数年前、ジャスティン・リオイは知人の母親の葬式に出席しました。 男はお母さんに賛辞を送る前に、会葬者の間に座っている6歳の娘を見て、「パパは泣いていない、ただ汗をかいているだけだ」と安心させた。
「自分の母親の葬式でさえ、彼は自由に感情を表すことができませんでした」と彼は言います リオイ、ニューヨークのブルックリンにある認可された臨床ソーシャルワーカーで、男性と父親の治療を専門としています。
「私はそうしている多くの人と仕事をしています 彼らの感情と切り離された なぜ彼らが泣いたり怒ったりできないと感じるのかについて私達はたくさん話します 感情を示す 子供たちの前で」とLioiは言います。 「 『それを手放すと、丘を下って、決して抜け出せない感情に陥る』という恐れがあります。」
それは多くの男性にとって長引く固定観念です 厳しい感情に直面してストイックであること お父さんになる仕事の一部です。 彼らは自分の子供やパートナーを安全に感じさせる義務があると感じており、時には、悲しみ、恐れ、心配を感じないふりをする必要があります。 パンデミックの中で、すべてをまとめるというプレッシャーは特に高くなっています。 多くの親が追加の 収入と雇用保障についてのストレス、すべての人をCOVID-19のない状態に保ち、通常の対処メカニズムや多くの単独の時間なしで一緒に対処するという日々のプレッシャー。 多くの父親にとって、 強力で前向きな前線を維持することは困難です。
子供が心配事を吸収することを望んでいる親はいません。 しかし、追いつくのが難しいことに加えて、その前線はあなたの家族に善よりも害を与える可能性があります。 しかし、男性は脆弱になる方法を学び、健康的な感情を調整する必要があります。 ストア派を感じる人は、自分の心理を傷つける危険性のある男性であることの本質的な部分です 健康、パートナーとの関係の健康、そして彼らの感情的な幸福 子供達。
脆弱またはストイック？ それは問題ではありません
の古代哲学が ストア派 もともとは性別の役割やアイデンティティとはあまり関係がありませんでしたが、進化した、または進化した、 伝統的な男らしさの特徴. 専門家は、「資本-Sストア派」またはヘレニズム哲学と「リトル-s」の違いについて議論しています ストア派、」今日は本質的に無感情と同義語です。
「誰かがあまり感情を表していないように見えるときに私たちが捨てるのは、より口語的な用語になっています。 私たちは一般的にそれについて否定的な方法で話します」とLioiは言います。 「しかし、もっとストイックになるための素晴らしい重要な時期とそうでない時期があります。 そのバランスを見つけることが重要です。」
一部の男性にとって、そのバランスを見つけることの難しさの一部は、私たちが「どちらか/または」社会に住んでいるためです、とLioiは言います。 男性はストイックである、あるいは脆弱であるというプレッシャーを感じるかもしれません、そしてあなたが誰に尋ねるかによって、どちらかは売れ行きが悪いかもしれません。
「私はストア派を私たちの本質ではなく結果として見ています」と心理学者は言います マイケル・ライヒェルト、Ph。D。、著者 男の子を育てる方法：良い男性を作るためのつながりの力 と感情的知性のインストラクター高校の男の子のためのコース。
「私たちが若い男性のために構築した少年時代は、支配のための非常に階層的な闘争です」と彼は言います。 「その世界をナビゲートし、犠牲者にならないようにすることは、有用なスキルです。 弱者は、利用されていじめられている少年たちです。」
ストア派を感じる男性は、男性であることの本質的な部分であり、自分の心理を害するリスクがあります 健康、パートナーとの関係の健康、そして彼らの感情的な幸福 子供達。
Reichertは、男の子向けのコースでストア派や脆弱性については話していません。これらの用語は、役に立たない二極化や性別として出くわす可能性があるためです。
彼が好む用語は「正直」と「勇気」であり、「自分の気持ちや必要なものについて正直になる勇気を持っている」と彼は言います。 「これらの言葉は男性の聴衆にうまく機能します。なぜなら、少年が反対しているのは、彼らが弱いように見える場合、彼らをすぐに軽蔑する文化だからです。」
男の子は他の人とのつながりを犠牲にして自分自身を固め、それが最終的に彼らを弱体化させると彼は言います。 ライヘルトは、人生を生き抜くために「ハード」で「タフ」に見えるように努力する代わりに、男の子が「ザラザラ」で「決心」することの大きなメリットを理解できるように支援します。 彼らがグリットと決意を持っているように感じることは、彼らに感情を表現することを恐れさせるのではなく、自信と感情的知性を構築するのに役立ちます、彼は 言う。
「ざらざらして感情について決心することは、感情に乗っ取られたり、感情を抑える必要性を感じたりすることを許しません」と彼は言います。 「彼らと向き合い、彼らを通して取り組むには、正直な方法で彼らを他の人に明らかにする必要があります。」
正直さと信憑性は「根本的に勇敢」です、と同意します ケイト・バレストリエリ、サイ。 D.、ロサンゼルスの心理学者。 「不快感に直面して、自分が誰であり、何を経験しているのかについて完全に本物であることは勇気があります。」
子供の周りの健康的な感情を表現する方法
多くの人々は、性同一性に関係なく、成長する感情表現の優れたモデルを持っていませんでした。 たとえば、善意のある親は、子供の前で泣いたり、口論したりしたことがないかもしれません。 意図は彼らを保護することでしたが、子供たちにとって、紛争が起こっていることを否定することを学ぶよりも、健康的で年齢に適した方法で紛争に対処する方法を学ぶ方が役に立ちます。
「私のクライアントの多くは、父親が泣いているのを見たとき、それが彼らにとってどれほど不快だったかについて話します。なぜなら、それはあまり頻繁に起こったことではなかったからです」とLioiは言います。 「でも、悲しい映画や葬式でお父さんが泣いているのを見たら、それほど怖くはなく、世界が崩壊しているような気もしません。」
つまり、感情を調整することの決定的な重要性です。これは、大人にとって、特に親にとって重要です。
「あなたは子供に感情を示したいのです」とLioiは言います。 「あなたは、健康的で大人の方法で、悲しみや怒りを感じることができることを示したいと思っています。 すべてを保持したり、境界がないことをモデル化する必要もありません。」
怒るということは、物事を壊したり、人を殴ったり怒鳴ったりすることを意味する家庭で育った場合、それは危険な時期だということを学びます、とLioiは言います。 しかし、両親が少し大声で自分を表現した後、休憩できる場合は、夕食に座って、「今は気分が良くなりました。 みんな元気？」 彼らは怒りを表現し、それを乗り越えることを正常化することができます。
もちろん、これを正規化するのは簡単ではありません。 感情を調整するのは難しいですが あなたのパートナーとのコミュニケーション あなたの子供があなたがするすべてについての精神的なメモを見てそしてファイリングしていることを知るという追加の圧力なしで。 慣れていない場合は、感情を表現するのに慣れるためにある程度の練習が必要になることがあります。
「特に今、 すべてを取り巻く不安、子供たちは現実の類似性を私たちに求めています」と言います ジェニファーM。 クレッグ、Ph。D。、異文化発達心理学者、テキサス州立大学の心理学助教授。 「しかし、正直さと感情的な表現は2つの異なるものです。 仕事を失うことを心配していると子供に言うのは役に立ちません。 それは私たちが脆弱であることの意味ではありません。」
これは重要な違いです。 親は子供たちの安全感を損なわずに、子供たちに感情を表現することができます、と彼女は言います。 それはあなたの感情を詰め込むことではありません。 むしろ、それは子供たちが彼らがよく知っている何かに彼らを関連付けるのを助けることの問題です、とクレッグは提案します。 たとえば、イライラしているときは、子供に「先日、遊びをやめて夕食を食べに来なければならなかったので、イライラしたときのことを覚えていますか？ それが私の気持ちです。 しかし、私はそれを乗り越えます。」
「子供たちは社会的な学習者ですが、私たちは子供たちにツールを提供する必要があります」とクレッグは言います。 「これらの会話は、子供たちが健康的な感情表現を学ぶための足場を作るのに役立ちます。」
「正直さと感情的な表現は2つの異なるものです。 仕事を失うことを心配していると子供に言うのは役に立ちません。 それは私たちが脆弱であることの意味ではありません。」
親は子供たちが自分の言語を発達させ、自分の感情について理解するのを助けることができます。 子供たちが動揺したり怒ったりした場合は、「一緒に座りましょう。 あなたは今、大きな気持ちを感じているようです。 それについて話したいですか？」 と「どうすればあなたの体を落ち着かせるのを手伝うことができますか？」 自己鎮静について彼らに教えるために、彼女は言います。
あなたが子供たちと、いわば過剰に共有しているかもしれないという手がかりは、彼らがあなたに対して世話をする行動を示し始めたかどうかです、とバレストリエリは言います。 親子化、または絶え間ない感情的なサポートのためにあなたの子供に頼る行為は、注意することが重要です。
「親は子供に自分の気持ちに責任を持たせているかどうかを自問する必要があります」とバレストリエリは言います。 「答えが「はい」の場合、それは多分多すぎて、もう少し抑制される可能性があります。 「パパも怖いですが、私たちに悪いことは何も起こさせません」と言うことができます。 子供の世話をする行動をリダイレクトし、家族を氾濫させることなく彼らの本当の気持ちを示すことができます システム。"
今後の方法
健康的な情動調整は、子供にとって良いだけでなく、健康にとっても重要です。 感情を瓶詰めするのは不健康だと聞いたことがあるでしょう。 まあ、そうです。
「感情はエネルギーシステムです。 すべての感情にはエネルギーがあります。 そのエネルギーはどこかに行かなければなりません」とReichertは言います。 「私はいつも運動イベントの例を使用します。途中で難しい感情にうんざりしていると、つまずきます。 男の子たちは、冷静さを失うとあなたが無防備になる可能性があることを認識しています。」
腹を立てる感情は、身体的症状として現れることもあります。 たぶん、あなたは突然性的に演じることができなくなったり、本当によく食べていても腹痛を起こしたりします。
「たぶん、あなたが関係していない何かがあるでしょう」とLioiは言います。 「それはもう少し調査するための手がかりです。」
少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、1日5分でも静かに座って、体の中で何が起こっているかを評価するようにしてください。 Balestrieri氏は、意識を高めることで、身体的および感情的な健康を大いに高めることができると述べています。
「感情はエネルギーシステムです。 すべての感情にはエネルギーがあります。 そのエネルギーはどこかに行かなければなりません。」
「時々、男性は感情から離れて条件付けられ、凍りつくように感じることがあります」と彼女は言います。 「彼らは感情を理解し、認識し、名前を付けるのに苦労するかもしれません。 したがって、最初のステップは、その内部語彙を開発し、彼らが感じているさまざまな感情を解析することです。」
それを考える男性のために 怒り 唯一受け入れられる感情であるバレストリエリは、怒りが身体のどこに「住んでいる」ように見えるかに焦点を合わせてから、その感情や他の感情を表現する方法を学ぶように勧めています。 浮かび上がる感情を理解するには、通常、「私」の発言をする必要があります。
「残念ながら、男性は「あなたは私をこのように感じさせた」のように、感情を外部化する可能性が高くなります」と彼女は言います。 「それは、彼らがそれらの感情を感じる価値があることを認識する方法を学ぶことです。 多くの男性は、恐れを感じることができないと感じています。不快なことは家族を破壊し、彼の見方を変えてしまうのです。」
また、持っていることも役立ちます 強い男性の友情、バレストリエリは次のように付け加えています。「最も安全なカップルシップでも、個人としてのサポート、恐れについて話すことができる男性との強いつながりが必要です。 全員が自宅で検疫を行っているので、今が彼らと一緒にチェックインする絶好の機会です。」
まとめると、人々は多くのエネルギーを費やす傾向があります 感情を抱く で、自分自身がそれらすべての感情を感じることを許さない、 恥、罪悪感、そして悲しみ、リオイは言います。 しかし、そのタイトな感情的なコイルは、家族の誰にとっても健康的ではありません。
「私たちの感情が一時的なものであるほどの信頼の欠如があります」と彼は付け加えます。 「しかし、手放すことができるのはそのようなリリースです。」
