私たちは皆、犠牲者の精神に陥りやすい人を知っています。 彼らの世界で何かが横向きになった場合、彼らは本能的に悲惨なもの、指を指す、または彼らが同情を求めるのを助ける行動にそらします。 被害者の精神は、一般的な感覚によって特徴づけられます。 不幸 人が感じるか、自分が耐える状況は完全に他人のせいです。 犠牲者を演じる人々は非難と責任をそらす。 それは深刻な問題であり、深刻な問題につながる可能性があります 結婚の問題。
被害者の精神は複雑であり、多くの場合、子供時代に形成された対処メカニズムです。 しかし、自分自身を個人的な物語の犠牲者と常に見なしている人との関係にある場合、それは混乱と感情的な激変の絶え間ない渦巻きになる可能性があります。 あなたは自分自身が彼らの問題について絶えず非難されているか、常に彼らの話を聞いていることに気付くかもしれません 彼らの生活の中で何もうまくいかないこと、そして彼らが自分たちを変える力がないことについて 状況..
犠牲者の精神を持っている人は、しばしば彼らの行動の言い訳を提供し、それが 常に誰か他の人のせいにするか、他の人が得るまで他人をすり減らす手段として受動的攻撃を使用します 彼らの方法。 さらに、犠牲者の精神になりやすい人との関係にある人は、しばしば自分自身がしていることに気付くでしょう それらのためのタスク、それらの世話をし、絶えずそれらを構築し、そしてしばしば、それらを混乱させるかもしれない主題を避けます 仕方。 犠牲者の精神は、負のエネルギーのほぼ一定の流れに対処することの結果であることがよくありますが、それに対処することは、疲れ果てて試みることができます。 被害者である誰かに対処しようと試みるために、あなたは兆候を見つけることができなければなりません。
「犠牲者の兆候には、声を出して心配したり、不平を言ったり、ガイダンスやアドバイスを拒否したり、同じ問題に繰り返し取り組んだりすることが含まれます。 それらを解決せずに、あなたに印象を与えたり、あなたが言わなければならないことや変えなければならないことを彼らが聞きたいと望んでいるような方法であなたと関わったりすることはありません。」 言う カレンR。 ケーニッヒ、心理療法士、ブロガー、7冊の本の著者。 「誰かが犠牲者の精神を持っているというセラピストへのヒントは、彼らが非常に一生懸命働いているということです—クライアントよりも一生懸命— 彼らを関与または変更し、彼らが助けを求めているかのように行動し、それを推進するクライアントによって犠牲にされていると感じていること あちらへ。"
ジェフ・ナリン博士、サイ。 D、認可された臨床心理士であり、創設者兼最高臨床ディレクター パラダイムトリートメントセンターは、被害者の精神が、逃げるのが難しい悪意のある報酬サイクルを生み出すと付け加えています。
「この考え方は、パターンを作成し、人が自由になるのを困難にする「報酬」を生み出す可能性があります」と彼は言います。 「不健康な考え方は、個人が責任を取ることを避けることを可能にします。 他の人がしばしば彼らを気の毒に思うので、彼らは操作的になるかもしれません、そしてその結果彼らに特別な注意を惜しみません。
これらのやりがいのあるパターンが形成されると、Nalinはそれらを変更するのは難しいと言います。 さらに、被害者の精神は、特定の力、責任を回避する力を彼らに与えるので、一部の人々にとって魅力的になる可能性があります。 迫害されていると感じること、困難な感情や状況に対処する必要がないこと、そして何よりも、他の人を操作する力。
「要するに、犠牲者の精神は、注目を集め、大切にされ、コントロールされているという感覚を獲得することによって、人に力を与えます」とナリンは言います。
ナリンによれば、犠牲者の精神を持っている人は自分の考え方を意識的に認識しておらず、このように生きることを積極的に選択していないことに注意することが重要です。 これは、パートナーや彼らを助けようとしている人にとって難しい課題です。 しかし、生産的な措置を講じることは確かに可能です。 では、どのようにして誰かを犠牲者の精神から脱却させるのでしょうか？ 実行するいくつかの手順は次のとおりです。
聞いて共感する。 しかし、常に同意するわけではありません
被害者の精神を持っている人との関係にあることに気付いた人は、それについてその人と議論しても問題が解決しないことを理解する必要があります。 ほとんどの場合、その人は単に耳を傾け、他の誰かが自分の気持ちを理解し、彼らをサポートしていることを知りたいだけです。 彼らは自分たちが正しいと確信しています。 パートナーの仕事は彼らの苦情に耳を傾けることですが、彼らが彼らの感情に同意すると言うことは避けてください。 「彼らに同意しないことが重要です。しかし、彼らの気持ちに共感を伝えることは重要です。」とニランは警告します。 彼らが正しいと言わなくても、あなたはまだ助けになり、愛することができます。
彼らの考えを指摘する
被害者の精神を持った人に、自分の行動を認識させることは確かに困難です。 そして、あなたは賢くあなたの時間を選ぶ必要があります。 ただし、機会が訪れた場合は、それを指摘することが重要です。 その明晰さは、犠牲者の精神のサイクルを断ち切るために彼らが必要とすることをしばしば嫌っていると、ニランは言います。 「彼らが轍にとらわれていることを認め、いくつかの解決策を見つけるように彼らに勧めることは、彼らが変化を求めるのを助けるために必要なすべてであるかもしれません」とニランは言います。
もちろん、意識は解決策の一部にすぎません。 犠牲者の精神を持った人に考え方を変えさせようとするには、忍耐力と抵抗を押し通す必要があります。 「私たちの過去に起こったことは私たちのコントロールを超えていますが、私たちは自分の力を取り戻し、自分の幸せに責任を持つようになる能力を持っています」とニランは言います。
彼らが責任を取るのを手伝ってください
説明責任は、被害者の精神を克服するための重要な戦略の1つです。 犠牲者を演じる人は、彼らの行動と彼らの人生の出来事における彼らの役割に対して責任を負わなければなりません。 「彼らが自分の感情、行動、幸福に責任を持つとき、彼らはより大きく、より良いものに前進することができます」とニランは言います。 「さもなければ、有毒なパターンは続くでしょう。」
これを行うそのような方法の1つは、心に浸透する可能性のある否定的な考えに注意するように促すことです。 被害者になりがちな人は、常にその考えに対抗し、古いパターンに戻らないようにするための措置を講じる必要があります。 マインドフルネス活動はここで本当に助けになります。 「感情を書き留めるような単純なことをするだけでも、ネガティブな考え方を克服し、目の前の課題を克服するのに役立ちます。」
彼らが自分自身を愛するのを助ける
被害者の精神は、人が自分自身を嫌うときに根付く可能性があり、彼らが学ぶことが重要です 犠牲者のサイクルを断ち切り、他の人に親切にする方法を学ぶために、自分自身に親切にすること 良い。 ここでセルフケアが役立ちます。 「正しく食べ、十分な睡眠を取り、注意深い瞑想などの実践を行うこと、 ジャーナリング、そして肯定的な肯定は、彼らが否定的な考えを癒し、心を取り除くのに役立ちます。」 ニランは言います。
