Mindannyian számítunk barátainkra, családunkra és munkatársainkra, hogy átsegítsenek bennünket a nehéz időkben – és ezek nagyon nehéz idők. Egy-két szimpatikus fül kinyújtása és használata kulcsfontosságú stratégia önellátó és a mentális egészség. A miénk támogató körök adjon nekünk megerősítést, bátorítást és energiát a folytatáshoz. És amikor arra kérnek bennünket, hogy támogassunk másokat, mi is ott lehetünk mellettük.
De vannak, akik hajlamosak kihasználni a sajátjukat kapcsolatok, többet vesznek el, mint amennyit adnak. Ezek azok az emberek, akik úgy tűnik, állandó válságban vannak, és folyamatosan vonzanak másokat a pályájukra, hogy kiengedjék a frusztrációt, levegőt. panaszok, és igen, magukra vonják a figyelmet és energiát.
Mi az energiavámpír?
Az FX Show-n Mit csinálunk az árnyékban, a karakter Colin egy pszichés vámpír, aki mások energiájából táplálkozik. És bár lehet, hogy nem élsz egy pincében, és szó szerint úgy fogyasztod el mások frusztrációit, mint ő, mégis lehetsz energiavámpír.
"Amikor a kapcsolatok egészségesek, egyensúly van az adás és a szerzés között” – mondja Simon Rego, Psy. D., a Montefiore Medical Center vezető pszichológusa és a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola pszichiátriai és viselkedéstudományi docense. „Két ember interakciójában szinergia van, az adás és a fogadás szép elosztása.” Ilyen körülmények között Hozzáteszi, mindkét ember felfrissülve, energikusan, pozitív érzésekkel telve hagyja el az interakciót befolyásolni. „Ez az energia kölcsönös megosztása és elvétele, és mindketten jól érzik magukat a kilépésben” – mondja.
Rego megjegyzi, hogy az energiavámpírok esetében a skála aránya vagy kalibrálása annyira eltér, hogy mások érzéseit és érzelmeit használják fel önmaguk energetizálására. „Energiavámpírnak lenni nem statikus állapot, de része lehet a nárcizmusnak – felfújt érzéknek. önmagamról és annak szükségességéről, hogy jobban érezzék magukat mások lebecsülésével és önmaguk mások előtti népszerűsítésével” – mondta mondja.
A viselkedés mögöttes körülményekből származhat. „Vannak olyan tendenciák, hogy hisztizni kell, és a figyelem középpontjában kell lenni” – mondja. „Ez akár társfüggőség is lehet, túlzott ráhagyatkozás másokra, hogy jól érezzék magukat önmagukban.” Mindezekre vonatkozóan Rego megjegyzi, általános hajlam van arra, hogy túl erősen és rendszeresen elkanyarodjanak a hangulat és az energiaállapot felfújása felé azáltal, hogy felhasználják a többi embert. az életük.
Sajnos nehéz lehet felismerni, hogy bűnös-e ilyen cselekedetekben, ha nem veszi észre, hogy másokat használ.
„Az energiavámpírok általában nincsenek tudatában annak, hogy mások segítségére van szükségük” – jegyzi meg Randy Rolfe, JD, MA, családterapeuta és szerző. „Azt hiszik, jól csinálják, és másoknak szükségük van rájuk. Elszívják az energiát anélkül, hogy tudnának róla – ez nem szándékos.”
A nem szándékosság itt fontos. Mindannyiunknak segítségre van szüksége, és néha nehéz megmondani, hogy túl gyakran diktáljuk-e a beszélgetést személyes szükségleteink szerint. De az energiavámpírizmus figyelmeztető jelei is következmények. Míg a rászorultság egy spektrum, minél jobban azonosulsz ezekkel a mutatókkal, annál valószínűbb, hogy kimeríted a barátaidat, és beállítod magad az elszigeteltségre és a kimerültségre. Annak érdekében, hogy tisztában legyünk azzal, hogy szükség lehet-e némi újrakalibrálásra, íme kilenc jel, amelyekre figyelni kell.
Gyakran cinikus vagy a barátaiddal
Az energiavámpírok hajlamosak a cinizmusra, és ellenállnak az optimista erőfeszítéseknek. Sőt, úgy vélik, hogy a nem cinikusok téves gondolkodását korrigálják azzal, hogy kéretlen kommentárt kínálnak mások pozitivitásáról. „Valami ilyesmit mondhatnának: „Túlságosan optimista vagy. Vagy „Nehezen fogsz így gondolkodni.” Megpróbálják lebuktatni az embereket, azt gondolva, hogy segítőkészek azzal, hogy realisták maradnak.”
Gyakran Ön uralja a vitákat
Ha azon kapod magad, hogy mindig uralod vagy irányítod a beszélgetést – és olyan témák felé irányítod, amelyekről meg szeretnél beszélni vagy amelyek hozzád kapcsolódnak –, ahelyett, hogy hallgatnál, akkor ez aggodalomra ad okot. „Ha ragaszkodik az érdeklődési témáihoz, ismételten beugrik, hogy több figyelmet kapjon magára, vagy lekicsinyli a jót hír vagy valami pozitív dolog, amit a másik személy megoszt, akkor nem figyelsz arra, amit a másik személy kommunikál." Rolfe mondja. A beszélgetésekhez oda-vissza kell járni. Ha úgy érzi, hogy bűnös lehet ebben, húzzon egyet, és hagyja, hogy a másik beszéljen.
A beszélgetéseket önmagára összpontosítja – sokat
Természetesen egy energiavámpírnak önmaga felé irányuló energiára van szüksége. Alapvető fontosságú, hogy Rego szerint tedd fel magadnak a kérdést: „Mekkora reflektorfényt helyezek magamra?” „Ha a beszélgetések nagy része az „Én, a cuccaim, hogyan gondolkodom, érzés, és az én világom” – ez aránytalan a másik személy iránti kíváncsisághoz képest. Ne aggódjon, ha valakiért önmagára összpontosít kölcsönhatás; hanem keress egy önközpontú irányzatot. "Ha mindig csak a problémáidról és a hiedelmeidről beszélsz, és nem kérsz vagy nem támogatsz a másik személy – ha ez rendszeresen jobban feléd billen, a másik személy fogja érezni a hatását.”
Feszültséget érzel, amikor barátok között vagy
Mindezek az apró jelek egy nagyobb jelet eredményezhetnek – azt, hogy stresszeli a barátait. Tehát bár természetes, hogy alig várjuk, hogy találkozzunk egy baráttal, kevésbé természetes, hogy viszályt érezünk, amikor együtt vagyunk. – Érezhet némi feszültséget – mondja Rolfe. – Velük akarsz lenni, de ők nem érzik jól magukat, és te sem.
A barátok gyakran szabnak határt az interakcióidnak
Ha energiavámpír vagy, a barátaid elkezdenek felállítani néhány alapszabályt a társalgóidhoz. „A barátaid akkor hagyják el a kapcsolatot veled, hogy érezzék az energiavonzás negatív következményeit” – mondja Rego. „Kiégettnek, stresszesnek és negatívnak érzik magukat. Határokat szabnak meg az időnek, milyen tevékenységeket folytattok együtt, és milyen beszélgetési témákba hajlandóak belemenni.”
Mondta már valaki neked: „Ne beszéljünk a [beszúrja ide a folyamatban lévő drámájáról]?” Ezt fontos megjegyezni. „Vegye észre, hogy az emberek nem hajlandók semmi másba, csak felületes beszélgetésekbe bocsátkozni” – mondja Rego. Egy könnyen elérhető személy most határokat szabhat Önnel szemben – ez annak a jele, hogy a közelmúltban húzódzkodó volt.
Vagy elkezdenek távolodni egymástól
Ha az energiaszívásod ellenőrizetlen maradt, a barátaid elkezdhetnek elkerülni téged. A „túl elfoglalt vagyok” lehet legális – vagy béna lecsapás. „Ez egy egyszerű módja annak, hogy megpróbáljuk nem bántani az érzéseinket” – mondja Rolfe. „Nincs kedvük lemeríteni az energiájukat, így ha energiadisznó vagy, többet fogsz hallani, mint máskor.” Ha ez megtörténik.
Hasonlóképpen, a munkatársak lerövidíthetik a vízhűtős beszélgetéseket, mondván, hogy vissza kell ülniük az asztalukhoz, mielőtt túlságosan elmélyülne a beszélgetés.
Gyakran kritikus vagy másokkal szemben
Ha túl sok kritikát vagy kéretlen tanácsot adsz, nem valószínű, hogy népszerűségi pontokat szerezhetsz. De még akkor is, ha nem mondod el, hogy elítéled barátaid véleményét, ötleteit és érzéseit, akkor is észreveheted, hogy kritikus vagy velük szemben. Ez a negatív ítélet abból a taktikából származhat, amelyet azért alkalmaznak, hogy megmentsék magukat tőled. „Az energiavámpírok a másikat hibáztatják, amiért meghátrált tőlük” – mondja Rego. „Haragot és frusztrációt érezhet a hálózatában élők iránt, amiért határokat szabtak, vagy érezheti azt az igazságtalanságot, hogy nem kap annyi figyelmet, mint korábban. A valóság az, hogy a barátaid valószínűleg elveszítették az energiájuk egy részét az Ön viselkedésének következtében."
A saját energiád kimerült
Csakúgy, mint egy vámpír, aki képtelen enni, észre fogod venni, hogy kimerültnek érzed magad, ha kimerítetted a körülötted lévők energiáját. Ha elkerülnek téged, képtelen leszel tovább szívni az energiájukat – és érezni fogod a következményeit. „Többé nem érzed magad annyira feltöltöttnek” – mondja Rego. „Jobban fogod érezni magad. Ha azt kérdezed magadtól: „Miért alacsonyabb az energiám?” Lehet, hogy az emberek elkerülnek téged.”
Ismét különbség van a segítségkérés és a barátok kiszívása között. De tegyük fel, hogy kapcsolataid szenvedésnek tűnnek – a barátok korlátokat szabnak, a munkatársak elkerülnek téged, és te mindenkire mérges vagy. Ha ez megtörténik, tégy egy lépést hátra, és gondold át, vajon a tisztességes energiarészednél többet vonsz-e ki másoktól.
