לשגרה של תינוקות לפני השינה יש יתרונות מדעיים אדירים

הדברים הבאים הופקו בשיתוף עם חברינו ב JOHNSON'S®, שעובדים עם הורים, מומחי בריאות ומדענים כדי לספק את מוצרי התינוקות האיכותיים ביותר. למידע נוסף על שגרת שלושת השלבים שהוכחה קלינית כדי לעזור לתינוקך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר, לחץ פה.

מקבל א תינוק לישון כל הלילה הוא הישג הורות מונומנטלי. היתרונות של שינה טובה יותר, כולל שיפור במצב הרוח ועד ירידה בסיכון להשמנה, הם רבים ועמוקים הן לילדים והן להורים. "שינה טובה יותר מובילה לתוצאות טובות יותר", אומר מומחה לשינה ג'ודי מינדל, מסכם את מצב המחקר. זה מעלה את השאלה ששואלים מיליונים: איך מגיעים לישון טוב יותר? התשובה, על פי מחקרו של מינדל, עשויה להיות ביסוס שגרת לילה עקבית.

הפזמון של הספרות סביב בעיות שינה? שגרה, שגרה, שגרה. מינדל, המשמש כמנהל שותף של מרכז השינה בבית החולים לילדים בפילדלפיה וכתב את רב המכר, ישן לאורך הלילה, באופן ספציפי, הוביל כמה מחקרים חדשניים על השפעת השגרה על השינה. במחקר אחד של כמה מאות פעוטות עם בעיות שינה המוגדרות על ידי ההורים, א שגרת זמן השינה שנקבעה הובילה לשיפורים משמעותיים תוך שבועיים בלבד. ילדים נרגעו ונרדמו מהר יותר, ישנו טוב יותר ונמנמו ברציפות למתיחות ארוכות יותר. הורים משמחים הציצו שמפניה בחשאי.

במחקר עולמי של יותר מ-10,000 ילדים מיילוד ועד גיל שלוש, הצוות של מינדל מצא קשר תלוי מינון בין קיום שגרת BEDTIME® לשינה. ככל שמשפחה נוהגת יותר לילות בשבוע, כך א תינוק ישן. הוספת רק לילה אחד נוסף בשבוע עם שגרה מספקת יתרונות, וגם אם שום דבר אחר לא משתנה (כמו לוחות זמנים של תנומות), עצם הקמת שגרה יכולה לעשות הבדל עצום.

השגרה מובילה לשינה טובה יותר, ושינה טובה יותר מובילה לתוצאות טובות יותר. כמו כל מדען אחראי, מינדל מזהיר מלקפוץ ישירות מ-A ל-C. עם זאת, היא בטוחה שכל שגרת הלילה עשויה להיות גדולה מסך חלקיה. יחד עם צוות מומחים, מינדל עזרה ליצור את JOHNSON'S® Baby שלושה שלבים BEDTIME® שגרת של אמבטיה חמה, עיסוי מרגיע עם קרם, וזמן שקט ביחד. כל אחד מהמרכיבים הללו מתאם לתוצאה משופרת שלא בהכרח קשורה לשינה.

א מֶרחָץ יכול לסייע בהתפתחות השפה כאשר הורים אומרים לתינוקות בשובבות איזה חלק לשטוף אחר כך (ולשמור בתוך האמבטיה). א לְעַסוֹת, ואחריו התלבשות וצחצוח שיניים, מכוון מאוד למגע, ומחקרים רבים הוכיחו את היתרונות של מגע מכוח המערכת החיסונית ועד להתפתחות המוח. וזמן שקט ביחד, בין אם קריאה, תפילה או לשיר שירי ערש, יש יתרונות ברורים לשפה ואוריינות בנוסף לקשרים החזקים שנרקמו באותם רגעים.

"אני יותר ויותר משוכנע ששגרת BEDTIME® עוזרת לתוצאות השינה אבל היא גם במובנים רבים החבילה המושלמת", אומר מינדל. "כי זה גם עוזר לכל כך הרבה דברים אחרים."

אלו התשואות המיידיות, אבל יש גם יתרונות לטווח ארוך. מינדל אומר שיש מתאם ברור בין שינה ומצב רוח, וחושד ששינה טובה יותר קשורה לגיבוש זיכרון טוב יותר ולכן למידה טובה יותר. "האם זה אומר שלתינוקות שישנים טוב יהיו מנת משכל גבוהה יותר? הלימודים מעורבים. שינה היא חתיכת פאזל ויש שונות אינדיבידואלית גבוהה. אבל אין ספק שהרגלי שינה בגיל צעיר משפרים את כל ההיבטים של רווחה - מצב רוח, קוגניציה, למידה, בריאות ותפקוד משפחתי", היא אומרת. "אם ההורים ייצמדו ליסודות של זמן שינה מוקדם ושגרת BEDTIME®, זה יביא אותם רחוק מאוד."