כולנו סומכים על החברים, המשפחה והעמיתים שלנו לעבודה שיעזרו לנו לעבור תקופות קשות - ואלה זמנים קשים מאוד. הושטת יד ושימוש באוזן קשבת או שתיים הן אסטרטגיות חיוניות עבור דאגה עצמית ובריאות הנפש. שֶׁלָנוּ מעגלי תמיכה לספק לנו את האימות, העידוד והאנרגיה הדרושים לנו כדי להמשיך. וכאשר אנו נקראים לתמוך באחרים, אנו יכולים להיות שם גם עבורם.
אבל יש אנשים שנוטים לנצל את היתרונות שלהם יחסים, לוקחים יותר ממה שהם נותנים. אלו הם האנשים שנראים במשבר מתמיד, מושכים אחרים כל הזמן למסלולם כדי לפרוק תסכול, אוויר תלונות, וכן, למשוך תשומת לב ואנרגיה לעצמם.
מהו ערפד אנרגיה?
בתוכנית FX מה אנחנו עושים בצל, הדמות קולין היא ערפד מדיום הניזון מאנרגיה של אחרים. ולמרות שאתה אולי לא גר במרתף וממש צורכת תסכולים של אנשים אחרים כמוהו, אתה עדיין יכול להיות ערפד אנרגיה.
"מתי מערכות יחסים בריאות, יש איזון של נתינה וקבלה", אומר סיימון רגו, פסי. ד', פסיכולוג ראשי במרכז הרפואי מונטיפיורי ופרופסור חבר לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות במכללת אלברט איינשטיין לרפואה בניו יורק. "יש סינרגיה שבה שני אנשים מקיימים אינטראקציה, הקצאה יפה של נתינה וקבלה." בנסיבות כאלה, הוא מוסיף, שני האנשים עוזבים את האינטראקציה בתחושה של מרץ, אנרגיה, ומלאי רגשות חיוביים ו להשפיע. "זה שיתוף הדדי ולקיחת אנרגיה ושניהם יוצאים בהרגשה טובה עם עצמם", הוא אומר.
עבור ערפדי אנרגיה, מציין ריגו, היחס או הכיול של הסקאלה נעים כל כך רחוק שהם משתמשים ברגשות וברגשות של אנשים אחרים כדי להמריץ את עצמם. "להיות ערפד אנרגיה זה לא מצב סטטי, אבל זה יכול להיות חלק מנרקיסיזם - חוש מנופח של העצמי והצורך להרגיש טוב יותר על ידי זלזול באחרים וקידום עצמם מול אחרים", הוא אומר.
ההתנהגות יכולה לנבוע מתנאים בסיסיים. "יש נטיות להיות היסטוריוני וצורך להיות במרכז תשומת הלב", הוא אומר. "זו יכולה להיות אפילו תלות משותפת, הסתמכות מוגזמת על אנשים אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם." עבור כל אלה, מציין רגו, יש נטייה כללית לסטות באופן כבד מדי ובאופן קבוע לניפוח מצב הרוח והאנרגיה שלהם על ידי שימוש באנשים האחרים החיים שלהם.
למרבה הצער, זה יכול להיות קשה לזהות אם אתה אשם בפעולות כאלה אם אתה לא מבין שאתה משתמש באחרים.
"ערפדי אנרגיה נוטים להיות לא מודעים לכך שהם זקוקים לעזרה מאחרים", מציין רנדי רולף, JD, MA, מטפל וסופר משפחתי. "הם חושבים שהם מסתדרים ושאחרים צריכים אותם. הם שואבים אנרגיה מבלי לדעת זאת - זה לא מכוון".
חוסר הכוונה כאן חשוב. כולנו זקוקים לעזרה ולפעמים קשה לדעת אם לעתים קרובות מדי אנו מכתיבים את השיחה לצרכים אישיים. אבל סימני האזהרה של ערפד אנרגיה הם גם השלכות. אמנם נזקקות היא ספקטרום, אבל ככל שאתה מזדהה יותר עם האינדיקטורים האלה, כך גדל הסיכוי שאתה מרוקן את החברים שלך ומגדיר את עצמך לבידוד ודלדול. כדי להיות מודעים אם אתה עשוי להזדקק לכיול מחדש, הנה תשעה סימנים שכדאי לשים לב אליהם.
אתה לעתים קרובות ציני עם חברים
ערפדי אנרגיה נוטים לציניות ומתנגדים למאמצים להיות אופטימיים. יתרה מכך, הם מאמינים שהם מתקנים את החשיבה השגויה של לא ציניקנים על ידי מתן פרשנות לא רצויה על חיוביות של אחרים. "הם יכולים לומר משהו כמו, 'אתה אופטימי מדי. או 'תהיה לך בעיה לחשוב ככה'. הם מנסים להפיל אנשים, חושבים שהם עוזרים בכך שהם שומרים עליהם מציאותיים".
לעתים קרובות אתה שולט בדיונים
אם אתה מוצא את עצמך תמיד שולט או מנחה את השיחה - ומנחה אותה לנושאים שאתה רוצה לדון בהם או שקשורים אליך - במקום להקשיב, אז זה מדאיג. "אם אתה נצמד לנושאי העניין שלך, קופץ שוב ושוב כדי לקבל יותר תשומת לב לעצמך, או ממעיט טוב חדשות או משהו חיובי שהאדם השני משתף, אתה לא מקשיב למה שהאדם השני מתקשר", רולף אומר. שיחות דורשות הלוך ושוב. אם אתה מרגיש שאתה עלול להיות אשם בכך, קח פעימה ועצור כדי לתת לאדם השני לדבר.
אתה מתמקד בשיחות בעצמך - הרבה
כמובן, ערפד אנרגיה זקוק לאנרגיה המכוונת כלפי עצמו. זה חיוני לשאול את עצמך, לפי רגו, 'כמה זרקור אני שם על עצמי?' "אם עיקר השיחות שלך הן 'אני, הדברים שלי, איך אני חושב, להרגיש, והעולם שלי," לא פרופורציונלי להיות סקרן לגבי האדם האחר, זה סימן." אל תדאג אם אתה מתמקד בעצמך עבור מישהו אינטראקציה; אבל חפשו טרנד ממוקד בעצמו. "אם אי פעם אתה מדבר רק על הבעיות והאמונות שלך ואתה לא שואל או תומך ב האדם השני - אם זה בקביעות נותן טיפים יותר כלפיך, האדם השני ירגיש את ההשפעות."
אתה חש מתח כשאתה בין חברים
כל הסימנים הקטנים האלה עשויים להסתכם בסימן גדול יותר - שאתה מלחיץ את החברים שלך. אז למרות שזה טבעי לצפות להיפגש עם חבר, זה פחות טבעי להרגיש מסוכסכים כשאתם ביחד. "ייתכן שתבחין במתח מסוים," אומר רולף. "אתה רוצה להיות איתם, אבל הם לא בנוח, ואתה לא בנוח."
חברים מציבים לעתים קרובות מגבלות על האינטראקציות שלך
אם אתה ערפד אנרגיה, החברים שלך יתחילו לקבוע כמה כללי יסוד עבור ה-hangouts שלך. "החברים שלך ישאירו איתך אינטראקציה וירגישו את ההשלכות השליליות של משיכת האנרגיה שלך", אומר רגו. "הם ירגישו שחופים, לחוצים ושליליים. הם יציבו מגבלות זמן, באילו פעילויות אתם עוסקים יחד, ובאילו נושאי שיחה הם מוכנים להיכנס".
מישהו אי פעם אמר לך, "בוא לא נדבר על [הכנס את הדרמה המתמשכת שלך כאן]?" זה חשוב לציין. "שים לב שאנשים לא מוכנים להיכנס איתך לשום דבר מלבד שיחות שטחיות", אומר רגו. אדם קל לגישה עשוי כעת להציב איתך גבולות - סימן שנגררת לו לאחרונה.
או שהם מתחילים להתרחק
אם הדרכים שלך שואבות אנרגיה לא נבדקו, החברים שלך עלולים להתחיל להתחמק ממך. "אני עסוק מדי" יכול להיות לגיטימי - או שזה יכול להיות פיצוץ צולע. "זו דרך קלה לנסות לא לפגוע ברגשות שלך", אומר רולף. "לא מתחשק להם לרוקן את האנרגיה שלהם, אז אם אתה חזיר אנרגיה, אתה תשמע את זה יותר מהרגיל." אם זה קורה.
באופן דומה, עמיתים לעבודה עשויים לקצר את הצ'אטים של מצנן המים, ואומרים שהם חייבים לחזור לשולחן שלהם לפני שתוכל להיכנס לשיחה עמוקה מדי.
אתה לעתים קרובות ביקורתי כלפי אחרים
סביר להניח שהצעת יותר מדי ביקורת או עצות לא רצויות תזכה אותך בנקודות פופולריות. אבל גם אם אתה מפסיק להביע את הגינוי שלך לדעות, רעיונות ורגשות של חבריך, אתה עשוי לשים לב שאתה ביקורתי כלפיהם, בכל זאת. השיפוט השלילי הזה יכול לנבוע מעצם הטקטיקות שהם נוקטים כדי להציל את עצמם ממך. "ערפדי אנרגיה מאשימים את האדם האחר על כך שהוא נסוג מהם", אומר רגו. "אתה עלול להרגיש כעס ותסכול כלפי האנשים ברשת שלך על הצבת גבולות או להרגיש את העוול שאתה לא מקבל תשומת לב רבה כמו פעם. המציאות היא שסביר להניח שהחברים שלך איבדו חלק מזרמי האנרגיה שלהם כתוצאה מהדרכים שבהן פעלת".
האנרגיה שלך מתרוקנת
בדיוק כמו ערפד שלא הצליח להאכיל, תבחין שאתה מרגיש סחוט לאחר שמיצית את האנרגיה של הסובבים אותך. ההימנעות שלהם ממך תשאיר אותך לא מסוגל לינוק את האנרגיה שלהם יותר - ואתה תרגיש את ההשלכות. "לא תרגיש טעון יותר", אומר רגו. "אתה תרגיש יותר למטה. אם אתה שואל את עצמך, 'למה האנרגיה שלי נמוכה יותר?' זה יכול להיות פרוקסי של אנשים שנמנעים ממך".
שוב, יש הבדל בין לבקש עזרה לבין למצוץ את החברים שלך יבשים. אבל נניח שמערכות היחסים שלך סובלים - חברים מציבים גבולות, עמיתים לעבודה נמנעים ממך, ואתה כועס על כולם. אם זה קורה, קח צעד אחורה ושקול אם אתה מושך יותר מהחלק ההוגן שלך באנרגיה מאחרים.
