אבהות דורשת שליטה. ההכרח מכתיב את כולנו לְאַרגֵן החיים שלנו - ושל המשפחות שלנו - כדי שכולנו לא נצא מהמסלול. שגרה זה חיוני. כך גם כללים. אבל קל ללכת לדרגה נ' ולעולם לא לוותר על שליטה. כי חוסר שליטה יכול להיראות כמו כאוס. אבל, כשהחיים הם חיים, לדברים יש נטייה לעבור בתחת על המרפקים והם חייבים להיות זריזים באופן שבו אנו מתמודדים עם חוסר השליטה למען עצמנו ומשפחתנו כאחד.
אם אתה מזדהה בתור - או אם מישהו בחייך הוא - פריק שליטה ישנן מספר דרכים להיגמל מההתנהגות וללמוד לא לדאוג להרפות את המושכות.
מה גורם לאדם לעבור מהכנת רשימות מטלות לארגון וסיווג כל היבט בחייו? מומחים אומרים ששליטה בהתנהגות נעוצה לרוב בפחד.
"עבור פריקי שליטה, שליטה פירושה ביטחון, שהם בסדר, וחייהם תחת שליטה", אומרת ג'ינה מארי גוארינו, יועצת מוסמכת לבריאות הנפש. "זה מעורר את הצורך להיות כל הזמן בשליטה. הרעיון של איבוד שליטה מרמז שהם ייפגעו בדרך כלשהי, משהו ישתבש, או שהם יסבלו מהשלכות על אי נטילת אחריות".
אצל אנשים רבים עם בעיות שליטה, יש גם אלמנט מסוים של פרפקציוניזם, כמו גם א חוסר ביטחון שורשי שנובע מדאגה לתפיסות של אנשים ודחייה אפשרית שלהם.
"כבני אדם, לכולנו יש צורך להרגיש אהובים וכאילו שייכים לבן זוג, למשפחה, למעגל חברים וכו'", אומר אריקה מרטינז, פסיכולוג קליני ממיאמי. "להיות פריק שליטה או פרפקציוניסט הוא אחד האמצעים להבטיח שהצרכים ייענו."
רבות מההתנהגויות הללו נוצרות צעירות מאוד בחיים, לפעמים בגיל שנתיים או שלוש. מארק בורג, פסיכולוג קהילתי ופסיכואנליטיקאי, אומר שלעתים קרובות הם יכולים להתבטא בזמן שילדים עוברים אימון בשירותים. לראות את ההורים שלהם רוצים משהו מהם, ואת הכוח הנובע מאי ציות, יכול להיות מפתה, אומר בורג.
אבל, מלבד אימון בשירותים, בכל מצב שבו ילד מרגיש עוצמתי, במיוחד בסביבה שבה הם לרוב חסרי אונים, יכולים להוות קרקע פורייה לפעולות קונטרול פריק.
"התנעה ומניעת כוח היא מאוד במרכז ההתנהגות", אומר בורג, "והשליטה פחותה ובטיחות שהילד חש בתחילת חייו, ככל שהצורך בתחושת שליטה בהמשך החיים יהיה קיצוני יותר לִהיוֹת."
מלבד הערכה עצמית, איך אדם עוצר את עצמו מהמרדף האובססיבי אחר דומיננטיות? ובכן, הצעד הראשון הוא להבין שרעיון השליטה הוא אשליה.
"למרות שלכולנו יש השפעה על מה שקורה בסביבה שלנו, אנחנו יכולים לשלוט רק בעצמנו, וכיצד אנחנו מגיבים לשינויים נסיבות", אומר גוארינו, ומוסיף שאדם שמנסה להיות פחות שולט פשוט צריך להבין ולקבל את זה עוּבדָה.
כמובן, ההבנה מה גורם למישהו להשתוקק באופן עקבי להתעלות היא רק החלק הראשון של הבעיה. הקבלה רק הולכת רחוק ומשם על הקונטרול פריק לנקוט בצעדים כדי לשבור את המעגל.
זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל יש צעדים שאפשר לנקוט. מרטינז אומר שטיפ אחד מועיל, שנלמד בסדנה שערך פרופסור למחקר וסופר רבי המכר ברנה בראון מאוניברסיטת יוסטון, מגיע באמצעות ריבוע נייר בגודל 1 אינץ' x 1. "אתה רושם את שמות האנשים שהדעות שלהם עליך חשובות", אומר מרטינז. "בטיפול, הלקוחות ואני נבקר ברשימה לעתים קרובות כאשר עולים דאגות ופחדים. אם השמות אינם ברשימה, אני מלמד את הלקוח CTRL+ALT+DELETE את המחשבות."
אסטרטגיה נוספת שמרטינז ממליץ היא ש-Control Freaks ינסו לבדוק את הפחדים שלהם. "לדוגמה," היא אומרת, "מישהו עשוי להיות פריק שליטה לגבי מידת הסדר בביתו כאשר צפויים מבקרים. אבקש מהלקוח לא לנקות בכוונה, שכן הוא עשוי לבדוק אם המבקרים מבחינים ו/או מעירים. אם לא, מותר ללקוח לציין/להזכיר את חוסר הסדר ולשאול אם הבחינו בו קודם לכן".
בסופו של דבר, אלה עם בעיות שליטה צריכים לבנות תחושת ביטחון בינם לבין העולם, אומר בורג. זה בדרך כלל צריך להיעשות מערכת יחסים אחת בכל פעם.
"זה אפילו חשוב לאפשר לאחרים להיות אנושיים, לאכזב אותנו, לראות שאנחנו עכשיו מבוגרים ואנחנו יכולים לשרוד מידה מסוימת של אכזבה מהאנושיות של אנשים אחרים", הוא אומר. "הגנות הקונטרול פריק נבנו בצורה תמימה מספיק כשהיינו קטנים. אנחנו מבוגרים עכשיו, אנחנו יכולים לעמוד בדברים הרבה יותר, אם נאפשר לעצמנו, מאשר כשהיינו צעירים".
