トレーニング

初心者のためのHIIT：あなたの次のHIITワークアウトに組み込むための25の動き トレーニング フィットネス

あなたは自分自身に形を整えることを約束しました。では、なぜその戦いにやさしく入るのですか？フィットネスをジャンプスタートするのに良い方法はありません。 HIITトレーニング（別名「高強度インターバルトレーニング」）短いハードバーストの運動とそれに続く短い休憩で動きます。良いニュース？フィットネスサイエンスは、これらのトレーニングが最も効果的な方法の1つであることを示しています全身...

親のための20分のP90Xワークアウト お父さんの体 減量 エクササイズ トレーニング いい結果 男性のためのトレーニング

P90Xは15年近く前から存在しており、有名人のファンクラブを誇っています。その理由の1つは、機能することです。 Power 90 Extremeの略語である90日間のプログラムは、フィットネスの第一人者であるTony Hortonによって、セッションごとに体に挑戦する新しい動きを導入することで筋肉を構築し、脂肪を燃焼させる方法として開発されました。 P90Xはその基盤をカバーし、筋力トレ...

腰の怪我を防ぐための運動 筋肉 背中の問題 強さ トレーニング フィットネス

私たちは皆、頭の中でその声を聞いています。次のピギーバックまたはオーバーロードされたスーツケースのキャリーは、私たちの背中を微調整するものである可能性があることを私たちに伝えます。それは理にかなっています：私たちが望んでいる最後のことは、私たちが子供たちの生活に積極的に参加することを妨げ、腰を痛めるしつこい怪我です怪我常に迫り来る脅威です。ええと、予防措置を講じない場合です。「お父さ...

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あなたが実行する必要がある唯一の5つの肩のエクササイズ コンディショニング 演習 肩 強さ エクササイズ トレーニング フィットネス

労働統計局によると、肩の負傷により、人々は中央値で26日間の仕事を逃しました。これは他のどの身体部分よりも多いことです。どうして？良い、肩体の中で最も動きやすく不安定な関節です。それらは非常に幅広い角度と動きで機能するため、うまくいかない可能性のあるものは他にもあります。“肩は股関節のような球関節です」と、MS、CPTのRaphaelKonforti氏は述べています。 Youfit...

お尻の体を取り除くお尻のトレーニングとお尻のエクササイズ お父さんの体 姿勢 耐久 エクササイズ トレーニング セックス

お父さんの体の最初の兆候の1つである恐ろしいパンケーキのお尻を避けるために、すべての人は強いお尻を必要とします。筋肉質のリアは、父親が全力疾走、ジャンプ、ラフハウス、そして一般的に彼らの子供についていく。その上、臀筋の良いセットは男のソフトボールやゴルフスイングそれはその背後により多くの力を置くからです。良いニュースは、トランク内のがらくたを強化するために、簡単で効果的なお尻のト...

ランニングを伴わない自宅での最高の有酸素運動 お父さんの体 ランニング エクササイズ カーディオ トレーニング

私たちは皆、走ることについてすべてを生き、呼吸しているその気の利いたチッパーの同僚を持っています。彼の種族、彼のトレーニング、彼の新しい時計、彼の着圧ソックス、彼のダイエット. 彼はスリムでフィット感があり、いつもそうですハッピー、みぞれや雪の中を8マイル走ったのか、90度の暑さで汗を流したのか。一方、あなたは走るという考えを嫌います。あるいは、以前は走っていたのかもしれませんが、...

あなたが今までに必要とする唯一のケトルベル回路 演習 強さ トレーニング

20分とケトルベルを2つ手に入れましたか？筋肉を構築し、カロリーをなくすために必要なのはこれだけです。これは、ケトルベルが爆発的で風変わりな動きに完全に対応するように設計されているためです。正しく使用された—このようにケトルベルトレーニング —それらは大きな筋肉の増加を提供し、ルーチンが終わった後もずっとカロリーを燃焼し続けるのにも役立ちます。「重量の大部分がハンドルの外側にあるため...

CrossFit Legend Rich Froning Jr .:子供たちに知ってもらいたい10のこと Crossfit 子育てレッスン 10レッスン エクササイズ トレーニング 宗教 信仰

CrossFitの大会を見たことがあるか、数ラウンドのマッスルアップを破ったことがあるなら、おそらく聞いたことがあるでしょう。リッチフローニングジュニア. の世界で高強度トレーニング大会では、彼はおそらく最も有名な人物です。 4回連続で個別のCrossFitGamesチャンピオンシップを獲得した後、「史上最高の男」と呼ばれるFroning Jr.は、史上最も成功した競技者の1人です。 ...

路上で体型を維持するための最高のポータブルエクササイズ機器 演習 エクササイズ トレーニング いい結果 トラベルギア フィットネス

あなたがビジネスのために旅行しているとき、または休暇家族と一緒に、あなたのすべてのトレーニングのニーズに合うジムを見つけるのは難しいかもしれません。そのため、数個を梱包することをお勧めしますいい結果抵抗バンド、フォームローラー、縄跳び、など、スーツケースに簡単に収納できますが、どこにいても運動して健康を維持できます。素晴らしい旅行の理想的な品揃えを特定するのに役立ちますトレー...