Dormire ci unisce tutti. È qualcosa che dobbiamo fare tutti per, beh, continuare a vivere. Nonostante l'universalità del sonno, tuttavia, nessuna persona dorme allo stesso modo. E se a causa dello stress, un bambino urlante, troppi tacos notturni, a luce blu fare il bagno perché non puoi chiudi il telefono, o un vero e proprio disturbo del sonno (secondo una stima circa 40 milioni negli Stati Uniti soffrono di uno cronico) molti, molti di noi lottano per registrare il tempo di licenziamento di qualità. Fondamentalmente, siamo una massa assonnata.
La buona notizia, tuttavia, è che il sonno e come aiuta con tutto, dalle funzioni cerebrali al peso corporeo, è il nuovo argomento caldo di questi giorni. Pertanto, c'è un mare di prodotti disponibili che affermano di aiutarci a ottenere Zzz migliori, tra cui monitor da comodino con monitoraggio delle onde cerebrali, materassi termoregolatori e rumore bianco di fascia alta macchine. Ma quali prodotti valgono davvero la pena?
Per questo, abbiamo contattato il Dr. Chris Winter. Neurologo, scienziato del sonno e autore di
"Ora è il selvaggio West sulla scienza del sonno", afferma Winter. “Vent'anni fa nessuno si interessava davvero di studiare i problemi del sonno, ora sembra che tutti siano concentrati su di esso. Con l'esplosione degli ausili per il sonno, molti si basano su ricerche errate e sono spazzatura. Devi esaminare la scienza dietro gli aiuti per dormire prima di provarli.
Con questo in mente, ecco otto ottimi prodotti per il sonno che il Dr. Winter ha studiato e che consiglia per aiutarti a capire meglio i tuoi schemi di sonno e registrare un riposo migliore.
Cubo ChiliPad
È una storia antica: una persona è calda, l'altra fredda e fanno la guerra su quanto sia la camera da letto. Bene, le coppie possono risolvere per sempre la battaglia sul termostato con questo pratico dispositivo. Metti semplicemente il coprimaterasso sotto le lenzuola e poi imposta la temperatura per la temperatura ideale. L'acqua calda o fredda riscaldata secondo le tue preferenze ricircola attraverso una serie di microtubi offrendo una superficie uniforme su cui puoi dormire tutta la notte. "Questo è fantastico per le coppie", afferma Winter. "Ognuno può avere la propria zona in cui dormire ed è ottimo per rinfrescare il letto senza far funzionare l'aria condizionata per tutta la casa."
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Spray alla lavanda dell'orgoglio di Puritan
Numerosi studi hanno dimostrato che la lavanda ha effetti positivi sul sonno calmando la mente e il corpo. È un ottimo spray per tutti i giorni e un'ottima soluzione per chi viaggia spesso. Il Dr. Winter consiglia di spruzzarlo sul cuscino ogni sera a casa, e poi quando sei in viaggio in qualche hotel. Il tuo cervello sarà indotto a ricadere nello schema del sonno che hai a casa a causa di un odore riconoscibile.
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Dodow Sleep Aid Device
Questo prodotto, per l'inverno, è perfetto per la persona che fatica a iniziare a dormire ogni notte a causa della sua mente che si rifiuta di spegnersi. Insegna alla tua mente a concentrarsi su una cosa prima di coricarsi, la delicata luce blu pulsante che emana dal piccolo metronomo del sonno Dodow sul comodino. "Invece di pensare di andare a dormire, la tua mente viene naturalmente cullata nella modalità sonno", afferma il dott. Winter. Ha due modalità (otto minuti e venti minuti) ed è abbastanza piccolo da poter essere portato in viaggio.
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questo anello
Questo programma di condizionamento del sonno è progettato per far sì che la tua mente smetta di pensare prima di andare a dormire, così puoi semplicemente addormentarti. Ma va anche ancora più in profondità. Metti il dispositivo sul dito e prima di coricarti pulsa dolcemente richiedendoti di muovere il dito ogni volta che sei ancora sveglio. Concentrandosi su questo, il pensiero va, sei in grado di spegnere il cervello. Una volta che ti addormenti, il sistema vibrerà delicatamente durante la prima ora di sonno per svegliarsi parzialmente tu (la maggior parte delle persone non lo ricorda al mattino) facendoti andare alla deriva tra diversi livelli di dormire. Nel tempo, il tuo corpo viene condizionato a cadere in un sonno più profondo e rimanerci. Il sistema si sincronizzerà anche con un'app sul telefono in modo da poter monitorare i tuoi progressi nel tempo.
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Archetto Muse Brain Sensing
Se sei una delle persone che fatica a rilassarsi alla fine della giornata poi il Dr. Winter consiglia di provare la meditazione con il Muse System prima di andare a dormire. Indossi la fascia che quindi traccia l'attività del lobo frontale del tuo cervello attraverso i sensori. Quindi prende quei dati e li invia a un'app sul telefono che ti fornisce un feedback nelle orecchie tramite le cuffie. Puoi scegliere tra diversi paesaggi sonori all'aperto (spiaggia, foresta pluviale, deserto e simili). Più attiva è la tua mente, più attivi sono i rumori di sottofondo e mentre la tua mente si rilassa, anche i suoni si rilassano. Tiene anche traccia dei tuoi progressi con grafici e tabelle in modo da poter vedere la differenza.
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Country Spoon Montmorency Red Crostata Succo di Ciliegia Concentrato
Il Dr. Winter lavora con numerose squadre sportive professionistiche per migliorare le loro prestazioni aumentando il loro sonno, e una cosa su cui sembrano tutti d'accordo è consumare succo di amarena prima di andare a dormire. Il succo ha dimostrato in numerosi studi di essere ricco di capacità antinfiammatorie e ha alti livelli di melatonina. Tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo bicchiere per sentire gli effetti. Questo concentrato ti consente di mescolare il tuo lotto in base alle tue preferenze.
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Marpac Dohn Sound Machine
Mentre il Dr. Winter raccomanda alle persone di dormire in stanze tranquille, riconosce anche che i coniugi russano, le macchine suonano il clacson e il mondo continua a girare. Quando hai bisogno di attutire efficacemente il fastidio, Winter mette il suo peso dietro questa macchina del suono, che esiste dall'era di Mad Men. Ha due velocità e ti consente di regolare il tono e il volume per personalizzarlo in base alle tue esigenze.
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Soraa Lampadine Sane
Uno dei più grandi nemici del buon sonno è l'illuminazione di cui ci circondiamo, poiché dice al nostro corpo di produrre ormoni per rimanere svegli. Queste lampadine a LED a lunga durata di Soraa aiutano a fermare la follia. Progettato per creare un ambiente pieno di luce senza alcuna luce blu (la stessa cosa che emette dai nostri schermi che sono stati mostrati per tenerci svegli) si illuminano intensamente e ti permettono di creare zone nella tua casa dove puoi trascorrere le poche ore prima di andare a dormire svolgimento. Winter consiglia di installarli nella tua camera da letto, in bagno e in qualsiasi altro luogo in cui puoi rilassarti.
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