私たちと一緒に言ってください： あなたの家族のためにそこにいるために、あなたはあなた自身のためにそこにいなければなりません. さて、これを理解することとこれを実行することは2つの異なることであることがわかります。 1日の時間が常に十分であるとは限りません。 さらに、自分で時間を割くと、家族から離れているような気分になります。 しかし、誰かがかつて言ったように、パンクした自転車に乗ることはできません。 つまり、私たちは皆ストレスを感じており、 圧倒する 最近ですが、あなたが自分のことを気にかけていなければ、あなたの子供やあなたのパートナーがあなたを必要としている人になることは不可能です。 したがって、あなたの精神的および 身体の健康。 いいえ、キャンプに行くことができるように、家族を1週間休ませておくように言っているわけではありません。 しかし、散歩に行く時間を見つけて、 趣味、より良いものを確立する お使いの携帯電話との関係、自分に喜びを与えたり、自分をプッシュしたり、汗をかいたりすることで、より良い、より利用しやすいものにつながることができます。
それで、これを念頭に置いて、私たちはあなた自身のためにやるべき55の小さくて素晴らしいことのこのリストを思いつきました。 このリストのすべてがあなたにアピールするわけではありません。 それらのいくつかは、おそらく、私たちがたくさんの変人だと思わせるでしょう。 しかし、私たちはあなたがあなたを最も必要としている人々にとってあなたがあなたの最高の自己であるのを助ける何かがここにあることを願っています。
55自分のためにやるべき小さくて素敵なこと
- あなたが見つけることができる最も自然な場所で散歩に行きます。
- しばらく話をしていない仲良しの友達に電話してください。 たわごとを撃ちます。
- 若い頃に好きだったが、しばらく聞いていないすべての曲のプレイリストを作成します。 あの人達の話を聞いて。 それらをあなたの子供に紹介します（彼らが適切である場合）
- 多分それは海軍のシール呼吸法です。 たぶん、5分でできるだけ多くの腕立て伏せを叩き出します。 それが何であれ、開発する あなたがくつろぐのを助けるための頼りになる方法 怒りやストレスを感じているとき。
- 誰かとあなたの気持ちについて話してください。 いいえ、配偶者や子供に捨てないでください。 しかし、あなたの内なる世界についてもっとオープンになりなさい。
- . 少し時間を取って、自分自身とどのように話すかを考えてください。 あなた自身にたくさんのがらくたを与えますか？ あなたの内なる対話に取り組みなさい、なぜなら セルフコンパッションは非常に重要です.
- ストレッチ 毎朝少なくとも20分間。 長くゆっくりと呼吸します。
- 実は、日中もストレッチ休憩をとってください。
- インターネットで愚かな犬のことをしている犬のビデオを見たり、自分の雑種で愚かな犬のことをしたりします
- それを性交するので少し泣いてください、たわごとは難しいです、そしてあなたはそれに値します
- お気に入りのスナック、サンドイッチ、コーヒー、おやつなど、好きな食べ物を手に入れて味わってください。 同様に、本当にすべての一口と一口に焦点を当てます。
- ローステークスであったがストレスを感じていた些細な社会的義務をキャンセルします。
- いつも欲しかったが一度も試したことのないサービスの無料トライアルにサインアップして、支払う前にそのたわごとをキャンセルするようにリマインダーを設定します。
- 学ぶ 引数の間に「一時停止」を押します 自分が元気になっていると感じたら。 話している相手に、数分かかることを伝えます。 自分で作曲してください。 落ち着いて戻ります。
- アートギャラリーに行き、絵画や写真を少しだけ座ってください。
- パワーナップを取ります。
- 庭に何かを植えます。 または単にいくつかのクールを取得します 観葉植物. より多くの緑を見ることで何ができるかは驚くべきことです。
- あなたがジョン・マクレーンのふりをして、カーペットの中でつま先で拳を作ります
- あなたの車に行き、ドアを閉め、そしてあなたが好きなだけ大声でそして乱暴にびっくりしてください。
- あなたに最もストレスを与えている人にあなたができる最も怒っている手紙を（手で）書いてください。 深呼吸する。 それを捨てる。
- あなたのパートナーに疑いの利益を与えてください。 スナップしましたか？ 彼らがストレスを感じていて、それを意味していなかったと仮定します。 それらを許しなさい。
- 自然光の中で少なくとも20分を過ごします。
- あなたの子供と一緒に、子供のように遊ぶ. 真剣に。 楽しむ。 想像力を働かせてください。 旅に出ましょう。 その後はずっと気分が良くなります。
- 毎日の終わりに、あなたが感謝していることのリストを作りなさい。 肯定的な肯定はばかげているように聞こえるかもしれませんが、彼らはあなたの見通しを変えるのに非常に役立ちます。
- 長いドライブに行く. 窓を下に向けます。 ラジオを爆破する。
- きしむその蝶番？ あのつぶれた画面？ それらを修正します。 これらの小さな迷惑は合計されます。 それらに対処することはあなたの日々に大きな違いをもたらします。
- かなりの時間を費やす部屋を再配置します。 精神的なメリットは、風景を少し調整することで得られます。特に、よく見る風景の場合はそうです。
- 多分それは ヨガ. 多分それは子供たちと踊っています。 何をするにしても、日中少なくとも25分間、一貫して体を動かすように協定を結んでください。 それらのエンドルフィンを流します。
- パートナーを後ろから抱きしめます。 首にキスしてください。 あなたが彼らを愛していると彼らに言いなさい。
- スマートフォンのプッシュ通知をオフにします。 どうして？ 何かを見ることを余儀なくされることが少なければ少ないほど、見たいものを意図的に見るようになり、 ソーシャルメディアの魅力から自分を取り戻す。
- 電話と言えば、朝一番に自分の電話を見ないでください。 時間をかけてください。 起きろ。 コーヒーを飲みます。 調停します。 なんでもいい。 ニュースやツイッターをチェックするのは待つことができます。
- もっと良いたよりを読むために協定を結んでください。 NS 高揚するニュースsubreddit 始めるのに良い場所です。
- 自分に1時間を与える 1日画面のない時間.
- 喜びをもたらさないソーシャルメディア上の10個のアカウントのフォローを解除します。
- 毎日歩きますか？ 通常とは異なるルートを取ることを約束します。
- あなたのパートナーと仲直りする 子供たちが眠った後、ソファの上で。 高校に戻ったふりをします。
- チェックインして挨拶するためだけに、友人や家族にメールを書くか、実際の手紙を送ってください。
- あなたが必要とする助けを求めますが、延期しています。 つまり、そのセラピストにサインアップし、医者に行き、その歯科予約をします。
- 祈りに時間を費やすか 瞑想.
- 受講したい音楽レッスンやトレーニングクラスに登録してください。
- また、難しいと思われるクラスにサインアップしてください。 あなたに学び、成長することを強いるものを探してください。
- ばかげた間違いをしますか？ 気楽に。 私たちは皆、性交します。 その上、 恥 有毒です。
- 1日10分以上をあなたに捧げます 趣味. それがあなたがたった10分を捧げていることを意味するとしても、それは始まりです。
- 趣味はありませんか？ 1つを見つけることを約束します。 私たちは皆、創造的なアウトレットを必要としています。
- 着ていない5枚の服を脱ぎましょう。 それらを寄付します。
- 新しいレシピを試してください。
- もっと水を飲むことを誓う。
- あなたがそれにいる間、より多くの果物と野菜を食べてください。
- 食料品店でいつも目にするランダムな野菜を購入しますが、それが何であるかはわかりません。 それを準備する方法を学びます。
- 一日の終わりに良いワインドダウンルーチンを優先して 睡眠のためにあなたの体を準備します。
- 私たちがそれに取り組んでいる間：一般的に良い睡眠を優先します。
- あなたが同意しない見解を持っている友人がいますか？ 彼らと関わります。 お互いから学ぶ。
- カレンダーに「笑う時間」を追加します。 ばかげているようですね。 しかし、この5分または10分の時間を費やしてください あなたの子供と冗談を言う またはあなたをくすくす笑わせるビデオを見ています。 それはあなたの心の状態に不思議に思います。
- あなたの家族を抱きしめてください。
- 自分を許して。 次回はもっと上手くやることを誓います。
