男性のためのトレーニング

ジムにぶつかることなく機能的なフィットネスを構築する7つの方法 お父さんの体 男性のためのトレーニング

機能的なフィットネスは新しいものではありませんが、その人気はパンデミックの間に新たな高みに達しました。男性は働く方法を探しましたジムなしで。ストロングマン競技の一部、実用的な動きの一部、機能的なフィットネストレーニングは、日常の行動やオブジェクトを取り、それらを組み合わせて、他に類を見ない有酸素運動と有酸素運動を行います。野蛮な強さを含む多くの特典がありますが、最大の特典はより実用的で...

最高のくそー体重トレーニング 男性のためのトレーニング

複雑な操作を行う時間と場所はありますが、毎日のフィットネスルーチンはその1つではありません。トレーニングルーチンは何よりもまず完了する必要があります—そして毎日のトルコの起き上がりやオリンピックのリフティングはおそらくあなたをそこに連れて行くつもりはありません。幸いなことに、体重のトレーニングは、居間を離れることなく、健康を維持するための信じられないほど効果的な方法です。実際、エクサ...

男性のための絶対的な最高のアブワークアウト お父さんの体 男性のためのトレーニング 腹筋運動

あなたは古いことわざを知っています：良いアブワークアウト男性のために見つけるのは難しいです。実際、グーグルで簡単に検索すると、「最高の腹筋トレーニング」とほぼ同じ数の「最高の腹筋トレーニング」があることがわかります。 Instagramモデル、質の高いもの（ソーシャルメディアのインフルエンサーではなく、abワークアウト）を識別するのが本当に難しい。自宅で効果のない腹筋運動を選ぶことの...

自宅での簡単なコアワークアウト：コア強度まで15分 お父さんの体 男性のためのトレーニング

戦闘状態に戻ろうとしているとき、どこから始めますか？それは確かにあなたのものではありません腕また胸 —それは後で、ずっと後で来ます。体調が崩れていて、元気を取り戻そうとしているときは、コアから始める必要があります。すべての主要な腹部の筋肉だけでなく、周りを包み込み、からあなたの中央部をサポートするものを組み込んでいます戻って、あなたのコアはあなたを直立させてあなたに適切な形を与...

スーパーセットワークアウトは、より短い時間でより多くの利益を得るためのあなたの秘密兵器です 男性のためのトレーニング

あなたがたたくのに1時間もかからなかったとしましょういい結果それは何かをします— 本当あなたの体のために何かをします。あなたの選択： A）6マイル走B）サーキットトレーニングC）スーパーセット回答：C、ロングショットで。スーパーセットは、互いに対照的または補完的なペアリングの動きを伴う2部構成のエクササイズであり、ことわざに見合う最高の価値をもたらします。ショーン・ジェンキンス、...

あなたの居間のための20分の体重の有酸素運動は意味があります お父さんの体 男性のためのトレーニング

有酸素運動を行うには、ランだけが唯一の方法ではありません。男性のためのトレーニング. 実際、丘を押しつぶしたり、コースをスピードアップしたりしない限り、これらは肺を破壊するフィットネスを構築するための最良の方法ではありません。優れた有酸素運動とは、心拍数を上げて維持することです。結果は明らかです。あなたは息を切らして、ずっと深刻なカロリーを消費しています。はい、あなたはいくつかの家具...

最高の体操トレーニング、体操初心者のためのエクササイズ お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング フィットネス

通常、選択したワークアウトの経験則として、いいえノスタルジックな雰囲気を与えてくれます。ジャザサイズ、ステップエアロビクス、サイマスター—これらを愛情を込めて覚えているかもしれませんが、元に戻そうとしないでください。これらのフィットネスブームは、同じ筋肉群を何度も何度も叩き、決して変化しない強度であったため、実際には人々を健康にさせませんでした。ルールの例外は次のとおりです。高校の...

脂肪を燃焼し、20分で有酸素運動を構築する最高の階段ワークアウト カーディオ いい結果 男性のためのトレーニング

階段のトレーニングは、最も速く、最もアクセスしやすく、簡単に体を鍛える方法の1つです。いいえ、ジムの階段登山者は必要ありません。いくつかの階段を見つけて、走って、ジャンプして、階段を上って、降りて、繰り返します。それだけで、大量のカロリーを消費できます。それを維持すれば、体重が減る. それはいくつかの理由で効果的なトレーニングです：一つには、それは心拍数の運動これは、スプリントスタ...

この激しい20分間のトレーニングには休息も言い訳もありません お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング

20分は汗をかくセッションに多くの時間のように聞こえないかもしれません、そして率直に言って、そうではありません。しかし時々それはあなたが持っているものです。幸いなことに、ダウンとダーティに飛び込む方法があります男性のためのトレーニング. 「正しい動きで」とニューヨーク市のパーソナルトレーナーであるジェイソン・リーは言います。ジムで1時間に多くの人が消費するよりも、20分でより多くのカロ...

この15分間のHIIT体重トレーニングは、シェイプに参加するために必要なすべてです お父さんの体 男性のためのトレーニング

体調を整えるモチベーションがなくなり、40分間汗をかいて動くことが不可能だと思われる場合はどうしますか？あなたはより少ない時間を入れます。ベッドから転がり、15分間の高強度インターバル移動のシーケンスを爆破すると、その日の作業が完了します。はい、15分のトレーニングだけで十分です—集中してプッシュすれば。高強度インターバルトレーニング（HIIT）の利点は、最大限の努力で心臓を動かしてい...