大きくするのにうんざり 決定? わかりました。 親は大小さまざまな選択肢のサルボに悩まされています。 夕食は何がいいですか？ 今夜見たいストリーミング番組はどれですか？ 日曜日はどうすればいいですか？ 母に近づくべきですか？ 住宅ローンを借り換える必要がありますか？ このデイケアは私たちの赤ちゃんに適していますか？ これは領土に付属しています。子供を育て、一般的に大人になるには、人生の大きな選択をする必要があります。 しかし、おかげで 決断疲労 また、ほとんどの人間は正しい意思決定のために十分に配線されていないという事実と同様に プロセスは、私たちが選択を行うことができるように、選択を尋問するときに私たち全員がより多くの視点を必要とすることを意味します 最高の呼び出し。 解決策：WRAPメソッド。 多かれ少なかれ意思決定の青写真である単純な方法は、意思決定中に私たちを待っている心理的な罠を回避するのに役立ち、最も賢い選択をすることができます。
私たちが下す各決定には、独自の感情的な手荷物が伴います。 原則として、私たちは意思決定があまり得意ではありません。 私たちは感情的な場所から仕事をする傾向があり、本能や放射性降下物への恐れが私たちの選択を支配することを可能にします。
「私たちは、自分たちがやりたいことのアイデアをサポートする一種の自己奉仕的な情報に焦点を合わせる傾向があります」と説明します。 キャサリンセイサー、LCSW、認可された臨床ソーシャルワーカーおよびセラピスト。 「あるいは、私たちは時々「どちらか/または」と考える傾向があります。 「これかあれか」とか、物事はそれほど白黒ではありません。」
私たちの選択を支配する傾向がある心理的バイアスと戦うために、 チップとダン・ヒース、学者やそのようなベストセラーの本の著者 固執する：なぜいくつかのアイデアが生き残り、他のアイデアが死ぬのか と 決定的：人生と仕事でより良い選択をする方法、ほとんどの人にとってプロセスを曇らせる傾向があるバイアスを覆すことができる決定を下す方法を考案しました。 HeathsはこのプロセスをWRAPメソッドと呼んでおり、私たち全員がそれを覚えておく必要があります。
次の略語をWRAPします。
Wあなたのオプションを特定する
NSeality-あなたの仮定をテストします
NS決定する前に距離を保つ
NS間違っていると言い換える
では、WRAPメソッドはどのように機能しますか？ 分解してみましょう。
オプションを広げるということは、まさにそれを意味します。 私たちは、1つまたは2つの観点から決定を見る傾向があります。 これは素晴らしいことではありません。 より良い視点が必要です。
「夜だと言って、外で何かが聞こえるとしましょう」と彼女は言います。 「たぶんそれはアライグマか何かです。 外に出ますが、持っているのは懐中電灯だけなので、そこにあるものだけを見ることができます。 全体像を見ることができません。
これを決定の観点から考えてみてください。「この車を買うべきかどうか」と思うかもしれませんが、開いて「これは私の家族にどのように役立つでしょうか」と尋ねることができます。
次に、リアリティテスト。 これは「確証バイアス」は、効果的に決定する能力を通知し、非常に頻繁に妨げます。 私たちは、決定を検証するために、何かに対する私たちの信念を支持または確認する情報を探す傾向があります。 誰かが銃規制に反対している場合、彼らは自分自身を強化する物語や視点を探します。 そして、彼らが彼らの信念に反するかもしれない何かを見つけたとき、彼らはそれを彼らの物語に合うようにするために彼ら自身のバイアスを通してそれをフィルターにかけるでしょう。 これが、現実をテストする必要がある理由です。
「時々、私たちは頭の中でアイデアを思いつき、それはすべて私たちの頭の中にあります」とセイサーは言います。 「しかし、Amazonにアクセスしてアイテムに関する多数のレビューを読むと、意見が変わる可能性があります。 したがって、現実のテストは、人々が常に自分の腸や感情に対応できるとは限らないのに役立ちます。」
現実のテストと同様に、距離をとることは、決定を推進する感情的な衝動を無効にし、より長い視野で物事を見ようとします。
「私がこの決定を下した場合、10分、10日、または10年後にどのように感じますか？」と自問してください。 セイサーは言います。 「そしてそれはあなたを感情からも遠ざけます、なぜならあなたはその赤いコンバーチブルマスタングを買いたいかもしれないからです、しかしあなたはそれについて10年後にどのように感じますか？」
方程式の最も難しい部分は、間違っていることを準備することです。 これは多くの人が後れを取ることができない概念です。なぜなら、間違っていることは、そもそも決定を下すときに避けようとしていることだからです。 ただし、この手順は失敗するように設定しているのではなく、単にすべての結果を検討するように求めています。 「私たちは常にテープを最後まで再生するとは限りません」とSacerは言います。 「それで、トラブルシューティングを行い、「決定のこの側面がうまくいかなかった場合、起こり得る最悪の事態は何ですか？」と自問します。」
では、この方法を実際のシナリオに適用するにはどうすればよいでしょうか。 一例として、セイサーはあなたの子供を懲らしめることを検討すると言いました。
「非常に感情的な瞬間の真っ只中に決断を下す場合があります」と彼女は言います。「あるいは、反応せず、「疲れすぎです。 争いをしたくないので、彼にやらせるつもりです。」しかし、それはあなたが自分自身に尋ねることができる時です。 彼に10日または10年でこれをやめさせても大丈夫ですか？」あなたは全体像を見て、「私は 一貫性のある。 疲れすぎたり欲求不満だったりして今このメッセージを送ったら、息子や娘にどんな教訓を教えてくれるのでしょうか？」
Sacerは、あなたが下している決定が長期的な影響を与える場合、WRAPメソッドは常に従業員にとって有益であると言います。
「小石を水に投げ込んで波紋を作ると思うときはいつでも、それについて考える必要があります」と彼女は言います。 私たちは真空中で決定を下しません。」
そのために、Sacerは、子育てであろうと他の決定であろうと、範囲を広げることを提案しています。 「たとえば、焦点を本当に広げるために、たとえば、人々がスウェーデンで子供をどのように懲らしめるかについて読むのは興味深いかもしれません」と彼女は言います。 「私はイライラしていて、これは私にはうまくいきませんが、他の人には何がうまくいったのですか？」と言います。
セイサー氏によると、WRAP法を採用することは、私たちを毎日駆り立てる傾向のある本能と戦うための効果的な手段です。 確かに、これは簡単な作業ではありません。 「私たちは私たちのルーチンと私たちのパターンに入ります」と彼女は言います。 「したがって、この種の意思決定を行うことで、これらの轍から抜け出すことができます。」 そして、彼らが言うように、それはラップです。
