Sok munkát igényel, hogy megszerezzük jól meghatározott hasizmok. Könyörtelen órákon át tartó gyakorlatokról beszélünk égő hasi zsír és alapvető gyakorlatok annak érdekében, hogy elérje azt a fitnesz hiúsági projektet, amely egy látványos készlet hatcsomagos hasizmok. Tehát ha erőfeszítései nem hoznak észrevehető eredményeket, az egyenesen kínos lehet.
Számos oka lehet annak, hogy nehezen látja ezeket a hullámokat a középső testében, kezdve attól, hogy mit evett vacsorára, egészen az edzőteremben végzett mozgásig. Nem állítjuk, hogy a listán szereplő összes elem megcímzése csodálatos módon azt a hatos csomagot eredményezi, amelyről álmodott, de ez egy lépés lesz a helyes irányba.
Rossz izmokat dolgozol. Sok srác összekeveri az erős magot a hatos csomaggal. Nem ugyanaz a dolog. Megkaphatod a világ legsoványabb, legkeményebb középszakaszát, de ha nem dolgozod meg a hiú izmaidat, akkor nem éred el ezt a hullámzó hatást. A ropogtatások és felülések megdolgoztatják a rectus abdominust – a középszakasz tetejéhez közeli izmokat. De a ferde izmok, a legnagyobb, legkülső izmok, amelyek az oldaladon kezdődnek, és az elejére tekerednek, vitathatatlanul nagyobb szerepet játszanak a hatos csomag meghatározásában. Ezt az izomcsoportot oldalsó deszkákkal dolgozhatja meg. És ne felejtse el megdolgozni a haránt hasizmot, a legmélyebb hasizmot, amely segít az egyenes tartásban: erősítheti a farizomzat készítésével.
Túl sok zöldséget eszel. Jó ötleted van: válassz brokkolit és kelkáposztát chips és keksz helyett, hogy csökkentsd a súlyodat és csökkentsd a testzsírt. A keresztes virágú zöldségekkel azonban van egy kis probléma. Gázt adnak, amitől felpuffadsz, és álcázza a hatos csomagot. A szervezet végül alkalmazkodik az új rostban gazdag tervéhez, de addig keverje össze a brokkolit cukkinivel és spárgával, olyan zöldségekkel, amelyek kevésbé hajlamosak felfújni a beleket.
Túl sokat dolgozol. Csábító, hogy minden nap egy fő nap legyen, amikor egy ilyen magasztos célt követsz, de A fitness profi elmondja, hogy a teljesítménynövekedés nem akkor következik be, amikor edz, hanem akkor, amikor edzel pihenőn. Ekkor az előző izzadásból származó mikroszkopikus izomszakadások meggyógyulnak, és a rostokat erősebb mintázatban kötik össze, hogy megerősítsék az izmokat. Ha soha nem engeded meg a felépülést, soha nem engeded meg a növekedés folyamatát.
Túl sok sört ittál. Nem feltétlenül a plusz kalóriák miatt (bár ez is számít), hanem azért, mert a bélrendszer körüli szénsavas folyadék túlzott mennyisége puffadtnak tűnhet. Öblítse át a rendszert jó öreg vízzel, várjon 24 órát, és nézze meg újra.
túl sokat eszel. A zsír különösen. Igaz, a kalória kalóriát jelent, és a túl sok fogyasztás kilókra tehető, amitől a test elveszti a sovány izomzatot. De a hatcsomagos hasizmok beszerzése nem csak egy súlycsökkentő játék, hanem egy testzsír százalékos játék, vagyis Ha látni szeretnéd a hatos csomag valódi definícióját, 6 körül kell csökkentened a testzsírszámot százalék. Ha ez őrülten hangzik, akkor valahogy az.
nem vagy beolajozva. Jól olvastad: Az egyik ok, amiért ezek a hatos csomagok felbukkannak a testépítő magazinok borítóján, az az, hogy olajjal vannak lakkozva, ami megragadja a fényt, és kiemeli a test körvonalait. Ha azt szeretnéd, hogy látszódjon, nyomj néhány csepp babaolajat a tenyeredbe, dörzsöld össze a kezeidet, majd vidd át a hasizmodra, mintha naptejet kennél fel. Hé, ez egy hiúságprojekt – fogadd el.
Több ellenállásra van szüksége. Elmennél valaha az edzőterembe azzal a céllal, hogy 100 bicepsz göndörítést csinálj? Valószínűtlen. De ami a hasizmokat illeti, az emberek hajlamosak az ismétléseket előnyben részesíteni az ellenállással szemben, ami hiba, ha izomépítést próbálsz elérni. A test alkalmazkodik a térfogathoz, ezért időnként be kell indítania a növekedési folyamatot extra súly hozzáadásával vagy a stimulációhoz való ellenállás hozzáadásával.
