Cerita ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kita di Kehidupan Surgawi, yang percaya bahwa meskipun hidup itu rumit, asuransi jiwa tidak harus demikian.
Resolusi adalah untuk orang-orang yang membeli perbaikan jangka pendek. Itulah mengapa mereka sering gagal. Mengapa menempatkan penghitung waktu pada hal-hal yang seharusnya Anda lakukan? sekarang untuk mulai memperbaiki hidup Anda? Kami mendukung untuk menemukan cara yang lebih baik untuk bekerja, berolahraga, dan menjadi orang tua serta menerapkannya secepatnya. Kami berbicara dengan beberapa ahli, dan berikut adalah beberapa cara Anda dapat meningkatkan hidup Anda secara drastis untuk jangka panjang.
1. Tingkatkan Latihan Anda — Dengan Mempersingkatnya
Kebanyakan orang berpikir bahwa berolahraga tiga kali seminggu, sekitar satu jam per sesi, adalah kunci untuk tetap sehat. Yah, itu tidak benar lagi. Studi telah menunjukkan bahwa latihan yang lebih pendek dan lebih intens dapat menghasilkan hasil yang serupa dengan latihan yang stabil lebih lama. "[Latihan lebih lama] adalah gagasan kuno yang membuat semua orang terkunci," kata Julie Morgenstern, penulis
2. Tingkatkan Kontribusi 401(k) Anda sebesar 1%
Menabung untuk masa pensiun sangat penting – tetapi begitu juga pengeluaran Anda. Jadi mungkin tergoda untuk menunda kontribusi ke 401(k) itu dan membiarkan uang di dalamnya tumbuh untuk saat ini. Tapi itu salah, kata Jeff Rose, penulis buku Prajurit Keuangan: Kendalikan Uang Anda. “Anda dapat mengambil langkah ini hari ini — dan mendapat manfaat selama bertahun-tahun dan dekade mendatang,” katanya. Kedengarannya tidak banyak, tetapi menghemat beberapa pengeluaran dan berkontribusi hanya 1% lebih dari 401 (k) dapat menghasilkan banyak uang di telepon. “Ingat bahwa, berkat keajaiban bunga majemuk, sejumlah kecil uang yang Anda simpan sekarang memiliki potensi untuk tumbuh secara eksponensial,” kata Rose.
3. Perkuat Jaring Pengaman Anda
Awal tahun baru adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi kembali kebutuhan asuransi jiwa Anda, terutama jika Anda baru saja menikah atau memiliki bayi. “Melindungi keluarga Anda harus menjadi prioritas utama Anda untuk tahun baru dan salah satu cara termudah dan paling terjangkau yang dapat Anda lakukan adalah dengan asuransi jiwa berjangka.” Kehidupan Surgawi menawarkan asuransi jiwa yang mudah dipahami — dan bahkan lebih mudah untuk melamar. Jika disetujui, Anda dapat pbeli online dari perangkat apa saja kapan saja. "Jika alasan Anda di masa lalu adalah 'terlalu rumit', itu tidak akan berhasil," kata Rose. “Saat ini Anda dapat membeli asuransi jiwa dengan smartphone Anda!”
4. Masuk ke Ritme
"Tubuh kita terbuat dari ritme," kata Linda Stone, pencipta Proyek Perhatian, “Dan waktu yang kita habiskan untuk online atau saat kita kewalahan, hal-hal tersebut berkontribusi membuat kita sedikit aritmia.” Tubuh kita suka bergerak — dan mereka suka bergerak dalam ritme — jadi Stone merekomendasikan untuk meluangkan waktu untuk memasukkan ritme ke dalam tubuh kita Jadwal. "Disana ada penelitian terbaru yang keluar yang menunjukkan bahwa mereka yang menyanyikan lagu-lagu pertunjukan memiliki risiko Alzheimer yang lebih rendah, bahwa mereka yang menari ballroom memiliki risiko Alzheimer yang lebih rendah, ”katanya. Jadi, dapatkan lebih banyak ritme ke dalam hidup Anda. Dia merekomendasikan bernyanyi, menari, dan, jika Anda merasa sedikit konyol, a lagu piala. (Anak-anak akan menyukai yang ini.)
5. Tetap berpegang pada "Aturan Tiga Piring"
Makan enak itu susah. Makan dengan baik ketika Anda mencoba menurunkan sedikit berat badan lebih sulit. Jauhi kenaikan berat badan dengan apa yang disebut Jordan Syatt, pemilik Syatt Fitness, sebagai "aturan tiga piring". "Dia memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan tanpa menghitung kalori dan tetap menikmati beberapa makanan favorit Anda,” katanya mengatakan. Aturannya memungkinkan Anda untuk makan tiga kali dan dua kali camilan per hari — tetapi setiap kali makan harus sesuai dengan satu piring dan memiliki sayuran dan protein, dan setiap camilan hanya bisa muat di telapak tangan Anda dan harus mengandung a sayur-mayur atau sebuah protein. “Kedengarannya terlalu sederhana tapi itulah mengapa itu berhasil. Ini tidak rumit. Tidak berlebihan. Hanya panduan sederhana dan efektif yang berhasil.”
6. Model Keingintahuan
Anda ingin anak pintar? Kemudian belajar. Ambil kelas. Pelajari keterampilan baru. Coba dan gagal. "Apa yang Anda lakukan dengan anak-anak Anda ketika Anda belajar bagaimana melakukan sesuatu yang baru adalah Anda membuat kesalahan dan mengambil risiko," kata Stone, "dan tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu dan baik-baik saja dengan itu." Anda tahu anak-anak Anda akan mengikuti ayah mereka, jadi jadilah panutan di tempat yang berbeda cara. Jangan duduk di depan komputer — keluar dan mempelajari. "Salah satu hal yang peneliti bicarakan adalah pentingnya grit, tetapi hal yang memicu grit adalah rasa ingin tahu," kata Stone. "Hal yang memicu ketekunan adalah rasa ingin tahu."
7. Ciptakan Ruang Khusus untuk Diri Sendiri
“Kami sangat responsif terhadap lingkungan kami,” kata Julie Morgenstern. Itu termasuk bagaimana kita tetap bugar. Ciptakan ruang khusus untuk latihan Anda di rumah. Tidak harus gym di rumah, cukup tempat di mana Anda bisa bergerak. “Jika ruang itu didedikasikan dan siap, maka yang harus Anda lakukan adalah muncul dan melakukannya,” kata Morgenstern. “Tetapi jika Anda harus menyingkirkan mainan, dan memindahkan meja kopi, Anda tidak akan pernah melakukannya. Jadi, Anda harus memiliki ruang itu menunggu Anda.” Dan jangan ragu untuk terhubung dengan anak Anda selama berolahraga. Bagaimanapun, itu adalah bobot yang sangat berguna. “Anak-anak bisa menjadi mesin universal yang hebat di usia berapa pun jika Anda memanfaatkan kesempatan untuk bermain dengan mereka. Turun ke lantai bersama mereka, berlarian bersama mereka. Dan kemudian Anda juga memodelkannya untuk mereka.”
8. Otomatiskan Tabungan Anda
Berkontribusi secara teratur ke sarang telur Anda itu mudah, sampai Anda lupa melakukannya. “Menjadikan tabungan Anda otomatis adalah peretasan mudah yang dapat membuahkan hasil yang besar,” kata Rose. “Apakah Anda menabung dana darurat atau untuk pembelian tertentu, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda dengan menyiapkan kontribusi otomatis dengan bank Anda. Siapkan setoran otomatis pada hari gajian atau pada hari tertentu dalam sebulan dan Anda akan menghemat uang dengan mudah tanpa melakukan apa pun.” Payday adalah hari yang sangat baik untuk secara otomatis membuang sejumlah uang ke dalam tabungan Anda. Dengan begitu, uangnya tidak tersimpan di bank Anda, dan Anda tidak tergoda untuk menggalinya.
9. Simpan Mata Anda Setelah 19:00
Tidur itu penting, terutama jika Anda seorang ayah yang bekerja. Jadi jangan merusaknya dengan menatap layar Anda tanpa perlindungan. Menurut beberapa penelitian, terang setelah gelap dapat membuang jam biologis tubuh kita, membuatnya lebih sulit untuk tidur. Jika Anda akan menatap komputer atau TV setelah gelap, Stone merekomendasikan untuk membeli beberapa kacamata khusus yang menghalangi cahaya biru. “Adalah ide yang baik untuk menggunakan kacamata UX oranye, atau kacamata TrueDark jika Anda melihat layar,” katanya. “Mendapatkan cahaya biru pada waktu yang salah memengaruhi otak Anda, dan memengaruhi ritme sirkadian Anda, dan— mengganggu tidurmu.” Tertidur lebih mudah — dan tetap tidur lebih lama — dengan beberapa kacamata khusus yang didedikasikan untuk melindungi matamu.
10. Omong-omong, Mulai Hancurkan Kebiasaan Layar Tanpa Pikiran
“Ada tiga hal berbeda, secara umum, yang kami lakukan di layar kami,” kata Morgenstern. “Salah satunya adalah kita bekerja. Sambungan lain. Dan yang ketiga adalah hiburan.” Jadi, penting, katanya, untuk mengetahui yang mana yang Anda tuju — dan mengalokasikan waktu untuk masing-masing. Setel pengatur waktu. "Katakan, 'Saya akan mengirim email lima kali sehari selama 30 menit,' itu banyak, omong-omong," kata Morgenstern. “Ini seperti jam buka pintu di kantor Anda. Anda membuka, Anda memberikan perhatian penuh, Anda menanggapi orang, membersihkan kotak email Anda, lalu Anda pergi.” Tidak begitu ceroboh sekarang dengan niat, bukan?
11. Coba Puasa Intermiten
Puasa intermiten adalah semua kemarahan, untuk alasan yang bagus. Ini telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan rentang hidup yang lebih lama, dan merupakan cara sederhana untuk menjaga kalori Anda. "Ini dapat membantu mengelola segala sesuatu mulai dari berat badan hingga peradangan ketika Anda memberi tubuh Anda istirahat 14 jam sehari dari makanan," kata Stone. “Itu bisa membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda.”
12. Tingkatkan Daftar Tugas Anda
Bagi Linda Stone, meningkatkan daftar tugas Anda berarti membuat daftar tugas tambahan. “Saya membuat daftar apa yang benar-benar perlu saya selesaikan, dan saya membuatnya singkat dan dapat dicapai sehingga saya bisa rasakan penyelesaian, dan rayakan bahwa saya benar-benar telah mencapai sesuatu, "Stone mengatakan. “Saya memiliki daftar hal-hal lain yang saya tahu harus saya lakukan tetapi saya tidak akan menyelesaikannya hari itu, atau segera, tetapi saya tahu bahwa saya tidak ingin kehilangannya.” Kebanyakan orang, kata Stone, memiliki daftar hal-hal yang harus mereka selesaikan tanpa akhir, dan mereka hanya menambahkan dan menambahkan barang ke dalamnya, sepertinya tidak pernah mendapatkan apa pun. selesai. “Jika hari saya mulai terasa sangat tersumbat, saya akan mengesampingkannya dan saya akan benar-benar mencoba memilih tiga hingga lima hal yang benar-benar membutuhkan fokus. Ini adalah bagian dari mengelola perhatian versus mengelola waktu. Saya pikir dengan seluruh fokus pada manajemen waktu, kami mulai sedikit gila dalam hal apa yang kami anggap sebagai produktivitas.” Dua daftar — satu yang Anda membutuhkan untuk menyelesaikan secepatnya, dan hal-hal jangka panjang — akan membuat Anda lebih produktif dan merasa lebih berhasil.
Cerita ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kita di Kehidupan Surgawi. Setiap tahun yang hebat harus dimulai dari suatu tempat. Mulailah milik Anda dengan mendapatkan asuransi jiwa berjangka online di surga.com.
surgaKehidupan tidak memberikan nasihat hukum, pajak, atau investasi. Pembahasan ini dimaksudkan sebagai pendidikan umum saja.
surga Istilah adalah istilah Kehidupan Polis Asuransi (ICC15DTC) yang dikeluarkan oleh Massachusetts Mutual Kehidupan Perusahaan Asuransi (MassMutual), Springfield, MA 01111 dan ditawarkan secara eksklusif melalui surgaKehidupan Agen Asuransi, LLC
