Orang tua ingin melindungi anak-anak mereka dari stres orang dewasa dan memiliki kecenderungan untuk memendam emosi mereka dalam upaya menciptakan lingkungan yang hangat dan tenang. Itu hal yang baik untuk dilakukan dan masyarakat berutang pada mereka, tetapi membiarkan stres menumpuk tanpa manajemen cenderung menciptakan tekanan emosi. Terkadang dibutuhkan insiden terkecil yang melibatkan anak — beberapa jus tumpah di karpet putih atau pertengkaran dengan saudara kandung — untuk mengirim orang tua ke tepi. Untungnya, pulih dari kehancuran orang tua bisa baik untuk semua orang yang terlibat jika dilakukan dengan kerendahan hati dan kejujuran. (Dan, tidak, itu juga bukan hal yang mudah.)
BACA SELENGKAPNYA: Panduan Kebapakan untuk Manajemen Kemarahan
“Saya menganggapnya sebagai gunung es. Sebagian besar tekanan ada di bawah permukaan, ”kata Dr. Stephanie Smith, seorang psikolog klinis yang berbasis di Erie, Colorado. “Kami tidak benar-benar memperhatikan, tetapi itu menumpuk sepanjang hari. Semuanya menumpuk, tetapi ketika kita mencapai tingkat tertentu, hal kecil yang paling kecil dapat membuat kita tersandung: kita kehabisan Cheerios atau apa pun. Hal-hal kecil konyol yang akhirnya menjadi titik puncaknya.”
Tetapi jika orang tua mengalami kesulitan mengatasi emosi, melihat orang dewasa hancur di depan mata mereka dapat menyebabkan anak menyalahkan dirinya sendiri. Itu sebabnya emosi yang berkobar, baik itu lekas marah hingga kepanikan yang luar biasa, harus ditujukan kepada anak secara langsung setelah itu terjadi, menciptakan momen pengajaran melalui perilaku modeling.
Sebagai buntut dari gangguan emosional, orang tua dapat mengambil apa yang mereka rasakan sebagai titik terendah mereka dan mengajari anak-anak mereka pelajaran hidup yang berharga tentang manajemen emosi. Faktanya, kegagalan emosional orang tua dapat berdampak baik bagi perkembangan kognitif dan emosional anak. Kebaikan itu dimulai dengan percakapan begitu air mata berhenti jatuh.
"Tidak apa-apa untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam, atau satu jam, (setelah gangguan), tetapi pastikan untuk kembali ke sana," kata Smith. “Dengan cara yang sesuai dengan usia, sesuai perkembangan, katakan, 'Maaf, saya mengalami hari yang sangat sulit, dan saya kehilangannya sebentar. Saya akan lebih baik bergerak maju untuk mengatasi perasaan itu sebelum hal semacam itu terjadi lagi.'”
Begitulah cara penyembuhan dimulai. Seorang anak yang mendengar hal semacam ini kejujuran emosional dari orang tua dapat menyelaraskannya dengan pengalaman emosional sendiri. Ini membantu mereka mengembangkan rasa empati yang melampaui orang tua mereka dan ke dunia pada umumnya.
“Model strategi koping sehat yang baik. Itu tidak berarti menumpahkan isi perut Anda kepada anak-anak Anda. Ini menamai emosi yang Anda alami dan memberi tahu mereka beberapa dasar tentang bagaimana Anda akan mengelolanya, ”kata Smith. Dia menyarankan untuk berbicara dengan anak-anak tentang mekanisme mengelola emosi yang sulit. Orang tua bahkan dapat berbagi teknik seperti berjalan-jalan, atau membaca buku, atau mendengarkan lagu favorit. Karena mekanisme koping orang tua (selain martini) sebenarnya bisa membantu anak juga.
Penting juga untuk melewati insiden itu sesegera mungkin. Ada godaan bagi orang dewasa untuk memikirkan peristiwa, untuk terus mengunjunginya kembali dan membuat mual. Untuk anak-anak, penting untuk mengajarkan pelajaran, menanamkan kebijaksanaan, dan melanjutkan. Ini adalah pelajaran yang dapat dipelajari orang dewasa juga, dan pada akhirnya, orang tua dan anak-anak dapat belajar bagaimana mencegah kehancuran berikutnya bahkan sebelum itu terjadi.
“Saya pikir tidak apa-apa untuk memberi tahu anak-anak kita jika kita memiliki semacam pengalaman emosional,” kata Smith. “Anda tidak akan memberi tahu mereka setiap kekhawatiran Anda yang mendalam, tetapi Anda mungkin mengatakan 'Saya mengalami hari yang sulit, maaf jika saya sedikit mudah tersinggung. Saya sedang mengerjakannya.'”
