Ova dnevna rutina pomaže mi u borbi protiv izgaranja i da budem bolji roditelj

click fraud protection

Ruggero Loda ima dvoje djece - jedno deveto i jedno četvero i pol. Živi u Amsterdamu, Nizozemska, i stalni je bloger za a trčanje web stranica. Vježbanje je vrlo važan dio njegova života. Prije nego što su se njegova djeca probudila za taj dan. Ali prije nekoliko godina počeo je ići kasno navečer trči, sama, po sat vremena za boriti se protiv stresa i pronaći njegovo središte. Sada, ne može stati. Ovdje, on govori o ovoj navici i kako je dobar osjećaj da završim inače produktivan dan jednosatnom trčanjem.

Donedavno, prije nekoliko godina, zapravo sam vježbao prvo ujutro. Probudio bih se, doručkovao, trčao ili vodio djecu u školu i išao u teretanu. Ali onda je moj mali počeo spavati po redovnom rasporedu i shvatila sam da mogu trčati noću. Sad, jedemo oko 6:30, daj djeci kupke i pripremite se za sljedeće jutro i završite to oko 7:30 do 8:00. Od 8 do 8:30 sve smirujemo i čitamo im priče. Do 8:30 cilj je da svi legnu i ili spavaju ili će zaspati.

Počelo je prilično jednostavno. Prije par godina počela sam se opuštati od dana u šetnji s našim psom. Nakon večere i nakon što su djeca bila u krevetu, izveo bih psa van i obavio

lijepa šetnja. Amsterdam je apsolutno prekrasan grad. Još uvijek se čudim koliko je lijepo. Šetnje su prvo bile duge samo 10 ili 15 minuta, a polako su postale šetnje od sat vremena. U tom trenutku sam pomislio, zašto ne potrčim? Mislio sam da bih mogao prijeći veću udaljenost ako trčim. Šetnja je također bila opuštajuća, ali u trčanju je nešto drugačije.

Dobrodošli u "Kako ostajem pri zdravoj pameti”, tjednu kolumnu u kojoj pravi tate govore o stvarima koje rade kako bi ostali prizemni. To je lako osjećati se napeto kao roditelj, ali tate koje prikazujemo prepoznaju da osim ako se redovito ne brinu o sebi, roditeljstvodio njihovih života će postati puno teži. Prednosti posjedovanja te jedne "stvari" su ogromne.

Postoji nešto što mi je prijatelj rekao prije mnogo godina prije nego što sam počeo trčati. Rekao je, kada počnete trčati, osjećate se neugodno i vaše misli rade protiv vas. Ali onda, progurate se kroz to, a kada to učinite, možete odvojiti svoj um od tijela. Znam da zvuči jako glupo, ali vjerujem da se u određenom trenutku, vjerojatno zbog ritma svojih koraka, prestaneš fokusirati na ono što vaše tijelo radi, a umjesto toga, samo počnete misliti 'moje tijelo ide.' Ne znam, da budem iskren, je li to trkač visoka. Mislim da je to stvarno osobno. Znate, teško je reći: "Jučer u 7:55 imao sam veliki trzaj." To je samo taj osjećaj mira. Kad trčim vani, obično više volim da nemam nikakvu glazbu. To mi doista omogućuje da budem sam sa svojim mislima.

Trudim se trčati 4 puta tjedno. Obično je jedno trčanje tijekom vikenda tijekom dana, ovisno o tome kada imam vremena. Ostale tri noći su ponedjeljak, srijeda i petak. Ali, iako puno trčim, i iako se moj život i moj posao vrte oko trčanja, Nisam konkurentan. ne radim utrke. Samo sam stavio ciljano trčanje na sat vremena. To može biti brzo, sporo, hodanje 10 minuta i trčanje 20, a hodanje 10. Za mene to stvarno ovisi, ali samo treba biti ugodno. ne ubijam se. Sat vremena trčanja znači bilo što, od 10 do 12 kilometara, ali ponekad ću to ići puno, puno sporije.

Počeo sam voljeti noćno trčanje jer je to vrijeme kada bih ionako bio budan. Dakle, ako bih trčao ujutro, morao sam se odvojiti od sna. Zaista, noć je vrijeme koje bih ionako samo protraćio. Imam osjećaj da bih, da nisam vani, trčao ili hodao, bio na računalu na Netflixu ili YouTubeu i ne bih radio ništa produktivno.

Volim provoditi vrijeme sa svojom djecom. Sad kad odrastaju, jako mi nedostaju dani beba. Ali, treba mi vremena za sebe. Općenito je to dobra situacija. Završio sam svoje dnevne obaveze, svi su preživjeli, svi su nahranjeni, istuširani i odmaraju. I mogu samo posvetiti ovaj sat sebi i lijepo trčati. A onda se nakon toga osjećam jako dobro i iscrpljena sam. Dođem kući, lijepo se istuširam i spremna sam za krevet i puna energije.

Najbolje muške kišne jakne

Najbolje muške kišne jakneTrčanjeOkupite SeKišna školjkaOdjećaJakneJakne Za Kišu

Svaki muškarac treba veliku potrebu a kišna jakna. I najbolji kišni kaputi jer muškarci nisu zbrkani, široki, bezoblični ponči koje nabacujete da ostanu suhi. Želite nešto elegantno. Nešto skrojeno...

Čitaj više
Učim ponovno trčati, tako da upoznajem svoju djecu na putu

Učim ponovno trčati, tako da upoznajem svoju djecu na putuTrčanjeVježbajteMentalno ZdravljeCovidKoronavirusOsobni Esej

Dva tjedna prije izbora otišao sam na večer trčanje. Na 80-plus stupnjeva i trbuhu punom prženja, uvjeti nisu bili idealni. Ipak, moja supruga Kate i ja odlučili smo da je sat nakon večere naša jed...

Čitaj više
Moj klub za trčanje učinio me boljim ocem i mužem

Moj klub za trčanje učinio me boljim ocem i mužemTerapijaTrčanjeVježbajteTata PrijateljiBriga Za Samoga Sebe

Dobrodošli u tjednu kolumnu "Kako ostajem pri zdravoj pameti" u kojoj pravi tate govore o stvarima za koje rade koji im pomažu da ostanu utemeljeni u svim drugim područjima njihova života - posebno...

Čitaj više