A két fiam izgatott volt, amikor elmondtam nekik a mindennapi családdal kapcsolatos terveimet edzési rutin. Valójában annyira izgatottak voltak, hogy mindketten azonnal demonstrálni kezdték, milyen nagyszerűek fekvőtámaszok. A 4 éves gyerek változata inkább úgy nézett ki, mintha egy álló "féreg" táncmozdulatot csinálna – felfelé tolta a törzsét, miközben csípője érintkezett a szőnyeggel.
„Nem így kell fekvőtámaszt csinálni” – javította ki a 7 éves bátyja. Kézre és lábra helyezkedett, mintha medvejárást végezne, és többször is élesen lefelé lökte a medencéjét. Diadalmasan nézett ránk. „Kínos kutya”-nak hívják – mondta magabiztosan.
Ha ezek a rejtélyek utalnak rá, a következő edzési hét forró, vidám káosznak ígérkezett.
Az általunk használt edzés az úgynevezett edzésprogram jóvoltából jött létre Dupla idő a P90X alkotójától, Tony Hortontól. A program azért volt tetszetős, mert családoknak hirdették, a gyakorlatok pedig partner és edzőlabda használatán alapultak. A Double Time videóban még nagy felnőttek is szerepeltek, akik kis gyerekekkel edzenek, miközben Horton viccelődött és motivált.
Az első edzés előtti este 7 évesem figyelmeztetett minket, hogy korán kel, hogy felkeljen az ágyból. Másnap reggel 7 órakor azonban elnémult a lelkesedése. Valójában mindenki lelkesedése elnémult, kivéve az enyémet. Lementem a lépcsőn a családi szobába, oldalra löktem a dohányzóasztalt, és bekapcsoltam a DVD-t. Álmos családom következett. Feleségem szarkasztikus hamis nevetést hallatott az izgalomtól, amikor a vidám edzészene kitört a televízióból.
A bajok nem a fiaimmal kezdődtek, hanem a feleségemmel. Nem különösebben koordinált, ami nagy zűrzavart és frusztrációt okozott, miközben edzésről edzésre próbáltunk váltani a szűk földszinti térben. A zűrzavart fokozta, hogy a fiúk vígan rohangáltak közöttünk a labdájukat oda-vissza passzolva próbálták utánozni a képernyőn látható embereket.
Végül minden túl sok lett a 4 éves gyereknek, aki elkezdett kiabálni: „Szeretném a saját gyakorlataimat!” Mielőtt lerogyott volna a földre, sírna, és összevonja magát.
A káosz ellenére a többiek kitartottuk a 17 perces edzést. A végére izzadtak, lélegzet-visszafojtottak voltunk, bosszankodtunk egymásra, de mérsékelten büszkék. A délelőtt további része gond nélkül telt.
Másnap úgy döntöttünk, hogy nem ébresztjük fel a 4 éves gyereket, és ehelyett módosítottuk a Double Time gyakorlatokat, hogy hárman teljesíthessék. A 17 perc sokkal könnyebb volt. A feleségem még őszintén nevetni tudott a megerőltetéstől, ahogy kényelmesebben érezte magát a mozdulatokkal. Valójában a nap hátralévő részében energikusnak tűnt. Ahogy a 7 éves is. Talán ez az egész edzés dolog végül is beválik a család számára.
De a harmadik napon minden elkezdett összeomlani. Amikor felébresztette a 7 éves, morogva megkérdezte, kihagyhatjuk-e. Mondtam neki, hogy nem tehetjük. Morgolódott, és lefeküdt a kanapéra, egy pokrócba burkolózva, nem akart részt venni. A 4 éves, aki ragaszkodott hozzá, hogy ébresszük fel, miután előző nap kiengedtük, csatlakozott testvéréhez a kanapén a saját takarójában, és ott maradt egy ideig.
Nem voltam különösebben ideges, hogy kiültek. Ez megkönnyítette az edzést a feleségemnek és nekem. De a testünk fájt és nem szokott hozzá a napi tevékenységhez. Húgtunk és morogtunk a 17 perces fájdalmas erőkifejtés alatt. – kiáltottam biztatást a hitvesemnek. A fiúk bátorítást kiabáltak mindkettőnknek. Átjutottunk, de alig.
Aznap este a feleségem hátát elkapták. Izomlazítót kellett bevennie, és korán lefeküdnie, így rám bízta az éjszakai feladatokat. Másnap reggel senki sem volt felriadva. A kísérlet idő előtt véget ért fájó izmokkal, felemelt háttal, két álmos gyerekkel és kudarccal.
Vállalom a felelősség nagy részét. Ésszerűtlen volt azt gondolni, hogy a visszafogott családom, akik közül egyik sem járt évek óta edzőteremben, felkészült egy hét intenzív edzésre. Sőt, el is felejtettem a pihenőnapok fontosságát. Ehelyett a családomat a földbe hajtottam buzgalmammal. A mértékletesség jobb lett volna. Mindig jobb. És nem vagyok benne nagy. Nem csak az edzésben, hanem az életben is. Furcsa módon az edzések hete megmutatta, hogy mennyire félrevezető lehet a mértéktelenségem.
Vagy benne vagyok, vagy teljesen kint vagyok. Ha nem táplálkozunk minden nap egészségesen, akkor felemelem a kezem, megmondom, mi haszna, és belemerülök a hetekig tartó pizzarendelésekbe. Ha nem tudjuk minden nap tisztán tartani a házat, elmerülök a frusztrációban, és hagyom, hogy a hely zsúfolttá váljon. Soha nem engedek középutat a családomnak. Ez a „tegye vagy ne tegye”. És mint egy hét reggeli torna, a jó szándék sem tudja megakadályozni a feleségemet és a gyerekeimet a kiégéstől.
A kiégés egy része abból fakad, hogy nem engedjük meg nekik, hogy hozzászokjanak. Senki sem tökéletes eleve. A feleségemhez hasonlóan nekünk is meg kell találnunk a lábunkat és a ritmusunkat. És még azután is, hogy megtaláltuk, szánnunk kell egy pillanatot a gondolkodásra.
Pihenőnapokra van szükségünk. Nem csak az edzéseken, hanem mindenben. Időre van szükségünk, hogy elismerjük, szándékaink jók maradnak még a szándékos pangás alatt is. Mert a pihenőidő, akárcsak az erőfeszítés, az, ami lehetővé teszi, hogy megerősödjünk. A hét végén elhatároztam, hogy újra edzenek a családommal. De ezúttal pihenőnapokkal a kettő között. És elhatároztam, hogy életem hátralévő részében is beviszem ugyanezt a mértéktartást.
Remélhetőleg ez több szempontból is erősebbé tesz bennünket.
