ali to niste uspjeli učiniti. Štoviše, ne izgleda da će se velika ponovna otvaranja dogoditi u skorije vrijeme kako se predviđa. Taj osjećaj zaglavljenosti je postao jači.
Dakle, vaš je izazov otpustiti se. Ne radi se o tome da radite bilo koju određenu stvar, ali bi moglo pomoći da vratite elemente koji su vas nekada činili sretnima i da s vremena na vrijeme pronađete načine da odstupite od scenarija.
Sljedeće bi moglo pomoći.
Koristite sezonu za ponovnu procjenu
Siječanj bi mogao započeti kalendarsku godinu, ali kada imate malu djecu, rujan je pravi početak. Budući da svi pokušavaju ponovno uspostaviti rasporede, to je prilika da pogledate što je uspjelo, a što nije i izvršite izmjene. Jedna stvar koju želite pitati je što vam nedostaje u vašem životu prije COVID-a? To samo po sebi neće odjednom poboljšati situaciju, ali kada identificirate probleme, razgovori s partnerom prelaze iz čistog prigovaranja u rješavanje problema.
Idite van više
Koliko često izlazite napolje? Odgovor bi trebao biti barem jednom dnevno. Da, to je svjež zrak, stajanje i sunčeva svjetlost. Ali to je i pauza. (Dostatan bi bio i pravi ručak, hint, hint.) Prednost je u imenu. Pauza zaustavlja stvari i postavlja granicu, posebno dobro usred stalnih Zoom sastanaka. "Nismo stvoreni da gledamo sebe cijelo vrijeme", kaže Landow.
Druga stvar koja se dogodi kada prošetate ili odete u trgovinu je da biste mogli naletjeti na nekoga i na kraju pričati o, pa, kako god. Izgledi čega moć dogoditi je cijela poanta. "Izvlači vas iz moda kada osjećate da marširate cijelo vrijeme u drugačijem ritmu", kaže Markman. "Izbacite iz rasporeda."
Zakažite svoje osobno vrijeme
Jedna komponenta koja je izgubljena su stvari, poput jutarnje kave s nekoliko suradnika, koje su započele organski, postale uobičajena stvar i na kraju uokvirile vaš dan. Možda se osjećate prisiljenim na zakazivanje, ali vi to želite učiniti. Čak i ako na samo 10 minuta, ti "neproduktivni pozivi" su sve samo ne, kaže Norris. Kada radite od kuće, lako je spustiti glavu i proći. problem? "Nećete isključiti svoj mozak", kaže ona. Malo razgovora o hladnjaku to čini, posebno za one koji mrze raditi od kuće, ali drugi plus je što vi ponovno se povežite, jer iako ste možda dio tima, teško je osjetiti da kada zapravo ne dobijete tim.
Potražite zabavu kod kuće
Ponekad se smatra luksuznim predmetom, ali nekoliko minuta igre pomaže u smirivanju vašeg sustava i omogućuje vam da otpustite cijelo tijelo. S djecom bi to moglo biti bacanje kockica na pod i pridruživanje ili uključivanje vaše aplikacije za vježbanje i navođenje njih da rade program. "Sve otkačeno bit će im novo", kaže Markman. “Još nisu umorni.”
S partnerom je izazov što ste prije donosili vijesti kući, ali sada kada se nešto dogodi, Markman kaže da je reakcija: “Znam. Bio sam tamo." Moglo bi vam pomoći da čitate jedno drugome ili čitate/slušate istu stvar i razgovarate o tome što ste osjećali. “Dio onoga što trebate su vanjske informacije koje će nešto dodati razgovoru”, kaže on.
Fino podesite gumbe
U pregledu kako su se stvari odvijale, mogli biste vidjeti niz hobija i projekata koji su započeli, ali su ubrzo odustali. Dio toga je možda bilo to što je bilo prerano, bilo da se radi o pečenju kruha, pisanju ili čitanju. To vrijedi i za Zoom pozive. Nijedna od njih nije sama po sebi loša. Jednostavno ih ne treba piti, kaže Landow.
Možete se vratiti stvarima koje vas još uvijek zanimaju, sada u razumnoj količini ispravljenoj tečajem. Sve to spada u potrebu za brigom o sebi, nešto što se toliko spominje da postaje besmisleno. To funkcionira, ali samo kada shvatite za što je korisno vas.
“Svatko može dati svoj popis”, kaže Landow. “Ali to je drugačije za različite ljude. To je pridonijelo zdravom životu za vas ranije tako da morate smisliti kako to vratiti ili približiti."
