A mulatság és a kellemes meglepetések – és az általuk kiváltott nevetés – textúrát adnak a mindennapi életnek.
Ezek a kuncogások és röhögések csak ostoba kidobásnak tűnhetnek. De a vicces eseményekre adott nevetés valójában sok munkát igényel, mert aktivál az agy számos területe: a motoros, érzelmi, kognitív és szociális feldolgozást irányító területek.
Ahogy azt írtam, "Bevezetés a humor pszichológiájába”, a kutatók ma már értékelik a nevetés fizikai és mentális jólét fokozó erejét.
A nevetés fizikai ereje
Az emberek csecsemőkorban kezdenek nevetni, amikor segít az izmok és a felsőtest erőssége. A nevetés nem csak légzés. Az arcizmok összetett kombinációján alapul, gyakran a szem, a fej és a vállak mozgásával.
A nevetés – csinálva vagy megfigyelve – az agy több régióját aktiválja: a motoros kéreget, amely az izmokat irányítja; a homloklebeny, amely segít a kontextus megértésében; és a limbikus rendszer, amely modulálja a pozitív érzelmeket. Mindezen áramkörök bekapcsolása erősíti az idegi kapcsolatokat, és segít az egészséges agynak koordinálni tevékenységét.
Az érzelmek, például az öröm és a vidámság idegpályáinak aktiválásával a nevetés javíthatja a hangulatot, és kevésbé intenzívvé teheti a stresszre adott fizikai és érzelmi reakciókat. Például a nevetés segíthet a szerotonin neurotranszmitter agyi szintjének szabályozásában, hasonlóan ahhoz, amit antidepresszánsok csináld. Azáltal, hogy minimalizálja az agy fenyegetésekre adott válaszait, korlátozza a neurotranszmitterek és a hormonok, például a kortizol felszabadulását, amelyek megviselhetik szív- és érrendszeri, anyagcsere- és immunrendszer túlóra. A nevetés egyfajta mint a stressz ellenszere, ami gyengíti ezeket a rendszereket és növeli a betegségekkel szembeni sebezhetőséget.
A nevetés kognitív ereje
A jó humorérzék és az azt követő nevetés a szociális intelligencia és a munkamemória-erőforrások bőséges mértékétől függ.
A nevetés, akárcsak a humor, jellemzően szikrázik felismerve az ellentmondásokat vagy abszurditásokat egy helyzetről. Mentálisan kell megoldania a meglepő viselkedést vagy eseményt – különben nem fog nevetni; lehet, hogy inkább összezavarodsz. Mások szándékaira következtetni és figyelembe véve a nézőpontjukat fokozhatja az érzett nevetés és szórakozás intenzitását.
Ahhoz, hogy egy viccet vagy humoros helyzetet „hozzunk”, tudnia kell látni a dolgok könnyebb oldalát. El kell hinned, hogy a szó szerint léteznek más lehetőségek is – gondolj a létezésre mulatnak a beszélő állatokkal készült képregények, mint a "A távoli oldal.”
A nevetés társadalmi ereje
Számos kognitív és szociális készség működik együtt, hogy segítsen nyomon követni, mikor és miért jelenik meg a nevetés a beszélgetések során. Még csak nevetni sem kell ahhoz, hogy nevetni tudj. A siket aláírók nevetve pontozzák aláírt mondataikat, hasonlóan az írott szöveg hangulatjeleihez.
A nevetés kötelékeket hoz létre és növeli az intimitást másokkal. Don Nilsen nyelvész rámutat, hogy kuncog, és a hasa nevet ritkán fordul elő egyedül, támogatva erős társadalmi szerepvállalásukat. Az élet korai szakaszában a csecsemők nevetése az öröm külső jele, amely segít megerősíteni a kapcsolatot a gondozókkal.
Később ez a helyzet megosztásának külső jele. Például nyilvános előadók és humoristák próbáljon nevetni, hogy a közönség pszichológiailag közelebb érezze magát hozzá, hogy intimitást teremtsen.
Ha mindennap gyakorolsz egy kis nevetést, fejlesztheted olyan szociális készségeidet, amelyek nem feltétlenül jönnek magától értetődően. Amikor nevetsz a humoron, megosztod érzéseidet másokkal, és a kockázatokból tanulod, hogy válaszodat mások elfogadják/megosztják/élvezik, és nem utasítják el/figyelmen kívül hagyják/nem szeretik.
A pszichológusok tanulmányaik során azt találták, hogy a férfiak A típusú személyiségjegyekkel, beleértve a versenyképességet és az idősürgetést, hajlamosak többet nevetni, míg az ilyen tulajdonságokkal rendelkező nők kevesebbet nevetnek. Mindkét nem többet nevet másokkal, mint egyedül.
A nevetés mentális ereje
Pozitív pszichológiai kutatók azt vizsgálják, hogyan élhetnek értelmes életet és boldogulhatnak az emberek. A nevetés pozitív érzelmeket vált ki, amelyek ehhez a virágzáshoz vezetnek. Ezek az érzések – mint a szórakozás, a boldogság, a vidámság és az öröm – épülnek rugalmasságot és növeli a kreatív gondolkodást. Növelik a szubjektív közérzetet és élettel való elégedettség. A kutatók úgy találják, hogy ezek a humorral és nevetéssel átélt pozitív érzelmek korrelálnak értékelni az élet értelmét és segítsen az idősebb felnőtteknek jóindulatú képet alkotni azokról a nehézségekről, amelyekkel életük során szembesültek.
A szórakozásra adott nevetés egészséges megküzdési mechanizmus. Amikor nevetsz, kevésbé veszi komolyan magát vagy a helyzetet, és érezheti magát felhatalmazást kap a problémamegoldásra. A pszichológusok például 41 ember nevetésének gyakoriságát és intenzitását mérték meg két hét alatt, a fizikai és mentális stressz értékelésével együtt. Megállapították, hogy a több nevetés tapasztalható, annál alacsonyabb a jelentett stressz. Nem számított, hogy a nevetés erős, közepes vagy gyenge intenzitású volt.
Talán saját magának szeretné megragadni ezeket az előnyöket – rá tudja kényszeríteni a nevetést, hogy dolgozzon?
Egyre több terapeuta szorgalmazza a humor és a nevetés használatát, hogy segítse az ügyfelek bizalmát és javítja a munkakörnyezetet; öt különböző tanulmány áttekintése megállapította a jólét mértéke növekedett nevető beavatkozások után. Néha az úgynevezett homeplay házi feladat helyett ezek a beavatkozások napi humortevékenységek formájában valósulnak meg – önmagad körül vicces emberekkel, olyan vígjáték nézésével, amin megnevetsz, vagy leírsz három vicces dolgot, ami megtörtént Ma.
Akkor is gyakorolhatod a nevetést, ha egyedül van. Szándékosan vegyen olyan perspektívát, amely értékeli az események vicces oldalát. Nevető jóga a légzőizmok használatának technikája a természetes nevetés pozitív fizikai reakcióinak a kényszerű nevetéssel történő elérésére (ha ha hee hee ho ho).
A mai kutatók biztosan nem nevetnek ki az értékén, de a nevetés mentális és fizikai egészségre gyakorolt hatásával foglalkozó kutatások jó része önbevalláson alapul. A nevetés körüli több pszichológiai kísérletezés vagy a nevetés körülményei valószínűleg támogatni fogják a a nevetés fontosságát a nap folyamán, és talán még több módot is javasolhat ennek szándékos kihasználására előnyöket.
