現代の生活は紛れもなくストレスが多いです。 現代の家族 とお父さんは、法外で上昇するコストをカバーするために、より少ない賃金でより長い時間働きます 育児 と大学。 お父さんは、余裕のない良い地域で、もう存在しない中流階級の家を買うのに十分な収入を得るために働いています。 私たちのほとんどが周囲をまったく制御できないことが明らかな場合、制御を感じるのは困難です。 仕事はストレスがたまります。 子育てはストレスがたまります。 政治 ストレスがたまります。 インターネット上にいることはストレスです。 リストは続きます。 一人の男が一日でそれを変えることができる方法はありません。 しかし、多くの男性は、長い一日の仕事の後にリラックスしたり、夜に眠りにつくことを心配せずに頭の中を泳ぎたいと思っています。 男性がまさにそれをするのを助けるために8冊のストレス管理本がここにあります。
ゼブラが潰瘍を起こさない理由 セルフヘルプブロックでは新しいものではありません。 実際、15年前に発行された第3版は、発行以来一貫してベストセラーとなっています。 しかし、この本は依然としてチャートのトップであり、正当な理由があります。 ゼブラが潰瘍を起こさない理由 ストレスの精神的影響とその対処方法に焦点を当てるだけでなく、明確なつながりも作ります ストレス自体と、そのストレスが潰瘍性大腸炎や心臓などの身体的症状にどのように現れるかの間 疾患。 これらすべてを念頭に置いて、男性がストレス管理に真剣に取り組む必要性は、より良い感情的な生活を送ることであり、健康を維持することでもあります。 必読です。
多くの場合、絶え間ないストレスは、あなたが経験している実際の状況についてではなく、あなたが自分自身にかけた自己作成の、そして衰弱させる期待についてです。 この本は、あなたが自分自身に非現実的な期待を抱いていて、 締め切りに間に合わなかったり、子供が 学校。 また、ストレッサーに対する最初の反応が気が狂うことである理由と、サイクルが始まる前にサイクルを停止する方法を理解するために必要な科学的情報も提供します。
ストレスと不安の管理に関するダン・ハリスの本は、個人的な経験から来ています：ハリスの 不安とストレス 彼は全国の生放送でパニック発作を起こしたほど手に負えなくなっていた。 その出来事の後、彼は人生に対する彼の態度についていくつかの大きな変化を起こす必要があることに気づきました。 彼を駆り立てたのは、彼が常に持っていたビジネスにおける非常に競争の激しい性質であることが判明しました。 持っていた—また、彼が休憩して自分のために時間を作ることを不可能にしました。
耐ストレス性 あなたに嘘をつかない。 ストレスの多い状況や困難な時期に遭遇しない人生のバージョンはありません。 この本が何をしているのかは、ストレスの多い状況に、より弾力性を持って対処するためのツールを備えています。 ストレス あなたの考え方全体を追い越し、あなたの心身の健康を狂わせます。 それは問題を説明し、瞑想を超えて問題に対処するためのツールを提供する本です。 運動、食事、音楽、モチベーションなどのツールはすべて、日々のストレスに対処し、それに伴う健康状態と戦うために使用できます。 この本のすべての章では、ストレスのさまざまなトリガーと、それらのストレストリガーから生じる変化を最小限に抑える方法について説明しています。 これは究極のユーザーガイドです。
時々、ストレスは一定の低レベルのハムを超えて、完全に圧倒的になることがあります。 ストレスに圧倒されて基本的な仕事をこなし、一日を過ごすのに苦労しているとき、あなたはどうしますか？ この本は、落ち着いて深呼吸し、ストレスと不安のフィードバックループにつながる考えを再構成するのに役立つ確かなアドバイスを提供することを目的としています。 この本を読んでも世界は変わりませんが、世界に対するあなたの反応や、人生で何を優先するかは変わるかもしれません。
自分の状況にコントロールできなくなったり、圧倒されたり、怒りを感じたりするほどストレスを感じることは、持続可能な存在形態ではありません。 しかし、これらすべての問題に加えて忙しいことを付け加えてください。自分を助ける時間を見つけるのは難しいです。 この本はあなたが長い治療セッションに行くことなく、または瞑想を釘付けにすることに一生懸命働くことなくあなたがあなたのストレスを素早く管理するのを助ける短い、短いヒントを提供します。 ストレスの多い状況になるとわかっていることを回避するためのテクニック、家、職場、学校のストレスを軽減するための戦略、および認識するためのヒントが含まれています あなたがあなたの人生ですでにしていること それはあなたがストレスを解消し、より積極的にそれらに集中するのに役立ちます。 その他のヒントには、1分もかからないストレス解消運動や、ストレスが睡眠の質に影響を与えないように就寝時のルーチンを改善する方法などがあります。 かなり実用的なもののように聞こえます！
Kabat-Zinn博士は、ストレスの管理について少し知っています。彼は、Medicalのストレス軽減クリニックの創設者です。 マサチューセッツ大学のセンター、病気の患者が存在のストレスに対処するのを助ける先駆的なプログラム 病気。 マインドフルネスと存在について学ぶことに興味がある人のために、この本は、超ストレスがその瞬間にとどまり、他のすべてが起こっていることについて心配するのをやめるのを助けます。 この本は、瞑想のような実践でよく見られるマインドフルネスのテクニックを、実際の生活のあらゆる面で（家の掃除や運転中など）利用することで、より親しみやすいように見せます。 人生は常にストレスがたまり、人生の大部分は私たちの手とコントロールの外にあるので、これはタイプです あなたができる唯一のことをコントロールするのを助ける本：あなたが状況ではなくあなたの状況に反応する方法 彼ら自身。
ストレスの多い状況に対する私たちの反応は非常に即時であるため、意識的な思考なしに起こっているように見えます。 何かがうまくいかない場合、状況を壊滅させるまたはすぐにあなたの頭の中の声 最悪のシナリオが引き継がれ始め、あなたがそれを知る前に、あなたはあなたを失うかもしれないと考えています たわごと。 しかし、それが始まる前に、その思考プロセス、つまり頭の中のその声を止めることができたらどうでしょうか。 この本は、2003年にリック・カーソンによってペーパーバックで出版されたもう1つの古き良きものであり、あなたの頭の中のその否定的な声をあなたの「グレムリン」と呼んでいます。これはベストセラーでした。 それは正当な理由で最初にリリースされたので：それはあなたがあなたの質であなた自身を傷つけているときあなたが認識するのを助けるために実用的なアドバイスを提供します 考え。
