Erő
A kihívás, hogy egy fiút „keménynek” neveljünk 2020-banFutballErőFiakFiúk NeveléseSzívósságMérgező FérfiasságFérfiasság
Nehéz volt munkaerő, a feleségem több mint három órán keresztül nyomja. Kissé véletlenül nem kapott fájdalomcsillapítót a szülés során - mire gondoltunk egy epidurális, már túl késő volt – de továb...
Olvass tovább
Gyakorlatok az alsó hátsérülés megelőzéséreIzmokHát ProblémákErőEdzésekFitness
Mindannyian halljuk ezt a hangot a fejünkben, azt, amely azt súgja, hogy a következő háton vagy túlterhelt bőröndhordás lehet az, ami megrángatja a hátunkat. Ez logikus: A legutolsó dolog, amit sze...
Olvass továbbA legjobb otthoni súlyzós edzés izomépítéshez edzőterem-tagság nélkülApa BodErőEdzés
Felejtsd el a szalagokat, táskákat, gépeket és a felesleges edzőeszközöket. Egy gyilkos otthoni edzéshez csak egy súlyzóra van szükséged. Persze, egy súlyzó edzésterv nem olyan szexi, mint valami „...
Olvass tovább
Ellenállási zenekari partner edzés pároknak, hogy együtt izzadjanakKitartásEllenállási SzalagokErőFitness
A legjobb edzésfelszerelés nem valami U-alakú súlyzó vagy légáteresztő ing, hanem egy másik ember. Ez a két ellenállási sávos edzés megköveteli, hogy beavatkozzon a tag csapattársába, és egymás rög...
Olvass tovább
Tíz gyakori gyakorlat, amivel abba kell hagynod a teljesítménytKitartásErőEdzésFitness
Talán azért jársz konditerembe, mert meg akarod őrizni a hétvégi harcos, Spartan Race zúzós életmódodat. Lehet, hogy azért mész konditerembe, mert nem akarsz annyira zihálni, amikor a gyerekeiddel ...
Olvass továbbA legjobb vállgyakorlatok a felsőtest sérülésvédelméhezKondicionálásVállakSérülésbiztosításErőGyakorlatEdzésNyúlik
Valószínű, hogy a tiéd vállak fájó pont. Mintha a növekvő teher emelés és az egyre nehezebb gyermekeid hordozása nem volt elég rossz, az öregedés további merevséget okoz a vállízületekben, ami még ...
Olvass tovább
Az egyetlen 5 vállgyakorlat, amelyet végre kell hajtaniaKondicionálásFeladatokVállakErőGyakorlatEdzésekFitness
A Bureau of Labor Statistics szerint a vállsérülések következtében az emberek átlagosan 26 munkanapot mulasztottak el – többet, mint bármely más testrésznél. Miért? Jól, vállak a test legmozgékonya...
Olvass továbbA legjobb teljes testgyakorlatok, amelyeket a férfiak otthon végezhetnekKitartásErőFitness
Az időhiányos apukáknak, akik csak néhány pillanata van hogy utána jöjjön, egy nagyszerű teljes testes edzés férfiaknak isten küldetése. Több, mint napokat a lábakon, a felsőtesten vagy a magon töl...
Olvass tovább
Burpee gyakorlatok, amelyek próbára teszik az erőt és az állóképességetKitartásBurpeeBurpeesErőCardioEdzésFitness
Nem sétálhatsz 100 yardon belül egy edzőteremtől vagy CrossFit stúdiótól anélkül, hogy ne hallanál a „burpees”-ről. Ez azért van, mert a gyakorlat az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb testsúly...
Olvass továbbÖssztestű medencegyakorlatok, körúszás nélkülApa BodMedenceErőCardioFitness
Medence edzések már nem csak a nyugdíjas közösségek számára készültek. Sokan úgy gondolják, hogy az úszás a végső, alacsony hatású aerob gyakorlat, de a medencegyakorlatok építhetnek izmot, zsírt é...
Olvass tovább