Sudah dua minggu sejak Tahun baru, dan antusiasme untuk memulai awal yang baru telah mereda. Jadi mari kita lanjutkan: Anda tidak akan tetap bagus resolusi penurunan berat badan. Yang tidak berarti Anda tidak boleh mencoba. Tapi itu berarti kamu harus jaga ekspektasimu, dan tahan keinginan untuk membuang uang dan kesehatan Anda ke industri yang dibangun di atas resolusi yang gagal. Dengan serius, berhenti mempermalukan diri sendiri, karena sains mengatakan itu ide yang buruk, dan itu tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
“Pada awal tahun baru, jutaan orang Amerika akan memutuskan untuk menurunkan berat badan, tapi besok, atau minggu depan, atau mungkin bulan depan, kebanyakan dari mereka sudah menyerah untuk mencoba,” Dr. Jerome P. Kassirer dan Dr. Marcia Angell menulis di Jurnal Kedokteran New England. “Ada sisi gelap dari keasyikan nasional ini.” Banyak yang membuat komitmen ini tidak dapat menindaklanjutinya, sehingga “uang dalam jumlah besar” dihabiskan untuk klub diet, makanan khusus, dan pengobatan yang dijual bebas, diperkirakan mencapai $30 miliar hingga $50 miliar per tahun, adalah sia-sia."
Tidak perlu mengambil kata saya (atau mereka) untuk itu. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa resolusi penurunan berat badan Tahun Baru hampir tidak pernah berhasil. Ikuti studi tahun 1972 ini yang, tiga bulan setelah Tahun Baru, tidak menemukan perbedaan dalam penurunan berat badan antara peserta yang telah memutuskan untuk menurunkannya, dan mereka yang tidak. Atau coba studi 1988 ini dari 200 orang yang membuat resolusi penurunan berat badan Tahun Baru—77 persen berhasil dalam satu minggu. Bahkan seperlima pun tidak mencapai dua tahun. Bahkan ketika sebuah studi tahun 2002 yang menjanjikan menemukan bahwa mereka yang membuat resolusi penurunan berat badan kadang-kadang tetap dengan itu, data hanya menunjukkan keberhasilan selama sekitar enam bulan.
Bahkan jika resolusi ini macet, dan orang Amerika berhasil menghabiskan lebih sedikit uang untuk membuatnya bertahan, para ilmuwan masih jauh dari yakin bahwa penurunan berat badan adalah hal yang baik untuk masyarakat umum. Studi menyarankan bahwa hingga 35 persen orang Amerika, pada waktu tertentu, mencoba menurunkan berat badan. Angka itu terlalu tinggi, dan kemungkinan mencakup sejumlah besar orang dengan indeks massa tubuh normal atau sedikit kelebihan berat badan. Dan sementara kita tahu bahwa obesitas tidak sehat, ada sedikit bukti bahwa orang yang sedikit kelebihan berat badan memiliki risiko kesehatan yang meningkat.
“Kelebihan berat badan secara substansial—yaitu, memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih—berkorelasi dengan masalah kesehatan yang serius,” Kassirer dan Angell mengakui. “Namun demikian, totalitas bukti menunjukkan bahwa ketika berat badan meningkat, begitu pula kematian, tetapi hanya sedikit. Indeks massa tubuh yang optimal biasanya dianggap sekitar 21,0. Di atas tingkat itu, risiko kematian meningkat sedikit sampai indeks massa tubuh sekitar 27 atau 28 tercapai.”
Penurunan berat badan pada BMI di bawah 27, kemudian, hanyalah keputusan kosmetik. Ini penting untuk diingat, karena resolusi Anda jatuh ke pinggir jalan, gym memburu Anda pembayaran bulanan yang tidak mampu Anda bayar, dan Anda merasa bersalah untuk setiap gigitan kue antara Januari dan Februari. Resolusi Tahun Baru Anda untuk menurunkan berat badan kemungkinan merupakan keputusan yang buruk. Gagal menempatkan Anda di perusahaan yang baik dengan mayoritas orang Amerika yang melakukan upaya ini. Dan, dengan asumsi Anda tidak terlalu gemuk, sekarang mungkin waktu yang tepat untuk meletakkan resolusi penurunan berat badan itu di rak, tanpa penyesalan.
Selain itu, dunia sudah gila ayah. Siapa yang tidak ingin masuk ke dalamnya?
