あなたが自分の仕事を嫌うなら、あなたは確かに一人ではありません。 あなたの仕事を嫌うことは新しいことではありません。 どちらも考えていません やめる または思考が想起させる至福の空想。 しかし、あなたが親であるなら、あなたはおそらく気まぐれで立ち上がって去る贅沢を持っていません。 あなたはあなたの家族に責任があります、それはあなたが健康保険と給料を得ることができるようにしばらくそれを突き出すことを意味するかもしれません。
いずれにせよ、会社で、またはあなたが耐えられない役割でそれを突き出すことは、あなたの精神的健康に大きな打撃を与える可能性があります-あなたの家族と一緒にいる能力は言うまでもありません。 確かに、あなたは住宅ローンの支払いを行っていますが、燃え尽き症候群や、単に仕事への憎しみがあなたの性格に染み込んでしまうリスクがあります。
現時点で仕事を辞めることが単に選択肢ではない場合は、自分自身の幸福を優先することが重要です。もちろん、仕事と家庭の両方で少しの戦略が必要です。 その戦略は何で構成されていますか？ セラピストやキャリアの専門家によると、嫌いな仕事に対処する方法についてのいくつかの提案があります。
- あなたの「理由」を覚えておいてくださいあなたが自分の仕事を嫌うなら、それは仕事自体、あるいはおそらくあなたの上司や同僚に関係している可能性があります。 その場合は、最初に自分の分野に入った理由を思い出してください。 最初からインスピレーションを得たものを思い出したら、仕事のそれらの側面をもう一度利用してみてください。 コロラドを拠点とする心理学者によると Alicia Rozycki、そもそもあなたを仕事に引き込んだ情熱、目標、価値観を思い出すことは、たとえそれがより良い機会を見つけるまでであっても、コースを継続する動機として役立つ可能性があります。
- 毎日の小さな勝利に焦点を当てるやめることが当面の選択肢ではない場合は、考え方を変えるのに役立つかもしれません。 シリコンバレーのキャリアコーチであるカイルエリオットは、あなたのキャリアに劇的な変化をもたらすのではなく、あなたの仕事をより許容できるものにする小さな毎日の勝利に焦点を当てることを提案しています。 重要なのは、実際にあなたがコントロールできる領域に焦点を当てることです。これは強力な戦術です。 「これには、休憩や昼食の時間を有効に活用すること、あなたを興奮させるプロジェクトにサインアップすること、またはあなたが一緒に時間を過ごすことを楽しんでいる同僚と話す時間を作ることが含まれるかもしれません」と彼は言います。 これらの小さな領域はあなたの仕事を素晴らしいものにしないかもしれません-しかし、あなたがそれを待つ間、彼らはあなたを正気に保つことができます。
- 自分にご褒美をエリオット氏は、1日（または1週間）の終わりに楽しみにしていることを自分で設定することも、困難な瞬間を乗り越える動機になるかもしれないと言います。 金曜日の夜に家族を夕食やアイスクリームに連れて行ったり、一緒に過ごす時間をスケジュールしたりするなど、小さな報酬でも 友達はあなたがそれを突き出すのを手伝ってくれるかもしれません（そしてあなたがタフに固執しているときにあなたに考える前向きな何かを与えます 部品）。
- 家であなたの時間を保護します家にいるときは、仕事から離れるのが難しい場合があります。 長引く問題や未完了のタスクは、家庭生活に流れ込む可能性があります。 ただし、適切な手順を実行して、2つの間に明確な境界を作成することが重要です。 「仕事が嫌いでなかったら、どのように時間を過ごすかを考えて、疲れすぎていても、気分が悪くても、それらの活動や関係に集中してください」と言います。 アシュリーエーデルスタイン、オースティンを拠点とする心理療法士。 仕事上の思いや気持ちが浮かんだら、気をつけてやさしく持ってきてください。 現在の瞬間に注意を向けてください—そしてあなたがしていることが何でも重要である理由を思い出してください あなた。
- 一日中マイクロブレイクをとる1日を過ごすのに苦労している場合は、カレンダーで時間をスケジュールして、精神的および肉体的な休息の機会を増やしてください。 良いニュースは、違いを生むために休憩を長くする必要がないことです。 エーデルスタイン氏は、頻繁なマイクロブレイクでさえ、圧倒を減らし、エネルギーを節約できると言います。 数時間おきに数分かけて、注意深くストレッチしたり、呼吸したり、友達に電話したり、散歩したりしてみてください。
- 上司に相談してくださいあなたの上司はたくさんのことかもしれませんが、おそらく彼または彼女はマインドリーダーではありません。 サム・ジョンズ、キャリアコーチおよびプロの履歴書ライター 天才を再開するは、上司が日常的に従業員とやり取りしている間、あなたが仕事を楽しんでいないことを知らない可能性があることを指摘しています。 快適に感じる場合（そして自分の仕事を救う価値があると思う場合）、上司に自分の気持ちを説明してください。
「彼らがあなたの仕事について気分を良くするためにいくつかの前向きな変化を起こすことができる可能性は十分にあります」とジョンは言います。 「ほとんどの人は合理的です。あなたが優れたパフォーマーであれば、上司はあなたが負けることを恐れるので、あなたが不幸になることを望んでいません。 あなた。" 小さな改善はおそらくあなたの仕事をあなたの夢の役割に変えることはありませんが、少なくともあなたがピボットするまであなたの状況を改善します キャリア。 - 出口を計画するキャリアコーチ カルロタ・ジマーマン 配偶者と一緒に座って、自分が犠牲にしていることについて話し、コースにとどまらなければならない期間のスケジュールを作成することをお勧めします。 あなたが一定の金額を節約するまで、またはあなたのパートナーが彼ら自身の教育を終えるまで、あなたはそれをしていますか？ また、短期および長期の資金目標についてファイナンシャルアドバイザーとチャットする絶好の機会かもしれません。 そして最終的には、あなたがそれらに会ったらあなたが働きたい会社や業界でつながりを作り始めるために 目標。 「終わりが見えていることがわかっている場合は、このBSに対処する方が簡単です」とZimmerman氏は言います。
あなたの子供の周りであなたの仕事を憎む方法：覚えておくべきこと
親として、困難な仕事の状況に対処することは、あなた自身のセルフケアだけではありません-あなたの子供にとっても良い模範となることが重要です。それはあなたのストレスから子供を守ることを意味します。
これどうやってやるの？ ええと、あなたは彼らの周りのあなたの仕事について不満を持っていません。 これは、あなたがあなたの仕事についてあなたの配偶者や友人に口を開くとき、たとえ彼らが理解するには若すぎるとしても、子供たちが耳を傾けないようにすることを意味します。 子供たちはスポンジのようなもので、直接的および間接的なメッセージを拾います。
「伝えられているメッセージは、特定の職種が十分ではない、または利益のためだけに嫌いな仕事にとどまることが期待されているということかもしれません」と言います。 ニッキ・ラチェルザ博士-ドリュー ニュージャージーを拠点とする心理学者で、主に10代の若者や青年を対象としています。 「しかし、子供たちはそのような若い年齢で抽象的な複雑な状況を理解する認知能力を持っていません。」
これは、仕事を嫌う親にとって、ワークライフバウンダリーがさらに重要であることを意味します。 リモートで作業する場合でも、オフィスで作業する場合でも、時間を計ったときに作業を終了し、営業時間外や家族の時間帯に電話やメールに応答しないようにします。 あなたの境界を厳しくすることはあなたの欲求不満があなたの子供に悪影響を与えるのを防ぎます、そしてうまくいけば、仕事の次の日の前にあなたにストレスを解消するためのいくらかの呼吸の余地を与えます。
