עבור רבים, ה מגפת COVID-19 זרק כמה שגרות יומיות שהתמקמנו בהן בעבר—כמו לעבוד ליד שולחן במשרד ממשי, להאזין לפודקאסט בנסיעה מטופשת אחרת, ובדרך כלל להתרועע בקבוצות גדולות—לגמרי מופרך. ועכשיו, כמו שעון קיץ מסתיים ביום ראשון, נובמבר 1, לציון שובו של הזמן הסטנדרטי והטקס השנתי ההוא של החזרת השעון בשעה אחורה, הגוף והשגרה שלנו עומדים להיזרק עוד יותר. גדול!
ההפרעה בקצב הצירקדי שלנו יכולה להשפיע לרעה על בריאותנו הנפשית ואף יכולה להקשות על ילדינו להרדם, וזה מתסכל במיוחד אם החזרה ל-Standard Time מתרחשת במקרה שכבר הוקמה אימון שינה לוח זמנים. למרות שישים דקות השינה הנוספות בבוקר, השינוי לשעון סטנדרטי אומר שאנחנו מקבלים פחות אור במהלך היום, שעשויה להיות רק תופעת הלוואי המצערת של הפיכת הלחץ של הגל השני של המגיפה לקשה עוד יותר להתמודדות עם.
השנה, סביר להניח שהתרגל להחזיר את השעונים המעורר לאחור יהיה אפילו יותר לא נעים ממה שהוא בדרך כלל - וזה אומר הרבה. א מחקר 2017 מצאו כי אפיזודות של דיכאון קליני גדלו ב-11% במהלך המעבר אל מחוץ לשעון קיץ. וזו טרום מגיפה, בזמנים שבהם אנשים עדיין יכלו לראות את חבריהם במשרד, יצאו מהבית כל יום, ובדרך כלל לא חיו עם אימה קיומית.
שינוי השעון יכול לגבות מחיר על רווחתו בכל שנה, אבל שילוב של דיכאון עונתי עם גורמי הלחץ של COVID-19 עשוי להיות מטריד במיוחד. מחקר מה רשת JAMA מצא כי פי שלושה מבוגרים אמריקאים עומדים כעת בקריטריונים לדיכאון הניתן לאבחון מאשר לפני המגיפה. בנוסף, ככל שיותר אנשים עובדים מהבית ומבלים פחות זמן בחוץ, יש פחות הסחות דעת, כמו נסיעות, כדי לגרום לנו לשכוח מהעובדה שיש פחות אור בחוץ, לפי הוול סטריט ג'ורנל.
ובכן, מה זה אומר על משפחות? זה אומר שלפי עצה מד"ר דוד ק. וולשית, פרופסור באוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו המחלקה לפסיכיאטריה ובמרכז לביולוגיה מחזורית, כי בילוי בחוץ, במיוחד בבוקר כשיש הכי הרבה אור, יכול לשמור על המקצבים הצירקדיים שלנו חשבון. בתורו, יציאה החוצה כדי לתפוס קרני בוקר מוקדמות עשויה לקדם מצב רוח טוב יותר ושינה טובה יותר. וככל שיותר ילדים עוסקים בלמידה מרחוק, היציאה החוצה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות הן להורים והן לילדים. להורים המודאגים מהאופן שבו העברת השעון יכולה להשפיע על משפחותיהם השנה, מסתבר שההרגל של מוקדם טיול בוקר, אם אפשר, עשוי להיות רק כלי יעיל להילחם בכמה מההשפעות הגרועות ביותר של המעבר לסטנדרט זְמַן.
