אבות: איך להתמודד עם FOMO משפחתי כשאתה תקוע בעבודה

היה לי מקרה רציני של FOMOCKS לפני כמה ימים. הבת שלי ילדה אותה תְמוּנָה נלקח על ידי מקצוען צַלָם בפעם הראשונה ואולי האחרונה. אשתי, אמא שלי ובתי נסעו ברכבת מהבית שלנו בניו ג'רזי לאולפן במנהטן. זה אומר שפספסתי יום גדול של הרפתקאות.

עבור ילד בן ארבע, נסיעה ברכבת היא כמו לראות את ביונסה בקואצ'לה. שֶׁלִי בַּת היא ילדה בעלת אנרגיה גבוהה, אז פקפקתי אם היא יכולה לעמוד בשקט זמן רב ולתת לאדם זר לצלם אותה. אבל אולי היא תהיה בסדר? בכל מקרה, זה כאב לא להיות שם. כשחשבתי על תנועת הבוקר הכבדה של מנהטן, לא רציתי יותר מאשר לאחוז בחוזקה בידה כשהיא חצתה את הרחובות.

במקום זאת, ישבתי ליד השולחן שלי במשרד שלי, עקבתי אחרי הפעולה באמצעות הודעות טקסט, FOMOCKS התמקם.

קָשׁוּר: 50 המקומות הטובים ביותר לעבוד עבור אבות חדשים 2017

FOMOCKS ראשי תיבות של "Fear of Missing Out On Cool Kids Stuff" ואני המצאתי את זה. זה לא ביטוי פופולרי, לפחות עדיין לא. אבל התחושה בהחלט כן. וכשישבתי ליד השולחן שלי, לפחות הייתה לי הנוחות הקרה לדעת שאני לא לבד בתחושת ההחמצה שלי. אחרי הכל, אני לא היחיד שיושב במשרד או בעבודה כדי לפרנס את המשפחה שלי ומפספס רגעים מגניבים בתהליך. עד כמה שאתה מקווה ומנסה לא להחמיץ דברים חשובים, זה בלתי נמנע שתפספס משהו.

כקורא של מאמר שפורסם באינטרנט, סביר להניח שאתה יודע מספיק באינטרנט כדי לזהות ש-FOMOCKS הוא משחק בחרדה הנישאת ברשתות חברתיות של FOMO, או פחד להחמיץ. FOMO התחיל כבדיחה אבל התפתח להפרעה. FOMO נולדה ואומנה על ידי סטודנטים מאוניברסיטת הרווארד. בטור הומור משנת 2004 עבור הפרסום של בית הספר לעסקים של הרווארד הארבוס, פטריק מקגיניס טבע את FOMO לבטא בעיה מובהקת של עולם ראשון: להיות המום ביותר מדי אפשרויות אטרקטיביות..

אבל למרות המקורות הסאטיריים למחצה של FOMO, זה היה נלקח במהירות ברצינות, במידה רבה הודות לדבר נוסף שיצר סטודנט בהרווארד ב-2004: פייסבוק. אימוץ מוגבר של מדיה חברתית הפך את FOMO לבעיה אמיתית. באמצעות צ'ק-אין, עדכוני סטטוס ותמונות זמינות בזמן אמת בסמארטפונים, מחשבים וטאבלטים, נוכל לקבל דיווחים חיים על אירועים שלא השתתפנו בהם.

גַם: מדוע שבירת נורמות מגדר גורמת לנו לא להיות מאושרים?

באופן כללי, אנשים נזהרים מאוד לגבי מה שהם מציגים במדיה החברתית, אבל לא זהירים לגבי האופן שבו הם צורכים את זה, מה שנותן ל-FOMO את החמצן שהוא צריך כדי לשגשג. משתמשי מדיה חברתית אוצרים את העדכונים שלהם כמו סלילי הדגשה של חייהם. אנחנו מסתכלים על העדכונים של המדיה החברתית שלנו ברגעים תוך כדי משועמם או כשאנחנו מתמהמהים. אנו רואים את התמונות המשמחות והפוסטים המרגשים של חברינו ברגעים של חוסר שביעות רצון. הפתעה, הפתעה: אנחנו מרגישים שאנחנו מפספסים זמן טוב או לפחות תקופה בלתי נשכחת.

FOMO הוא פשוט אך עשוי להיות נטוע באינסטינקטים פרימיטיביים. פְּסִיכוֹלוֹג אניטה צאנז מאמינה שזה חוזר לזמן שבו היינו צריכים להיות "בידע" לגבי הקבוצות שלנו כדי לשרוד. החמצה של מידע על מזון, בטיחות מטורפים וכן הלאה, היווה איום קיומי. למרות שהחיים שלנו השתנו, המוח שלנו עדיין שומר על פאניקה רפלקסיבית כאשר אנו מרגישים רחוקים מביטחונו של העדר.

לא משנה מה המקורות של FOMO, אין ספק לגבי המסקנה שלו: להרגיש נורא עם עצמך. "FOMO היא דרך נוספת להביע חרדה שמי שאנחנו, מה אנחנו או הבחירות שעשינו" אינם מתאימים בהשוואה לחברים ולבני גילנו", אומר הפסיכולוג ד"ר בן מיכאליס. "אתה מסתכל על פוסטים ברשתות החברתיות כהוכחה לכך שהבחירות שלך בחיים היו טעויות. המדיה החברתית נועדה ליצור הרגל, כך שבסופו של דבר אתה מחזק בערנות את התיעוב העצמי שלך".

יותר: המדע של אבא ו'אפקט האב'

FOMO ו-FOMOCK קשורים זה לזה - לראשי התיבות יש ארבע מילים משותפות, אחרי הכל - אבל הם לא זהים. FOMOCKS אינו מונע על ידי מדיה חברתית כמו FOMO, ראשית. זה יותר מתאים להתעורר על ידי הודעת טקסט או דוא"ל מבן זוג, מטפלת, סבא וסבתא, מטפלת או כל מי שפוקח עין על הילד.

בעוד ש-FOMO גורם לחרדה רצינית, FOMOCKS גורם לצורה אחרת, חריפה יותר של כאב. כשאתה הורה, אתה לא רק מפחד להחמיץ את הזמן הטוב של מישהו אחר. הורים מגדירים את עצמם לפי מערכת היחסים שלהם עם ילדם. עם FOMOCKS, אתה מרגיש שאתה מפסיד את החיים שלך. אתה מחובר לילדים שלך יותר מכל אחד אחר עלי אדמות ולהרגיש ניכור מהחיים של ילדך הוא סוג מיוחד של נורא.

עם FOMO, אתה דואג שאתה מפספס משהו מהנה או טוב יותר. גם FOMOCKS עושה זאת, אבל זה גם גורם לך להרגיש אשמה על היעדרות מדברים רעים. זה צץ מיד כששומע את הילד שלך נפל מהנדנדה או נחבט בקיר. אם היית שם, אולי היית יכול לעשות משהו, או לפחות לספק נחמה.

קָשׁוּר: 50 מקומות העבודה הטובים ביותר עבור אבות חדשים בשנת 2017, מדורגים

אבל לא היית שם. היית בעבודה. אתה חושש שאתה מפסיד את החיים של ילדך. הגיע הזמן ללגום קצת בורבון, להגיד לאלקסה לשחק "חתולים בעריסה", ולבכות לבד ליד השיש במטבח. רק צוחק! השיר הזה מבאס ו זה שטויות. רחמים עצמיים מעולם לא פתרו שום דבר בעבר וזה לא הולך לפתור שום דבר עכשיו. הבורבון יכול לחכות.

התשובה האמיתית לFOMOCKS כל כך ברורה שהיא מאכזבת. אתה צריך להפסיק לדאוג לא לבלות עם הילדים שלך ולבלות יותר זמן עם הילדים שלך. נצל את הרגעים שאתה יכול לחלוק עם ילדך. הפוך את זה לזמן איכות, AKA זמן שבו הטלפון הנייד שלך נשאר נטוע בכיס שלך. צור יותר הזדמנויות לבלות איתם. מצא משהו שאתה יכול לשתף ששניכם תצפו לו. נקה את לוח הזמנים שלך והפוך את עצמך זמין לאירועים גדולים ודבק בו. סרק את זיכרונותיך מהילדות היקרים ביותר מאביך והנדס אותם לאחור. היו סבלניים ונוכחים ברגע.

TL; DR: הצעד הראשון הוא בעצם להיות הורה טוב.

השלב השני הוא לזכור ש-FOMOCKS הוא תוצר של חֲרָדָה ושהחרדה היא בלתי רציונלית מטבעה. אתה יכול לדאוג מכלום. אל תתמקד בכל הדברים שאתה מפסיד. במקום זאת, תחשוב על מה שהיית שם. יתכן שאתה כבר עושה את הדבר הנכון מבלי לתת לעצמך קרדיט.

גַם: 10 טיפים חיוניים לניהול זמן עבור אבות

אז אל תהיה כל כך קשה עם עצמך. FOMOCKS הוא סימן להורה בריא. זה אומר שאתה מתגעגע לילד שלך. אם לא התגעגעתם אליהם כשאתם רחוקים מהם, זו באמת תהיה בעיה.