Il percorso da seguire dopo che un partner o un coniuge è depresso o è stato diagnosticata la depressione è difficile da vedere e più difficile da seguire. C'è una linea sottile tra capire come aiutare una moglie o un marito depressi ed essere... supporto o diventando prepotente e agendo come loro terapeuta. C'è anche il rischio di esacerbare la condizione o creare cicli di autolesionismo emotivo personale.
Quanto di te devi dare al tuo partner in supporto e qual è il vero costo se ti dimentichi di te stesso nel processo? Il nocciolo della questione è questo: vivere con un coniuge depresso non è impossibile, ma la questione di come sostenere qualcuno depresso senza compromettere altri legami è complicata. Ci sono molte domande. Ad alcuni mancano le risposte, ma - e questo è il più sottile dei rivestimenti d'argento - la maggior parte non lo fa.
Prima di cercare risposte, tuttavia, è importante ottenere un contesto. Il più importante qui si presenta sotto forma di un fatto: Depressione, non importa la gravità, sembra diverso in persone diverse.
"Alcuni dei sintomi della depressione non sono nettamente diversi dalla personalità complessiva di quella persona", afferma il dottor Michael Dulchin, uno psichiatra praticante specializzato nella depressione degli adulti. "A volte aggrava solo alcuni dei loro tratti di personalità sottostanti e li fa comportare in modi che già al loro coniuge non piacciono". Altre volte, dice Dulchin, a marito o la moglie depressa sembra diventare una persona completamente diversa quando attraversa un episodio depressivo.
Prima di poter aiutare qualcuno con la depressione, è necessario capire come quella persona manifesta i sintomi.Devono anche assicurarsi che la persona sia effettivamente depressa. Depressione non è solo tristezza persistente. È una diagnosi clinica e dovrebbe essere fatta da un medico. I partner possono aiutare in questo processo essendo attenti, ma non dovrebbero mettere quell'etichetta sui loro cari (a meno che non siano addestrati a farlo).
Senza fiato sul collo, una persona preoccupata dovrebbe prendere nota di eventuali cambiamenti nel modo in cui dorme il proprio partner, del suo appetito o del suo carattere. Solo loro sanno quando cambia il comportamento del loro partner. C'è anche quello che viene chiamato un "futuro scorciato", ovvero quando una persona inizia a concentrarsi esclusivamente sul futuro immediato, piuttosto che su piani che potrebbero essere lontani, come una vacanza. Suggerisce che la persona sta attraversando un presente così opprimente e angosciante che non riesce a vedere oltre.
Dulchin consiglia di esaminare la depressione, come gestire la depressione e gli episodi depressivi attraverso un approccio a tre livelli. "Le persone sono ciò che sentono, ciò che pensano e come scelgono di agire", afferma Dulchin. "Un coniuge che parla con un partner depresso chiede come si sente, come pensa a come si sente, e poi dice: 'Decidiamo insieme come agirai, in base a queste due cose.'"
Anche se un coniuge depresso si sente una merda, e sa perché si sentono una merda, è importante avere quella conversazione e agire in base a quella conversazione, a eventuali richieste specifiche che sorgono e ai consigli degli esperti. Esistono altri comportamenti di supporto che vanno oltre il dialogo aperto e il monitoraggio del comportamento. Sfidare un partner a fare occasionalmente cose che potrebbero essere difficili li aiuta a mantenere il loro mondo aperto. Sembra controintuitivo, ma sostenere una persona depressa spesso significa spingerla a fare cose che la spaventano.
"Quando qualcuno è spaventato e sopraffatto, da un lato, vuoi dire: "Non devi andare a quella festa stasera perché ti senti male. Non sforzarti.' D'altra parte, non vuoi dirlo ancora, e ancora, e ancora, fino a quando qualcuno non ha una vita sociale e non viene invitato alle feste. "
Questo sarebbe ciò a cui il dottor Dulchin si riferisce come permettere alla vita di qualcuno di "rimpicciolirsi". In altre parole, va bene avere un po' di tempo per me, ma il tempo per me non può diventare tutto il tempo, perché quell'isolamento aggraverà i problemi di depressione. Inoltre, non aiuterà un partner a spingersi a sperimentare le cose anche se potrebbero non sentirsi bene.
E poi c'è il problema di prendersi cura di se stessi mentre sostengono un partner. Questo è molto importante perché la depressione può, e ha, relazioni rovinate. È una priorità.
“Se hai un marito davvero premuroso e premuroso che sta facendo molto di più con i bambini e molto per sua moglie, potrebbe trascurare se stesso", spiega il dottor David Schrecker, uno psichiatra praticante che sa per esperienza che questo è un insostenibile situazione. I mariti alle cui mogli è stata diagnosticata la depressione, dice, dovrebbero comunque sforzarsi di rendersi felici. Le relazioni non dovrebbero essere incentrate sulla malattia o sull'angoscia. Inoltre, le conseguenze di non farlo possono essere drastiche.
“I coniugi possono diventare scoraggiati, stressati e arrabbiati con il coniuge. Ovviamente, questo non servirà a nulla", afferma Schrecker. “Fare troppo è masochista e poi, a sua volta, fa male a tutti. Trovare questo equilibrio è importante".
Come ogni partnership, ci sarà sempre un dare e avere. E in qualsiasi matrimonio sano, indipendentemente dalla salute mentale di entrambi i partner, entrambi i partner devono concentrarsi su se stessi, in modo che possano concentrarsi efficacemente l'uno sull'altro e fornire il supporto di cui hanno bisogno.
Entrambi i medici concordano sul fatto che esiste il rischio che i partner si sentano inadeguati quando i loro mariti o mogli stanno attraversando un episodio depressivo o gli viene diagnosticato. Dulchin ha detto che l'abilità di uno psichiatra è sentirsi inadeguati, ma sapere di non preoccuparsene troppo, perché non importa quanto qualcuno cerchi di sostenere il proprio partner o paziente, potrebbe volerci molto tempo prima che le cose si mettano "meglio."
Sebbene a volte sia difficile per i mariti comunicare, Schrecker sottolinea che è profondamente importante. “Molti uomini hanno un momento difficile e spesso chiudono. Vogliono sempre aggiustare le cose. È difficile per loro sedersi e ascoltare quando una donna parla di come si sente, quando può essere molto utile".
