私たちは皆イライラします。 私たちを信じてください、3台のカメラの態度を持っている最も穏やかで最も気性のある男でさえ-シットコム-パパ-彼を打つ 日中のブレークポイント 子供たちと。 もちろん彼はそうします。 ストレッサーが山積み。 あるものが別のものに変わり、別のものに変わり、タントラムに変わり、より多くのクラッカーの需要に変わります。 いつでも簡単に岩になることができます レイダース・失われたアーク 私たちに負担をかけます。 本当に重要なのは ストレスにどう対処するか. 叫ぶ 方法ではありません。 どちらでもない 怒り. ウィットエンドになったら、落ち着く方法を学ぶ必要があります。
落ち着く方法を学び、自分自身を再構成し、子供が必要とする親に戻るには時間がかかります。 私たち一人一人がうまくいく方法を見つけなければなりません。 だから私たちは14人のお父さんにストレスを感じているときや落ち着く方法を尋ねました 圧倒する 彼らの子供たちによって。 1つは「悲鳴を上げる枕」を持っています。 他の人は散歩に出かけたり、指定された椅子に座ったり、日中の特定の時間を減圧して、起こったさまざまなボタンを押すイベントについて考えたりします。 一部の人にとってはうまくいくものが、他の人にとってはうまくいかない。 重要なのは、私たち全員が何か助けになるものを見つけることです。 特に今、私たち全員が以前よりはるかに多く家にいるCOVIDの間に。 これが彼らの言ったことです。
私は芝生の椅子に座っています
「私はいつも「 自然」、つまり、天気の良い日に外にいるだけで、いつもたくさんの平和を見つけました。 だから、私は特別なアディロンダックチェアを持っています 裏庭 家から遠く離れているので、離れる必要があるときに行って座ることができます。 私たちの子供たちは両方とも若いので、時間を見つけるのは難しいです。 ですから、ストレスを感じているときはいつでも逃げることはできません。 だからこそ、私は、彼らが行うすべてのことの1日を通して、ある種の実行中のタブを維持しようとします。 そこに戻ったら、椅子に座って、すべてを1つずつ思い出すのに役立ちます。 通常、私はより平和な環境にいるとき、ほとんどの場合笑っています。」 – マット、37、オハイオ
貯水池まで散歩に行く
「私は約4か月前までこれに気づいていませんでしたが、私たちの町には私の家から1マイルほど離れたところに貯水池があります。 私たちが低地に住んでいるので、それは排水機能であり、基本的には保護区のように設定された人工湿地です。 ベンチ、木々、展望台があります—それは美しいです。 散歩はストレスを解消するのに十分な時間があるので、私はできる限りそこに行き、数分間息を吐き、呼吸して家に帰るのが好きです。 10代の若者が2人いて、封鎖以来かなり緊張しているので、彼らが神経質になったときにそれができることに感謝しています。」
私は枕に叫びます
「私も子供の頃にこれをやっていたと思います。 私たちが主張しているように、7歳の息子が私を狂わせている場合、または彼が窮地に立たされている場合、私はトイレに行き、私が戻るまで辛抱強く待つように彼に頼まなければならないと言います。 シンクの下のキャビネットに小さな枕があります—妻はそれを私の「正気の枕」と呼んでいます—そして私はちょうど自分を窒息させようとしているような顔にそれをかざします 悲鳴 できるだけ大きな声で。 時々、 本当 大声で、水を入れるかトイレを洗い流します。 確かにばかげていますが、怒りと欲求不満の瞬間的な即時解放は本当に役立ちます。」 – チャールズ、36、ペンシルベニア
何がストレスを引き起こしているのかを考える時間をスケジュールします
「私は診断された不安に対処します。セラピストが教えてくれた秘訣の1つは、毎日の時間の予算を立てることです。 私にとって、夕食の直後である同じ時刻—私を引き起こしているすべてのことについて具体的に考えるために ストレス。 ですから、日中に何か心配していることに気づいたら、たとえば現在の仕事の状況など、意識的に自分に言い聞かせなければなりません。 今はやめろ。 夕食後のためにそれを保存してください。」 そして、私は特別にスケジュールされた時間を使って、状況を積極的に心配し、壊滅させることに専念します。 私は子供たちのストレスをひとまとめにして、私をそのテクニックに夢中にさせました。 私はその瞬間にストレスを取り除きますが、後で「私の時間」のためにそれを保存し、それから私が許されている間、本当に私ができるすべてのエネルギーをそれに与えます。」 – マイケル、39歳、コネチカット、
私は私の魚を見ます
「私は熱帯気候です 水槽 事務所の中で。 私がこれまでに行った中で最高の投資。 私の子供たちが私を夢中にさせているとき、私はそこに行き、椅子に座って、ただ彼らを見ます。 催眠術をかけています。 色、動き、音など、どれもとても落ち着いていて完璧なので、ほんの数分見ているだけでも私は落ち着きます。 時々、私の子供たちは私がそこにいるのを見て（彼らが私をそこに入れていることを知らずに）、私に加わってくるでしょう。 なぜなら ファインディング・ニモ、 もちろん。 それらは実際に私のお気に入りの時間です。なぜなら、私たち全員がゾーンアウトし、再グループ化して、一緒に現実の生活に戻るからです。」 – ジミー、35、インディアナ
車の中で悲鳴を上げる
「とても簡単です。 私はガレージに出て、車の電源を入れ、窓を丸め、ロックミュージックを鳴らし、約5分間叫びます。 まったく同じです そのシーン から ホールナインヤード。 シートを叩き、ハンドルに頭をぶつけて、放します。 その5分間ほど、私はマシューペリーに腹を立てています。 それを回転させたい人のためのヒント：特定の曲に合わせてください。 3分から4分の間のどこでも十分であることがわかりました。 それから、歌が終わったら、私は車の電源を切り、深呼吸して、新品同様のウォーゾーンに戻ります。」 – ウィリアム、38、ノースカロライナ
私は風呂に入ります
「昨年、妻が私にバスボムを紹介してくれました。バスボムは私の頼りになる落ち着きのテクニックです。 明らかに、お風呂は時間の約束なので、妻が私が行くことを知っていることを確認する必要があります。 子供たちを見ていますが、彼らが私を狂わせているとき、私は通常、20分のバスと バスボム。 私の落ち着きは、パチョリ、レモングラス、サンダルウッドなどの素朴な香りがきっかけだと思うので、バスルームの引き出しにはそれらでいっぱいの靴箱があります。 安全のためだけでも、子供たちがあなたを運転するたびに「逃げる」ことを期待するのは合理的ではないと思います。 しかし、お風呂は、冷静さを保てないという特に厳しい一日の後で、私が楽しみにしている報酬のようなものです。」 – ニック、36、ミシガン
キャンディスタッシュを襲撃
「父から受け取った古いハリバートンのブリーフケースを持っています。 それは私の寝室のクローゼットの中にあり、キャンディーでいっぱいです。 それはただの大げさで境界線の嫌なものです。 私の子供たちはそれを知っています、それがそれがコンビネーションロックを持っている理由です。 私の子供たちが私にたわごとを与えているなら、私がウォンカのツアーにいるように、私がスキットルズとツイックスのバーでいっぱいの私の顔を詰めているのを見るのは珍しいことではありません。 それは実際にはパブロフのものにもなりました。なぜなら、子供たちは私が我慢できないときに私がキャンディーを食べていることを知っているからです。 彼らは私がピグアウトしているのを見ると、彼らが私を高いストレスに追いやったことを知っているので、少し楽になる傾向があります。 だから彼らは物事が現実になりつつあることを知っています。」 – マーティ、42、サウスカロライナ
私はオンラインショップ
「数日後に3つか4つのAmazonパッケージが表示されるので、妻や私が子供たちと大雑把に行ったときはいつでもわかります。 それは間違いなく私たちが誇りに思っていることではありません。 つまり、たくさんあります、 多くの 子供のストレスに対処するためのより健康的な方法。 しかし、彼女と私は両方とも、子供たちが制御不能になったときに再訪し、1つまたは2つのことでトリガーを引くだけのウィッシュリストを持っています。 どういうわけか、郵便で荷物を受け取るという目新しさは私たちのどちらにも衰えていません。 [チェックアウト]をクリックすると表示されます。通常は、しばらくの間ストレスを解消するのに十分です。」 –マーク、35、カリフォルニア
子供のレゴで遊ぶ
「私はいつも落ち着いてきました レゴ. 私が子供の頃でさえ、彼らはただ私をリラックスさせました。 ピースの特定のクリックと、2つのピースが並んだときの滑らかなエッジ–それはすべて私にとって非常に心地よいものです。 だから、私は机の引き出しにそれらの隠し場所を持っていて、それは私の子供たちの混合セットから時間をかけて選別してきました。 休憩が必要な場合は、座って10分間「ビルド」します。 同じものを二度作らないように挑戦しているので、床に残っている新しい部品を常に探しています…そして必然的に踏みます。 子供に関して言えば、レゴは逆説です—彼らはそのような痛みと悪化をもたらしますが、そのような喜びをもたらします。 少なくとも私にとっては。" – アル、34、オハイオ
本を開く
「私は本を通して実生活からかなり早く逃げることができます。 問題は、私には2人の若い女の子がいて、日中はただ座って小説を読むことに時間を割くことができないということです。 だから私は短編小説のアンソロジーのコレクションを持っており、そのほとんどは5〜10分で読むことができます。 子供たちが行動していて、私がトイレに行くと言うのを聞いたら、私がぶつかる可能性が高いです 最初に本棚を持って行き、仕事をし、1、2話を読んで、戻ってきます。 活力を取り戻しました。」 – ジェイク、38、ロードアイランド
芝生を刈る
“芝生を刈る おそらく私の好きなことです。 乗用芝刈り機に関しては、リラックスして気分を良くするのに失敗することは決してないので、費用を惜しまない。 私たちの庭は約1エーカーなので、すべてを行うのに1時間ほどかかります。 妻と私はどちらも日中働いているので、仕事から離れることも、一緒に過ごす時間が増えるにつれてますます興奮する子供たちも離れることができません。 しかし、時が来れば、それはチェッカーフラッグのようなものです。 私はすぐにガレージに行き、キーを回してガスを叩きます。 実際、子供たちが私を夢中にさせてしまうことがあるので、乗車のためだけに、ブレードを付けずにトラックを数回戻るだけです。」 – ゲイリー、39、ウィスコンシン
犬の散歩をします
「家のすぐ後ろに散歩道があり、いつでもすぐに頼りにできます。 犬 私の子供たちが私を狂わせているとき、私を落ち着かせるために歩いてください。 一人でいる必要もありません。 実際には、 ほとんどの時間、子供たちは私と一緒に来るでしょう。 しかし、私たちが犬を散歩しているとき、彼らは別の人のようです。 それが犬自身なのか、それとも私たちが外にいるという事実なのか、それとも家族の活動のように感じるという事実なのかはわかりませんが、スイッチは間違いなく私たち全員に切り替わります。 犬を散歩させると、私たちはよりのんびりと親しみやすく、一般的に気分が良くなります。 私たち全員が夢中になっているときに休憩するのに良い方法です。」 – アーロン、37歳、イリノイ州
私は引用します ダイ・ハード （および他の映画）
「私はいつも大きな映画の男でした、そして私が私のウィットエンドにいるときに私に共鳴するいくつかの映画、特に映画の引用があります。 ‘海岸に出て、一緒になって、少し笑ってください！' から ダイ・ハード 1であります。 彼はとても憤慨していて、オッズは彼に反対しています。 時々それは子供を育てるような感じです。 だから、私はそれを大声で言うことがよく知られています。 もう一つはからです 少数の善人. トム・クルーズはすべてに疲れ果てており、彼は言います、 「…そしてヒットはただやってくる」。 子育ての果てしないストレスについてユーモアのセンスを保つことは、私が対処し、冷静さを失わないようにするのに役立つことがわかったと思います。」 – ネイサン、37歳、ワシントンD.C.
