A világ egész életében azt súgja, hogy tömítse el az érzelmeit. Végül is a baseballban nincs sírás, igaz? De annak ellenére elfojtva érzelmeidet megkímélhet másokat az ezzel járó kellemetlenségektől hogy foglalkozz az érzéseiddel, ha mindezt bent tartjuk, az pokolian sok kárt okozhat. Főleg a férfiakat kockáztatja, hogy felrobbannak dühükben, amikor végre szabadjára engedik elfojtott érzelmeiket, és hosszú távú fizikai és pszichológiai károsodást szenved, amiért nem tudja egészségesen kezelni a stresszt út.
Rose Lawrence pszichoterapeuta elmondta, hogy "mivel a férfiakat arra tanítják, hogy kevesebb érzelmet mutassanak ki, az érzelmek elfojtása robbanásokhoz vezet" Atyai. "A lista meglehetősen kiterjedt, mert mindenki tapasztalhat fizikai tüneteket testének különböző részein."
Íme, mi történik, ha elfojtod az érzelmeidet:
A gyomrod csomókká csavarodik
A feloldatlan érzelmekből eredő krónikus stressz kiválthatja a szimpatikus idegrendszer küzdj vagy menekülj reakcióját. a Harvard Medical School kutatása
Nyakad és vállad sikoltozik a stressztől
A fej- és nyakfájdalom az elfojtott érzelmek egyik leggyakoribb tünete, nagyrészt azért, mert a visszatartás okozta stressz miatt az állkapocs izmai megfeszülnek – magyarázza Lawrence. Bár van néhány vita a szakértők között arról, hogyan alakulnak ki a csomók vagy myofasciális triggerpontok (vagy ha sőt léteznek), úgy gondolják, hogy részben az izmok túlzott igénybevétele miatt alakultak ki – talán az állkapocs összeszorításából.
Fejfájást és migrént tapasztalhat
A homlok és a szemöldök hullámos izmai megfeszülnek az érzelmi stressz hatására, és homlokráncolást okoznak. Daniel Goleman pszichológus szerint a feszes hullámizmok gyakran jól jelzik a stresszt az egész testben mondta a New York Times. És amikor ezek az izmok megfeszülnek, csökkent véráramlást tapasztalhat az agyban – ez a tökéletes recept a hasadó fejfájásra.
A stressz összezavarhatja a szívét
Ha a szomorúság és a szégyen bonyolultabb érzéseit eltemetik, azok az egyik legprimitívebb és legpusztítóbb érzelem – harag – formájában robbanhatnak fel. Ez növelheti a szívbetegség kockázatát. Ez a düh stresszhormonok rohanását okozza, amelyek növelik az energiát. Ez az energiakitörés azonban a vérnyomás növekedésével az erek összehúzódását okozza, ami idővel megkophat az artériák falán. Web MD. Egyben tanulmány, a szívinfarktus kockázata 8,5-szer magasabb volt két órával az extrém düh epizódja után, és 9,5-szerese két órával az extrém szorongás után. A dühre hajlamos emberek közel háromszor nagyobb eséllyel kapnak szívrohamot, mint azok, akiknél alacsonyabb a harag, stb adat mutatja.
A dühvel az a probléma, hogy ez egy erős érzelem, amely hajlamos átvenni az uralmat, amikor más érzelmek vannak benne, mondja Lawrence. Amikor eljut odáig, az emberek gyakran tévedésből agresszív módon engedik el, ami dühösebbé teszi őket, és nagyobb veszélybe sodorja a szívüket.
„Sokféle módon fejezhetjük ki érzelmeinket, amelyek rontják a helyzetet, például kiabálunk, dobálunk dolgokat, fizikaivá válunk, ajtót csapunk” – mondja. „Kulcsfontosságú, hogy megtanuljuk, hogyan fejezzük ki érzelmeinket egészségesen.”
