Ketakpastian adalah normal bagi orang tua untuk mengalami sebelum dimulainya tahun ajaran. Kami bertanya-tanya tentang guru baru, teman sekelas baru, rutinitas baru, tantangan baru bagi kami dan anak-anak kami. Namun, begitu tahun ajaran berjalan, perasaan itu sering memudar. Kami tumbuh nyaman dengan normal baru. Tapi tahun ini, dengan COVID dan pembukaan kembali sekolah tambal sulam? "Normal" baru tahun ini — jika kita bisa menyebutnya begitu — berfluktuasi hampir setiap hari. Dan banyak dari kita yang dikonsumsi oleh khawatir.
Dengan tidak adanya konsensus mengenai rencana pembukaan kembali sekolah, para orang tua dibiarkan bertanya-tanya apakah sekolah mereka benar-benar akan dibuka dan, jika demikian, bagaimana pengaturannya. Kita tersapu dalam angin puyuh ketidakpastian yang tampaknya tak berujung, dengan ribuan kekhawatiran membentuk kerucut terbalik di sekitar kita. Apakah anak saya? pembukaan sekolah waktu penuh? Apakah mengikuti model hybrid? Apakah aman untuk mengirim anak saya kembali ke sekolah?
Disorganisasi dan sifat tak terduga dari banyak diskusi pembukaan kembali sekolah dan rencana, sampai batas tertentu, dapat dimengerti. Tetapi begitu juga kecemasan dan frustrasi yang dirasakan banyak orang tua ketika percakapan berubah dan memo baru diberikan oleh distrik sekolah. Perasaan ini dapat melumpuhkan – dan dapat menginfeksi anak-anak kita, terutama mengingat bahwa anak-anak kecil belum mengerti bagaimana cara mengatasi emosi seperti itu.
Jadi, bagaimana cara terbaik orang tua menangani ketidakpastian pembukaan kembali sekolah dan kehidupan saat ini? Bagaimana kita bisa menjadi model perilaku yang lebih baik untuk anak-anak kita? Bagaimana kita menangani perasaan internal kita tanpa mempengaruhi keluarga kita? Untuk jawaban, kami menghubungi 13 terapis dan konselor di seluruh Amerika untuk meminta nasihat tentang cara mengatasi hal itu. Rekomendasi mereka? Terimalah bahwa ketidakpastian adalah bagian alami dari kehidupan. Ekspresikan perasaan Anda dan temukan cara untuk Anda anak-anak untuk mengekspresikan — dan menamai — milik mereka. Letakkan langit-langit yang keras pada kekhawatiran harian Anda. Batasi asupan berita Anda. Dan berhenti menyalahkan diri sendiri. Inilah yang mereka katakan.
1. Identifikasi Perasaan Anda dan Katakan dengan Keras
Ketidakpastian yang berkelanjutan ini meresahkan, yang menyebabkan banyak kecemasan orang tua. Masalah dengan kecemasan orang tua yang tidak terkendali adalah bahwa anak-anak kita mengambilnya dan membawanya bersama mereka. Anak-anak sering tidak tahu bagaimana mengendalikan perasaan abstrak mereka sendiri tentang ketidakpastian dan kecemasan. Mereka tidak memiliki kata-kata atau konsep tentang bagaimana mencari tahu apa dan bagaimana perasaan mereka. Jadi mereka membawanya. Kecemasan yang tidak terkendali pada anak-anak ini seringkali terlihat sangat berbeda dibandingkan dengan orang dewasa. Ini dapat muncul sebagai 'sikap buruk', lekas marah, amukan atau kehancuran, penarikan atau isolasi, atau depresi.
Tanpa COVID, kita hanya akan memiliki kekhawatiran biasa. COVID menambah tingkat ketidakpastian lainnya. Sulit untuk membuat rencana, untuk meyakinkan diri kita sendiri dan anak-anak kita, dan untuk bergerak maju karena tampaknya tidak ada akhir yang terlihat. Kabar baiknya adalah bahwa itu akan berakhir. Hal-hal akan menjadi lebih baik pada akhirnya. Kita bisa menjalani hidup kita dengan cara baru. Kita perlu mempercayai ini, menjalaninya, dan mencontohnya untuk anak-anak kita. Mereka mencari kita untuk kenyamanan dan keamanan.
Cara terbaik untuk menangani ketidakpastian secara umum adalah dengan mengidentifikasi perasaan dan mengatakannya dengan lantang. Kesadaran awal itu akan berjalan jauh. Setelah Anda mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda, penting untuk menunjukkan belas kasih kepada diri sendiri dan bersikap lembut terhadap diri sendiri dan orang lain.
Kita harus bisa melakukan pekerjaan kita sendiri untuk menjadi pendukung bagi anak-anak kita. Jika kita tetap terjebak, mereka juga akan terjebak. Lakukan percakapan berkelanjutan tentang perasaan mereka. Koneksi membantu dengan perasaan ketidakpastian dan emosi tidak nyaman lainnya. Anak-anak mungkin bertindak seolah-olah mereka tidak membutuhkan Anda, tetapi mereka membutuhkannya. — Ann-Louise Lockhart, Psikolog Klinis dan Pelatih Parenting, San Antonio, Texas
2. Pahami Bahwa Kekhawatiran Anda Sah. Fokus pada Apa yang Ada Dalam Kendali Anda
Pertama, kita harus menghormati tekanan dan kecemasan ekstrem yang dialami orang tua. Mengasuh anak sangat sulit dan emosional dalam keadaan normal, tetapi kami sekarang meminta orang tua untuk melakukan tugas yang tidak mungkin, seperti bekerja penuh waktu sambil homeschooling penuh waktu atau harus memilih apakah akan mengirim anak-anak mereka ke sekolah yang tidak dapat menjamin atau tidak. keamanan. Tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya ini memakan orang tua. Kita tidak bisa mengecilkan betapa sulitnya situasi ini atau seberapa valid kecemasan itu.
Dapatkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Bicaralah dengan orang tua lain yang mengalami hal yang sama. Mampu berbagi dan menormalkan pengalaman sulit dengan orang lain memberikan kenyamanan dan kedamaian dan ruang yang aman untuk mengeksternalisasi kecemasan dan ketakutan.
Fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda. Begitu banyak kehidupan terasa di luar kendali saat ini. Pikirkan bahkan hal-hal kecil yang dapat Anda kendalikan seperti berapa banyak air yang Anda minum sehari, makan secara teratur, cukup tidur.
Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengelola gejala fisik kecemasan yang pada gilirannya dapat mengurangi pengalaman umum kecemasan. Cobalah pernapasan persegi, di mana Anda bernapas dalam empat hitungan, tahan selama empat hitungan dan hembuskan napas selama empat hitungan dan ulangi empat kali.
Peluk anak-anak Anda, peluk pasangan Anda. Pelukan 10 detik melepaskan endorfin dan juga merupakan bentuk menenangkan. Ketika Anda mulai merasa cemas dan tidak yakin, dekati anak-anak Anda dan pegang erat-erat, rasakan beban kepala mereka di dada Anda dan detak jantung mereka. Lakukan hal yang sama dengan pasangan Anda. — jessica kecil, Terapis Keluarga, Denver, CO
3. Membingkai Ulang Dialog Internal Anda Tentang Ketidakpastian
Pendekatan terbaik terhadap ketidakpastian tentang perubahan dan semua perasaan tidak nyaman yang menyertainya adalah dengan menerimanya. Meskipun mungkin terasa seperti sampai sekarang, semuanya stabil dan dapat diprediksi, hidup terus berubah. Perubahan terjadi terlepas dari pikiran dan perasaan kita tentang hal itu. Berlatih menerima perubahan dan ketidakpastian mengurangi ketegangan dan kecemasan.
Orang tua dapat melatih penerimaan melalui teknik sederhana. Ini termasuk mengatakan, kepada diri mereka sendiri atau dengan lantang, “Saya menerima perubahan ini di sekolah dan perasaan ketidakpastian saya. Saya tidak bisa mengendalikannya. Saya tidak harus menyukainya, tetapi saya dapat menerima bahwa tahun ini berbeda dan akan ada perubahan.”
Orang tua juga dapat melakukan ini melalui praktik kesadaran. Ini berfungsi untuk memberikan otak istirahat dan membantu kita memfokuskan kembali. Praktik-praktik ini dapat mencakup menyisihkan satu menit dalam sehari untuk hanya fokus pada pernapasan, atau berfokus pada pengalaman minum secangkir kopi. Mereka juga dapat bekerja untuk mengidentifikasi pemikiran apa pun yang dapat membuat ketidakpastian lebih stres dan bekerja untuk membingkai ulang mereka dengan lembut. Pikiran seperti, Saya tidak bisa melakukan ini. Rencana sekolah ini mengerikane atau (Kepala sekolah/guru/distrik sekolah/orang tua lainnya) mengerikan” tidak membantu dan menyebabkan peningkatan stres dan ketegangan. Beberapa cara lembut untuk membingkai ulang pemikiran ini termasuk, Ini menantang, tetapi saya tahu bahwa saya bisa melakukan ini, Ini bukan apa yang saya inginkan atau apa yang saya inginkan, tetapi ini adalah pilihan yang saya miliki dan saya akan mencoba yang terbaik, atau sementara saya mungkin atau mungkin tidak setuju dengan keputusan mereka, semua orang mencoba yang terbaik.
Orang tua perlu memiliki belas kasihan untuk diri mereka sendiri dan orang lain. Kami belum pernah hidup melalui pandemi global sebelumnya. Kami tidak pasti. Tidak apa-apa. Kami semua mencoba yang terbaik. — dr. jessica macdonald, Klinik Psikologi, Karolina utara
4. Beri Ruang Untuk Ketidakpastian Dengan Membuat Game Plan dan Backup Plan
Tidak ada pilihan bebas risiko untuk anak-anak musim gugur ini. Keluarga perlu menyeimbangkan risiko terkait COVID-19 dengan kebutuhan anaknya akan sosialisasi, pelayanan, pengawasan, dan pendidikan. Setiap keluarga adalah unik dan perlu membuat rencana mereka sendiri, dengan mengingat bahwa beberapa bentuk dari waktu sosial, bermain aktif, dan kesenangan keluarga diperlukan untuk perkembangan anak yang sehat, dan untuk orang dewasa juga.
Mengambil istirahat dari berita dan media sosial memberikan otak istirahat. Menemukan waktu untuk bersenang-senang dan bersantai, bahkan hanya lima menit dapat membantu. Mengambil napas dalam-dalam dan merilekskan bahu Anda beberapa kali sehari dapat memberikan lebih banyak energi dan kesabaran di akhir hari yang berat.
Anak-anak juga mengalami ketidakpastian, ketakutan, dan perasaan besar lainnya. Ingatlah bahwa orang tua mengatur nada emosional di rumah. Saya mendorong orang tua untuk bersikap positif tentang rencana sekolah dengan anak-anak mereka. Jika anak-anak mendengar orang tua mengeluh atau khawatir tentang rencana itu, itu dapat membuat anak-anak lebih sulit untuk merasa aman dan didukung dalam rencana itu. — dr. Linda McWhorter, Direktur Klinik Terapi Anak Universitas Widener, Pennsylvania
5. Bangun Komunitas Dukungan yang Kuat Dengan Keluarga Lain
Bekerja dengan pernikahan dan remaja, saya telah melihat kecemasan dan kewalahan yang datang dengan perencanaan untuk tahun ajaran yang tidak seorang pun dari kita tahu apa yang diharapkan. Hal pertama yang perlu dilakukan orang tua adalah mengetahui sikap distrik sekolah, memahami prioritas distrik dengan cara mereka menyediakan sekolah tahun ini. Jika Anda tetap terhubung dengan rapat dewan distrik, atau membaca transkrip dari rapat ini, luar biasa! Awal yang bagus! Jika tidak, temukan orang tua lain yang memiliki dan tanyakan pemahaman mereka tentang pendekatan dewan sekolah terhadap sekolah.
Faktor terbesar dalam mengelola ketidakpastian adalah memiliki sistem pendukung yang kuat di luar keluarga Anda. Anda memerlukan komunitas orang lain yang bersama Anda dalam perjalanan ini, apakah itu memilih homeschool atau mengikuti rencana pembelajaran jarak jauh. Orang-orang ini akan dapat terhubung dengan Anda dalam penderitaan dan ketidakpastian. Tapi hati-hati memilih orang yang hanya berkubang dalam penderitaan dan bermain korban keadaan mereka. Itu tidak akan membantu. Yang Anda butuhkan adalah orang-orang yang menginginkan dukungan dan mendukung orang lain. — Alisha Sweyd, Terapis Pernikahan & Keluarga, California
6. Lihatlah Apa yang Anda Kendalikan dan Apa yang Tidak Anda Kendali — Dan Bertindak Sesuai Itu
Dalam situasi seperti ini, saya mengajarkan penerimaan radikal kepada klien. Penerimaan radikal berarti menerima sesuatu secara utuh tanpa melawannya, tanpa menghakimi dan tanpa berusaha mengubahnya. Penerimaan radikal tidak berarti menyetujui situasi atau menyukai situasi; artinya menerima kenyataan apa adanya. Lihatlah apa yang dapat Anda kendalikan dan apa yang tidak Anda kendalikan dan bertindaklah sesuai dengan itu.
Orang tua harus melihat situasinya, membiarkan diri mereka berduka karena kehilangan kemudahan tahun ajaran biasa, dan melakukan apa yang mereka bisa untuk mempersiapkan skenario yang berbeda.
Cobalah untuk tidak terobsesi. Anda tidak dapat mengurangi ketidakpastian dengan terobsesi, itu hanya akan meningkatkan tingkat kecemasan Anda. Sadari apa yang tidak bisa Anda kendalikan. Ada sesuatu yang sangat kuat tentang mengidentifikasi apa yang berada di luar kendali Anda. Kekhawatiran tentang wabah baru, penutupan sekolah, kapan ini akan berakhir, apakah seseorang yang saya cintai akan sakit mungkin muncul di kepala Anda. Ini adalah pertanyaan yang tidak dapat dijawab dan Anda dapat memberi diri Anda izin untuk melepaskannya. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki kendali atas hal ini, dan Anda tidak perlu mengkhawatirkannya. Dengan lembut alihkan pikiran Anda dari pikiran khawatir setiap kali muncul.
Ingatlah bahwa Anda tidak dapat merencanakan jalan keluar dari emosi. Jika Anda merasa marah atau takut atau sedih atau cemas, Anda perlu membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Emosi ini dapat dimengerti mengingat keadaan saat ini. Anda tidak dapat memecahkan masalah dengan jalan keluar dari mereka. — Ribka Shackney, Dokter, New York
7. Ingat: Anda Tidak Dapat Mengontrol Apa yang Dilakukan Orang Lain
Penting untuk mengingat hal-hal yang berada dalam kendali kita dan hal-hal yang tidak. Misalnya, orang tua dapat mengontrol rutinitas seperti apa yang ingin Anda lakukan di pagi dan sore hari, berapa banyak waktu di luar sekolah yang Anda ingin anak Anda habiskan bersama anak lain. Tetapi Anda tidak dapat mengontrol apakah orang tua lain memberlakukan penggunaan masker dan jarak sosial di rumah mereka, Anda tidak dapat mengontrol apakah anak-anak lain mencuci tangan secara konsisten. Khawatir tentang hal-hal ini hanya akan menyebabkan Anda stres yang tidak perlu.
Latih perawatan diri Anda sendiri. Mungkin sulit untuk mendapatkan waktu untuk diri sendiri, terutama bagi banyak orang tua yang bekerja dari rumah dan memiliki anak yang terlalu muda untuk bersekolah. Namun, Anda perlu memprioritaskan melakukan setidaknya 1-2 hal/minggu yang bermanfaat bagi Anda dan memberi Anda rasa senang atau damai. Perawatan diri tidak harus hanya mandi dan melakukan kelas yoga. Perawatan diri dapat melibatkan hal-hal kecil seperti menonton acara favorit Anda.
Sangat penting untuk berhati-hati dengan pesan dan berita yang kita terima. Pilih beberapa sumber yang menurut Anda andal untuk pembaruan terkait pandemi, dan keselamatan anak-anak Anda. Terus-menerus membaca berbagai pendapat di seluruh media sosial dapat membuat Anda kewalahan dan membingungkan. Membatasi jumlah informasi yang Anda terima dapat membantu Anda mengelola ketidaknyamanan dan mengalihkan fokus Anda ke hal lain. — Alexa Shank, Psikoterapis, Houston, Texas
8. Dedikasikan Tidak Lebih dari 30 Menit untuk Khawatir
2020 telah menjadi tahun yang luar biasa untuk semua alasan yang salah, dengan pandemi dan resesi berlapis di atas tahun pemilihan partisan. Ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan, dan keputusan untuk mengirim anak kembali ke sekolah atau melanjutkan pendidikan virtual membuat orang tua khawatir. Bagi beberapa orang tua, kenyataan yang disayangkan adalah bahwa mereka mungkin tidak memiliki pilihan karena masalah pengasuhan anak atau tanggung jawab keuangan.
Dedikasikan waktu untuk bersantai. Kesehatan Jiwa bukanlah sesuatu yang dilindungi secara pasif. Jika Anda merasa stres atau cemas tentang tahun ajaran sekolah, luangkan waktu untuk latihan relaksasi yang bertujuan. Pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif memakan waktu sekitar sepuluh menit, dan bisa sangat bermanfaat untuk membantu Anda 'mengatur ulang'.
Batasi waktu khawatir. Manajemen kekhawatiran adalah hal yang nyata. Jika Anda merasa terus-menerus khawatir tentang berbagai hal, luangkan 30 menit dari hari Anda untuk mengkhawatirkan dan memecahkan masalah, sebaiknya di satu ruang di rumah atau kantor Anda. Ini adalah waktu Anda untuk khawatir, terobsesi, dan memecahkan. Ketika 30 menit Anda habis, istirahatlah dan kembali ke tugas lain. Jika Anda merasa khawatir di kemudian hari atau di luar waktu khawatir Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah mendedikasikan waktu untuk memeriksa kekhawatiran spesifik tersebut. — Benson Munyan, Klinik Psikologi, Orlando, FL
9. Kenali Keadaannya Dan Pertahankan Jadwal di Rumah
Hal pertama yang harus dilakukan, yang sangat penting, adalah mengakui bahwa ini akan menjadi tahun yang tidak biasa. Jujur. Bantu anak-anak memahami apa yang mereka hadapi, dan tegaskan bahwa lingkungan baru dimaksudkan untuk menjaga semua orang tetap aman dan sehat. Jelaskan bahwa segala sesuatunya dapat berubah – dan tidak apa-apa. Jelaskan bahwa setiap orang harus fleksibel dan menerima
Pertahankan jadwal di rumah. Anak-anak berkembang dengan rutinitas: pastikan mereka cukup tidur, makan makanan yang sehat dan melakukan aktivitas fisik setiap hari. Ketahuilah bahwa baik anak-anak maupun orang dewasa mungkin merasa khawatir dan stres, tetapi berikan contoh positif dan yakinkan diri Anda dan anak-anak bahwa itu akan baik-baik saja.
Teknik mindfulness dapat membantu semua orang mengatasi saat-saat stres atau kecemasan. Latihan pernapasan dalam mudah dan efektif untuk anak-anak dari segala usia, serta orang dewasa. —dr.Zubair Khan, Psikiater Anak, Bronx, NY
10. Mendidik Diri Sendiri. Dan Cari Peluang untuk Membantu.
Beberapa bulan terakhir telah diajarkan menjadi fleksibel adalah kunci untuk menangani situasi saat ini. Ya, segala sesuatunya berubah setiap hari dan informasi berubah secara teratur, tetapi jika kita bisa tetap tenang, ini mengajarkan anak-anak kita untuk tetap tenang tentang tahun ajaran mendatang. Sebagian alasan ketidakpastian memberi kita begitu banyak perselisihan adalah karena ketika kita tidak memiliki semua informasi, kita cenderung membiarkan pikiran negatif mengambil alih. Edukasi diri Anda tentang perubahan dengan mendengarkan sumber yang kredibel atau mendapatkan informasi langsung dari pembuat keputusan. Ketika kita memiliki semua informasi, kita kemudian dapat membuat keputusan yang sepenuhnya dipikirkan secara rasional.
Dan cari sisi baiknya. Tidak, itu tidak berarti memakai kacamata berwarna mawar dan berharap yang terbaik. Itu berarti mencari sisi terang yang sebenarnya dalam situasi ini. Perubahan di tahun ajaran mendatang tidak berarti semuanya malapetaka dan kesuraman. Pendidik dan administrator mencari masukan dari orang tua dan pengasuh tentang cara terbaik untuk melanjutkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk berbicara dan membantu membentuk seperti apa pendidikan anak Anda nantinya. — Erica Tatum-Sheade, Dokter, Arizona
11. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri. Dan Ingatlah Bahwa Ketidakpastian Membuat Kita Berbohong pada Diri Sendiri.
Ketidakpastian, secara umum, selalu mendorong kecemasan. Tapi selalu ada ketidakpastian dalam hidup. Selama masa-masa seperti ini, kecemasan terletak tentang “Ini lebih buruk. Ini adalah nyata ketakpastian." Dan kedengarannya logis jadi kami mempercayainya. Sebagai orang tua dengan anak-anak usia sekolah, saya merasa tahu lebih banyak tentang sekolah daripada tahun lalu. Kami sebenarnya memegang kendali lebih dari sebelumnya.
Dengan ketidakpastian apa pun, Anda dapat memiliki belas kasihan untuk diri sendiri. Ketidakpastian adalah konteks ketakutan. Ini adalah reaksi manusia biasa, jadi Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena merasakannya. Tapi, juga, Anda tidak harus tinggal di sana dan kewalahan. Anda dapat mengesampingkannya dengan mengingat bahwa kecemasan terletak pada Anda untuk membuat Anda tetap takut. — Jodi Aman, Konselor dan Pelatih, Rochester, NY
12. Bersikaplah Terbuka — Pada Suatu Hal — Dengan Anak-Anak Anda
Model bagaimana Anda menangani ketidakpastian. Sebagian besar orang tua juga berjuang dengan bekerja dari rumah, keseimbangan kehidupan kerja, rumah yang berantakan, masalah kesehatan, dan banyak lagi. Diskusikan dan tunjukkan kepada anak-anak Anda bagaimana Anda menangani ketidakpastian. Ini bisa berupa komentar seperti, "Saya juga bertanya-tanya bagaimana jadinya ..." dan kemudian bagikan tanggapan Anda. Apakah itu berbicara dengan rekan kerja Anda? Latihan? humor? Memiliki waktu online dengan teman-teman Anda? Keluar? Membicarakannya? Jurnal?
Tinggalkan berita. Mem-flash angka COVID di layar televisi atau di artikel tidak akan mengurangi ketidakpastian dan hanya mengingatkan anak-anak akan situasi tersebut. Anda dapat memberi tahu anak-anak Anda bahwa tidak apa-apa jika ada yang tidak diketahui tetapi semua orang bekerja keras untuk melewati masa ini. — dr. bahasa Inggris melani, Evaluasi Penitipan Anak dan Mediasi Keluarga, Negara Bagian Washington
13. Anggap saja sebagai Peluang Baik untuk Menjadi Model Penerimaan di Tengah Ketidaknyamanan
Ketidakpastian dapat terasa bertentangan dengan peran sebagai orang tua dan kepemimpinan. Kami merasa seperti kami seharusnya menunjukkan jalan kepada anak-anak kami. Dalam situasi di mana kita mengalami ketidakpastian dengan anak-anak kita, itu bisa terasa sedikit menakutkan. Apa yang dapat membantu adalah mengetahui bahwa ini sebenarnya baik. Ini adalah kesempatan yang baik untuk memodelkan penerimaan ketidakpastian dalam keadaan yang sesuai. Ketidakpastian terkadang dapat menandakan kepada kita bahwa kita perlu berbuat lebih banyak, belajar lebih banyak, melakukan lebih banyak penelitian dan mencari tahu. Terkadang ketidaknyamanan adalah perasaan yang sehat karena merangsang kita untuk memperbaiki masalah.
Namun dalam situasi saat ini, ketidakpastian sebenarnya adalah keadaan yang tepat karena tidak ada yang tahu persis apa yang akan terjadi. Ini saat yang tepat untuk sedikit transparan dengan anak-anak kita bahwa terkadang kita tidak begitu mengerti ke mana arahnya. Tapi kami memiliki informasi yang cukup untuk merasa nyaman mengambil langkah ke depan. Kita masih dapat menempatkan batasan yang tepat di sekitar ketidakpastian dengan mengatakan 'walaupun kita tidak tahu persis di mana kita akan berada November dan sekarang kita hanya di bulan Agustus bersiap-siap untuk September, saya akan menjaga Anda dan kami akan menemukan cara itu bekerja. Kami akan mengubah rencana saat diperlukan, dan Anda dapat mengandalkan itu. Itu sudah pasti.’ Itulah pesan meyakinkan yang sehat di mana Anda bisa menjadi seorang pemimpin, tetapi tetap mengakui ketidakpastian. — dr.Chalo Carmichael, Klinik Psikologi, New York, New York
