Quando viaggi per lavoro o in vacanza con la famiglia, può essere difficile trovare una palestra che si adatti a tutte le tue esigenze di allenamento. Ecco perché è una buona idea mettere in valigia qualche pezzo di allenamento attrezzature, comprese bande di resistenza, rulli di schiuma, saltare le corde, e molto altro che sono facili da riporre in una valigia ma ti permettono di allenarti e mantenerti in forma ovunque tu vada. Per aiutarci a definire l'assortimento ideale di viaggi eccellenti attrezzatura da allenamento, abbiamo parlato con Chris Stevenson, CSCS, proprietario di Stevenson Fitness a Los Angeles e relatore internazionale di fitness e benessere. Stevenson ha ideato questo elenco di gadget in movimento. Ciascuno si ripone facilmente e ti aiuterà a rimanere in forma sulla strada, indipendentemente dai tuoi livelli di forma fisica o dai chilometri percorsi da frequent flyer. Guarda.
Set di fasce di resistenza CUXUS da 11 pezzi
"Questo set ottiene cinque stelle", afferma Stevenson di questo set di bande di resistenza. "È di gran lunga il migliore del gruppo." La selezione degli esercizi è infinita, dato che puoi cambia tutto, dalla resistenza al posizionamento sul tuo corpo alla posizione in cui lavori fuori. Un altro vantaggio: considerando che questo set contiene 11 pezzi, è poco costoso.
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NSD Giroscopio Spinner
"È unico, di sicuro", dice Stevenson di questo piccolo dispositivo giroscopico che ha lo scopo di colpire l'avambraccio esterno, il polso e le dita. "Potresti pensare che sia una gamma piuttosto limitata di esercizi", dice, "e avresti ragione". Ma l'esatta natura di questo filatore, aggiunge, lo rende perfetto per qualcuno in terapia fisica che è in viaggio ma ha ancora bisogno di sfornare alcuni esercizi per promuovere un muscolo in via di guarigione o giunto. O qualcuno con una condizione cronica che richiede esercizio di routine. "È economico, facile da mettere in valigia e controlli tu stesso il movimento e la resistenza", dice, aggiungendo: "Semmai, sarebbe divertente giocarci".
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PharMeDoc Ab Roller Wheel
"Molte ruote addominali sono grandi e ingombranti, il che le rende un rompicoglioni da mettere in valigia", afferma Stevenson. “Questa sembra essere una versione molto più compatta, senza sacrificare la funzione dell'allenamento base. È poco costoso - sorprendentemente economico, davvero - e ottimo per il lavoro di base, che di solito richiede un livello di forma fisica più elevato. Quindi, potresti volerti mettere a tuo agio con esso a casa prima di dedicare prezioso spazio in valigia per metterlo insieme.
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Rullo di schiuma cavo Pro Tech
Ogni volta che viaggia per lunghi periodi di tempo, Stevenson fa sempre i bagagli a rullo di schiuma. "Sono ottimi per la terapia, lo stretching e il recupero", dice. "Inoltre, può aiutare con tutto, dalla rigidità dovuta a voli lunghi e letti d'albergo schifosi, al jet lag". I rulli di gommapiuma, ammette, sono ingombranti e difficili da imballare. Ma la Pro Tech, come dice il nome, è vuota, quindi puoi mettere vestiti e articoli da toeletta all'interno. Questo rende molto più facile fare i bagagli.
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Sopravvivenza e Cross Jump Rope
"Questa è una grande corda per saltare", afferma Stevenson. “È leggero e veloce, perfetto se ti stai allenando per i riflessi o la resistenza, ed è regolabile senza essere in modo." Ha manici da cinque pollici, un cavo in acciaio rivestito in gomma da 10 piedi e due set di collari regolabili in modo da poterne modificare la lunghezza.
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Cursori del nucleo
Stevenson adora questi slider facili da riporre per un motivo: la loro versatilità assoluta. "Se hai un bel pavimento senza attrito, puoi usare questi cursori per aumentare la forza in quasi tutte le parti del tuo corpo", dice. "Sono ottimi per i principianti, fino agli utenti avanzati, e hanno un impatto relativamente basso, il che è ottimo per le articolazioni e per non disturbare le stanze adiacenti.» Ecco un trucco, però: se dimentichi il tuo a casa, un asciugamano funzionerà altrettanto bene sul giusto tipo di pavimentazione.
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Monkii Bar
Una versione aggiornata delle classiche bande di resistenza, Monkii Bars presenta un paio di aerospaziali tubi di alluminio attaccati a un pezzo di fettuccia in nylon da 18 piedi che poi si attacca alla porta usando un caso speciale. Sono facili da mettere in valigia grazie alla loro elegante custodia e, secondo Stevenson, hanno anche un'ottima app piena di allenamenti interessanti. Sono, tuttavia, dal lato costoso: "Dovrai assicurarti di essere il tipo che può attenersi al tuo impegno di fitness con questo tipo di investimento", afferma Stevenson.
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