両親 一緒に走る人 ジョギングベビーカー 彼らが余分な体重を押しているとしても、彼らが1つなしで走ったかのように良いトレーニングを得ないでください⏤。 また、それらのフォームはおそらくがらくたになるでしょう。 これらは、人々がどのようにプッシュするかに関連する健康上の利点を調べた最近のシアトルパシフィック大学の研究からの2つのポイントです ベビーカー 彼らが子供と一緒に走るとき。
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結局のところ、 研究 かなり単純です。ランナーは、ベビーカー以外のペースを維持するために最善を尽くしている場合でも、ベビーカーを押すときに本質的に短い歩幅を取り、減速します。 理にかなっていますよね？ 速度が遅いと、心拍数が低下し、消費カロリーが少なくなります。 彼らがベビーカーを押す余分なエネルギーを発揮していることは問題ではありません。 今、彼らが同じ速度を維持し、ベビーカーを押すことができれば、トレーニングはより大きな配当を支払うでしょう。 しかし、それは難しいようです。
研究者によると、ランナーは3つの方法のいずれかでベビーカーを押します：片手、両手、または間隔を置いて、押して追いかけます。 これまでジョギング用ベビーカーを使用したことのない最大16人のランナーをモニターに接続した後、3つのプッシュ方法すべてをテストするためにトラックの周りにモニターを送りました。 結局、どのランナーもベビーカー前のペースを維持することができませんでした⏤彼らはすべて、各スタイルを使用して減速しました。 ハンドルバーを両手で走るのがストライド/フォームとペースを維持するための最も効果的な方法であることが証明されましたが、それでも速度は低下しました。 実行の物理的な利点も同様です。
長短は、ランナーがジョギングベビーカーを押すことの利点を最大化するために2つのことを行うことができるということです。1つ：適切な歩幅と形を維持するためにハンドルバーに両手を置いてください。 2つ目は、そのペースを忠実に監視し、より強くプッシュすることです。 より多くの作業が必要になりますが、最終的にはそれだけの価値があります。
