Gyakorlatok Férfiaknak
Ez a súlyozott mellény edzés a titka, hogy kiegyensúlyozott legyenApa BodGyakorlatok Férfiaknak
A legjobb edzés férfiaknak azok, amelyeket valójában csinálsz. Ha ez tonnákba való befektetést jelent otthoni edzőtermi felszerelés vagy fizet a személyi edzésekért, akkor kezdje el! Ha egy kicsit ...
Olvass tovább7 csuklóerősítő gyakorlat a sérülések elkerülésére és a nyereség növeléséreApa BodGyakorlatok Férfiaknak
Az edzeni kívánt testrészek sorrendjében nyugodtan mondhatjuk, hogy a csuklói sehol sem szerepelnek a listán. Aligha hiúizmok (vagy hiúízületek), és nem veszik figyelembe a VO2 Max felépítéséről sz...
Olvass tovább36 gyakorlat, amely formába hozApa BodGyakorlatok Férfiaknak
Cardio rossz rappelést kap. A tüdőégető, szívdobogó megvetés része kardió edzések egy nyilvánvaló dologból származnak: nagyon kemények. A kardió olyan módon fáj, ahogyan élni nem. Az endorfinok las...
Olvass továbbHogyan lehet újra formába hozni hat mozdulattalApa BodGyakorlatok Férfiaknak
Ha már egy ideje edzett, nem vagy egyedül. A járvány mindannyiunkat erre kényszerített edz a nappalinkban - vagy egyáltalán nem. Szóval hogyan térhet vissza a dolgok lendületébe? Ha (hosszú) szünet...
Olvass továbbAlaperő 27 alapgyakorlatbanApa BodGyakorlatok Férfiaknak
Az egészséges test egy erős maggal kezdődik. Ez egy régóta ismételt előírás, amely igaz marad. Alaperő elengedhetetlen a kitartáshoz, távol tart a sérültek listájáról, és segít abban is, hogy az ap...
Olvass továbbHabtekercselés fájó izmokraApa BodIzmokHabhengerekGyakorlatok Férfiaknak
Te teszed nyújtó gyakorlatok, bemelegítesz, jegelsz, még Epsom-sós fürdőt is veszel (OK, csak az egyszer). De ha valóban törődni szeretne fájó izmaival, mindezek mellett érdemes megismernie a habte...
Olvass továbbEllenállási szalagos edzés a karok és lábak erősítéséhezApa BodGyakorlatok Férfiaknak
Az ellenállási szalagok szabályai, és ha rendszeresen edzel, és nem használod őket, akkor meg kell tenned. Kezdetnek könnyűek, tárolhatók, hordozhatóak, olcsók, és egy csípéssel megduplázhatók. cso...
Olvass továbbEz az alkar edzés a működőképes izmok felépítéséhezApa BodGyakorlatok Férfiaknak
A teniszezőknek gyilkos alkarjuk van. Ugyanígy a golfozók, a kézbesítők és a favágók is. Hogyan szerzik meg őket? Nos, ez elég nyilvánvaló – újra és újra ütnek, lendítenek, emelnek és vágnak. Az ig...
Olvass továbbHogyan készítsünk elképesztő hasizom alsót gyorsanGyakorlatAb GyakorlatokGyakorlatok Férfiaknak
Talán egy reggel oldalpillantással kezdődött a tükörben. Vagy talán az az extra csatlyuk, amelyet kénytelen volt használni az övvel, elgondolkodtatott. „Itt az ideje néhánynak ab gyakorlatok, kezdv...
Olvass továbbA legjobb edzésprogramok elfoglalt férfiaknakApa BodGyakorlatok Férfiaknak
Napi harminc perc. A standard – és jól bevált – ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyit kell gyakorolnunk, a legtöbb szülő számára vicc. Heti hét edzés szinte lehetetlen, ha egy másik embert nevelsz...
Olvass tovább