Sebagai seorang ayah, mudah untuk merasa kehilangan. Pada awalnya, kamu merindukanmu teman-teman dan Anda yang sebelum anak-anak datang. Kemudian, Anda kehilangan hal-hal keren untuk anak-anak yang turun karena Anda sedang bekerja. Ini adalah siklusnya. Tentu saja, Anda juga akan kehilangan kesempatan untuk pergi ke bioskop sesekali atau berkencan dengan istri Anda. Faktanya adalah, kita akan menariknya takut ketinggalan, umumnya sebagai FOMO, sesekali. Terutama dalam hal ini media sosial- era bertenaga, mudah untuk melihat bidikan yang disaring dengan seni perjalanan berkemah atau minuman pasca-kerja dan kasus FOMO sederhana dapat berkembang menjadi epidemi habis-habisan. Ketika ini terjadi, mudah untuk merasa sendirian atau frustrasi. Inilah cara menghilangkan dorongan itu dan tetap pada saat ini.
Terima itu
Hal-hal akan terjadi tanpa Anda, dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Dan, bahkan jika ya, Anda harus menemukan cara untuk berdamai dengannya. Itu datang untuk memiliki pilihan Anda dan hidup dengan kejatuhan dari pilihan itu, baik yang baik maupun yang buruk. “Sering kali ada terlalu banyak pilihan yang menarik dan tidak cukup waktu atau sumber daya untuk melakukan semuanya,” kata Joel Barcalow, seorang konselor psikiatri di The Ohio State University Wexner Medical Center. “Belajarlah menerima hasil dengan menghargai kebebasan Anda untuk membuat pilihan. Anda selalu dapat membuat pilihan yang berbeda di masa depan.”
Jauhi Media Sosial
Menatap Instagram atau Facebook tidak hanya dapat memicu perasaan kehilangan itu, tetapi juga dapat membuat Anda tidak hadir dan pada saat ini, sehingga merampas kesenangan Anda di sekitar. Para ahli mengatakan bahwa orang yang menderita FOMO harus membatasi pemeriksaan media sosial mereka, mungkin sekali sehari. Selain itu, area "bebas perangkat" di rumah dan kehidupan Anda harus ditetapkan. “Batasi gangguan dengan mematikan semua notifikasi kecuali yang paling penting,” kata Barcalow. "Hadir sekarang daripada berharap Anda berada di tempat lain atau melakukan sesuatu yang lain."
Tanyakan pada Diri Anda: Apakah Saya Benar-Benar Rindu?
Terkadang gagasan tentang sesuatu yang terjadi tanpa Anda lebih memikat daripada peristiwa sebenarnya itu sendiri. Sangat mudah bagi pikiran Anda untuk membayangkan segala macam skenario luar biasa dan menarik yang terjadi saat Anda berada di tempat lain. Ini membantu untuk memikirkan saat-saat ketika Anda mungkin telah melakukan sesuatu yang serupa dan mencoba dan melihatnya melalui lensa yang lebih sedikit berwarna mawar. Misalnya, kata Dr. Jesse D. Matthews, seorang psikiater yang berbasis di Pennsylvania, jika Anda kesal karena melewatkan perjalanan dengan teman-teman, coba ingat-ingat kapan terakhir kali Anda semua pergi bersama. "Apakah itu benar-benar hebat?" dia bertanya. “Apakah itu membuat stres? Apakah Anda ingin pergi sekarang — ketika anak-anak Anda masih sangat kecil, misalnya? Mungkinkah lebih baik nanti? Atau, apakah itu layak dilakukan sekarang jika itu berarti mengambil hutang? Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu membuat gambarannya lebih jelas bagi Anda.”
Jujurlah Tentang Perasaanmu
Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda mungkin berjuang dengan rasa takut kehilangan. Jika Anda mencoba mengabaikannya dan menekannya, itu hanya akan memperburuk perasaan dan membiarkannya bercokol dalam pikiran Anda. Jika Anda terus terang tentang hal itu, itu tidak hanya akan meringankan beban Anda, tetapi Anda juga mungkin akan terkejut. “Tanyakan orang lain yang dekat dengan Anda — keluarga, teman — apakah mereka memperhatikan perjuangan Anda untuk ditinggalkan,” kata Barcalow. “Akan sangat membantu untuk menyadari bahwa Anda bukan satu-satunya yang berjuang dengan masalah ini.”
Rancang Rencana
Jadi mungkin Anda harus melewatkan acara khusus ini. Itu tidak berarti bahwa tidak akan ada orang lain. Jika Anda ingin bersenang-senang di malam hari atau akhir pekan, pastikan Anda menemukan waktu untuk melakukannya. Pilih waktu dan tempat yang cocok untuk semua orang dan tidak mengganggu komitmen keluarga Anda, lalu keluar dan lakukan! “Rencanakan ke depan, ajak orang lain, berbicara dengan pasangan Anda, menuliskannya, menghemat uang, membeli tiket, dan sebagainya,” kata Matthews. "Berhentilah mengeluh tentang itu dan wujudkan jika itu benar-benar penting bagimu."
Membingkai Ulang Prioritas Anda
Oke, jadi Anda mungkin harus melewatkan sesuatu sekarang. Tetapi, dalam skema besar, apakah Anda lebih suka bermain softball dengan teman-teman Anda atau menghadiri konser liburan putri Anda? Meskipun waktu bersama teman itu penting, masih ada banyak kesempatan yang tersedia untuk mendapatkan pengalaman tersebut. Waktu bersama keluarga, bagaimanapun, adalah cepat berlalu dan tidak kembali lagi. Lihatlah ke sekeliling Anda dan perhatikan hal-hal yang Anda miliki. Apakah hal-hal yang Anda lewatkan adalah yang paling penting? “Kita semua benci kehilangan, tetapi hal-hal ini berlalu, sementara gambaran besarnya tetap ada,” kata Matthews. "Bersabarlah dan selesaikan itu."
