Van egy íróasztalod és egy ajtód. Néha tiszteletben tartják, ha zárva van, még akkor is, ha az voltál otthonról dolgozni, sikerült elvégeznie a munkáját. És utálod.
Utálod.
Jobban belegondolva: Igen, még mindig utálod.
Természetesen felismeri a jó oldalát, különösen, ha több időt tölt a gyerekekkel, de az újdonság már régen elmúlt, és ami egykor akut volt, az krónikussá vált. Robyn Landow, New York-i pszichológus. Nincs mozgás vagy elválasztja a munkát az otthontól. Maga a munka is egyetlen kattintással ugrál találkozóról találkozóra. És a 19-e felé járth hónap.
„Olyan, mint egy hosszú, véget nem érő szlogen” – mondja Art Markman, préposthelyettes és pszichológiaprofesszor a Texasi Egyetemen és szerzője Vedd munkába az agyadat.
Rájöttél, hogy az olyan bosszúságok, mint az ingázás és a cipő viselése, valójában célt szolgáltak. Meghatározták az idődet, és bejelentették, hogy egy különleges helyre mész, ahol senki sem nyúlt a dolgaidhoz. Kutyaugatás nem hallatszott a háttérben, és amikor megzavarták, egy másik felnőtt.
Maga az ingázás lehetővé tette, hogy elengedje a napot, és a saját tempójában gondolkodjon, mielőtt hazaér. „A saját fejedben kell lenni” – jegyzi meg Robin Norris, házasság- és családterapeuta Virginiában.
De ezt nem tudtad megtenni. Ráadásul nem úgy tűnik, hogy nagy újranyitásokra kerül sor egyhamar, ahogy azt előre jelezték. Az elakadtság érzése egyre erősebb lett.
Tehát a kihívás az, hogy megszabadulj a szorongástól. Nem arról van szó, hogy egyetlen konkrét dolgot is meg kell tenni, de segíthet visszahozni azokat az elemeket, amelyek valaha boldoggá tettek, és megtalálni a módját, hogy időnként kilépjen a forgatókönyvből.
A következők segíthetnek.
Használja az évszakot az újraértékeléshez
Lehet, hogy január kezdi a naptári évet, de ha kicsi gyerekeid vannak, akkor szeptember az igazi kezdet. Mivel mindenki megpróbálja újból összeállítani az ütemtervet, ez a lehetőség arra, hogy megnézze, mi működött, mi nem, és finomításokat hajthat végre. Egy dolog, amit meg szeretne kérdezni, hogy mi hiányzik a COVID előtti életéből? Ez önmagában nem fog hirtelen javítani a helyzeten, de amikor felismered a problémákat, a partnereddel folytatott beszélgetések a puszta panaszkodásról a problémamegoldás irányába mozdulnak el.
Menj ki többet
Milyen gyakran jársz a szabadban? A válasz legyen legalább naponta egyszer. Igen, friss levegő, felállás és napfény. De ez is szünet. (Elegendő lenne egy tényleges ebéd is, tipp, tipp.) Az előny a névben rejlik. A szünet megállítja a dolgokat, és határt szab, különösen jó az állandó Zoom-találkozók közepette. „Nem úgy vagyunk kialakítva, hogy folyamatosan figyeljük magunkat” – mondja Landow.
A másik dolog, ami akkor történik, amikor sétálsz vagy bemész a boltba, hogy megteheted összefut valakivel és a végén arról beszélünk, nos, bármiről. A kilátás, hogy mit esetleg történjen az egész lényeg. „Kihozza az üzemmódból, ha úgy érzi, hogy mindig más ütemben menetel” – mondja Markman. – Leszállsz a menetrendről.
Ütemezze be személyes idejét
Az egyik elem, ami elveszett, az olyan dolgok, mint például a délelőtti kávé néhány munkatárssal, ami organikusan kezdődött, rendszeressé vált, és végül keretbe foglalta a napot. Lehet, hogy kénytelen lesz ütemezni, de szeretnéd megtenni. Még ha csak 10 percig is, ezek a „nem produktív hívások” nem más, mint – mondja Norris. Ha otthon dolgozik, könnyű lehajtani a fejét, és átszántani. A probléma? „Nem kapcsolod ki az agyad” – mondja. Egy kis vízhűtő beszéd ezt teszi, különösen azoknak, akik utálnak otthon dolgozni, de a másik plusz az, hogy te kapcsolódjon újra, mert bár egy csapat tagja lehet, nehéz úgy érezni, hogy amikor nem látja csapat.
Keressen szórakozást otthon
Néha luxuscikknek tekintik, de néhány percnyi játék segít lecsillapítani a rendszert, és lehetővé teszi, hogy az egész testet feloldja. A gyerekekkel az lehet, hogy kockákat dobál a padlóra, és csatlakozik vagy bekapcsolja az edzésalkalmazást, és rábírja őket a program végrehajtására. „Minden szokatlan újszerű lesz számukra” – mondja Markman. – Még nem fáradtak el.
A pároddal az a kihívás, hogy korábban híreket vittél haza, de most, amikor valami történik, Markman azt mondja, hogy a reakció: „Tudom. Ott voltam." Segíthet, ha felolvasnak egymásnak, vagy ugyanazt olvassák/hallgatják, és megbeszéljék, mit éreztek. „Része annak, amire szüksége van, olyan külső információ, amely hozzátesz valamit a beszélgetéshez” – mondja.
Finomhangolja a gombokat
A dolgok alakulásáról szóló áttekintésben számos olyan hobbit és projektet láthat, amelyek elkezdődtek, de hamarosan abbamaradtak. Ennek része lehetett az is, hogy túl korán történt, legyen szó kenyérsütésről, írásról vagy olvasásról. Ez vonatkozik a Zoom hívásokra is. Ezek egyike sem eredendően rossz. Egyszerűen nem kell őket megunni, mondja Landow.
Visszatérhet azokhoz a dolgokhoz, amelyek még mindig érdekelnek, most természetesen korrigált, ésszerű összegben. Mindez beletartozik az öngondoskodás szükségességébe, olyasmibe, amit annyira emlegetnek, hogy értelmetlenné válik. Ez a cucc működik, de csak akkor, ha rájössz, mi a hasznos te.
„Mindenki megadhatja a listáját” – mondja Landow. „De ez különböző embereknél más. Korábban hozzájárult az egészséges élethez, ezért ki kell találnod, hogyan szerezheted vissza vagy közelítheted meg."
