כאבי גב, בפרט כאבי גב תחתון, הם כאב גדול. אבל מצאתי דרך באמת להיפטר מזה. קיבלתי את בלוק היוגה של גאיאם עבור חַג הַמוֹלָד לפני כמה שנים מהבנות שלי. חשבתי שזה אחד הקלאסיים האלה מתנות לאבא, משהו שגרם לי לחייך עם קבלתו, אבל שבסופו של דבר נזרק לפינה ונשכח ממנו. אבל הבלוק הקטן הזה היה הדבר הכי טוב שקרה לגב שלי ואחד הפריטים הכי שימושיים בארסנל היומיומי שלי.
כמה חודשים אחרי אותו חג המולד, היה לי כאב מאוד בגב התחתון. התאמצתי אותו בחדר הכושר לעשות משהו אחר, ובמקום לנוח אותו, החלטתי שצריך רכיבת אופניים ארוכה. שגוי. ישבתי ליד השולחן שלי בניסיון לעבוד, נאבקתי לעמוד ולא יכולתי להרגיש בנוח.
בלוק קצף קל זה עוזר לשפר את היישור והיציבה שלך.
אז נזכרתי בריבוע האפור של קצף שנשען על הקיר וצבר אבק. זה היה בגודל המושלם, הבנתי, להתאים בין הגב התחתון שלי לכיסא כדי להוריד את הלחץ. התמיכה שהוא העניק לגבי הייתה מיידית. איפה שרגעים לפני ישבתי רכון מעל השולחן שלי כשעבדתי, עכשיו יכולתי לשבת זקוף. כשהבלוק מתאים בדיוק כך, הרגשתי שאני עומד עם הגב לקיר, ללא מאמץ כדי לעבוד בנוחות על הכיסא שלי. לאחר שעה ממש הרגשתי את השרירים בגב התחתון שלי משתחררים מהלחץ העדין שהחוסם הפעיל עליהם.
זו הייתה רק ההתחלה של רומן האהבה שלי עם גוש הקצף הבלתי מתנשא הזה. בכל פעם שהגב שלי מתוח, אני שוכב על הקרקע, ממקם את הבלוק מתחת לתחת שלי ומתמתח; אני מניח אותו בין השכמות שלי, שוכב שטוח על הקרקע ומשחרר לחץ על הצוואר; בכל פעם שאני כואב ליד השולחן שלי, אני מקפיץ את הבלוק מאחורי הגב כדי לשבת ישר יותר.
זה גם שותף מצוין לאימון. אני משתמש בו בתור א יוֹגָה prop (המטרה המיועדת שלו) בזמן שאני עובר סדרה בסיסית של תנוחות שנועדו לעזור לי לחזק את הליבה שלי. אני משתמש בו גם במהלך חמש סטים של כפיפות בטן שלי, מחזיק את הבלוק בין הברכיים. אחרי כן אימון של 25 דקות, אני מבלה עשר דקות בעשייה עמוקה מתיחה עם הבלוק. בשנתיים שחלפו מאז גיליתי מחדש את הבלוק שלי, למעשה הורדתי כמה סנטימטרים סביב שלי קו המותניים, יכול למעשה לעשות חמישים כפיפות בטן ברציפות, והכי חשוב לא היו לי בעיות עם הגב שלי.
עכשיו, יש הרבה קוביות יוגה בחוץ. אבל ה-Gaiam הוא הבחירה שלי מכמה סיבות. קודם כל, יש לו משטח חלק שנותן מעט מתחת למשקל שלי וקצוות משופעים כך שאני לא חופר את הנקודות הרכות שלי לפינות קשות. למרות הנתינה, הוא כבד יותר מהרוב (הוא שוקל בערך קילו וחצי) מה שעוזר לו להישאר במקום. כמו כן, קל לשטוף את הבלוק: כל מה שהוא צריך זה כמה תרסיסים עם חומר ניקוי כלשהו. הוא גם קטן מספיק כדי להיכנס לתיק הנסיעות שלי כשאני נוסע, ובכן, לכל מקום.
וטייל זה עשה. מאז שהתחלתי להשתמש בבלוק, לא עבר יום שבו לא השתמשתי בו. זה עשה אותי טוב יותר, בכושר יותר. איך זה למתנה לזרוק?
