次の話は、父の読者によって提出されました。 物語で表現された意見は、出版物としてのファーザリィの意見を反映していません。 しかし、私たちが物語を印刷しているという事実は、それが興味深く、読む価値があるという信念を反映しています。
間に 子育ての初期段階、多くの新しい父親は自分自身の感覚を失います。 新生児が幼児に成長し、若い家族が拡大するにつれて、親の責任が優先され始め、 個々のニーズ 道端に落ちる。 これは、 エクササイズ. 多くの新しい父親が忘れているのは、私たち自身が セルフケア フィットネスは、子供たちの健康的なライフスタイルをモデル化するだけでなく、そもそも子供たちに追いつくためのエネルギーを与えるためにも重要です。 を流す時間を見つける お父さん-体 難しいですが、メリットはデメリットをはるかに上回ります。
20代後半から30代前半の持久力中毒者として、私は5回のフルマラソンのトレーニングと修了を行い、1週間のサイクリング旅行に参加しました。 山々、シカゴからマッキナック島まで500マイル以上のソロで自転車に乗り、他の多くのランニングレースや自転車レースに参加しました。 中西部。
しかし、娘が4年ほど前に生まれたとき、私はアマチュア持久力アスリートのキャリアを保留にしました。 生まれたばかりの私は、仕事帰りの水曜日の夜に、のんびりと10マイルのトレーニングをすることができなくなりました。 私は週末に7時間100マイルの自転車に別れを告げました。 持久力トレーニングとは、妻を新生児と何時間も放っておくことを意味し、すぐに後付けになりました。 基本的な運動でさえ、私の人生のほとんどを占める趣味から、忙しいスケジュールに陥るまれな必要性に移行しました。
4年早送り、2人目の子供、そして20ポンドのスペアタイヤ。 十分でした。 今年の夏、私はついに、長い間切望されていたフィットネスの目標の1つ⏤をトライアスロンで競い合いました。 時折の5kランニングレースに加えて、子供が生まれて以来、真剣にトレーニングしなければならなかった最初のイベントでした。 耐久レースに向けてトレーニングする時間とモチベーションを見つけることは、家族の義務とフルタイムの仕事との闘いでしたが、妻の助けを借りて、なんとかそれをやめることができました。 これが私がそれをした方法です⏤そして家族生活の微妙なバランスを崩すことなく彼らの運動目標を達成したい両親への私のアドバイス：
1. あなたの期待を和らげる
20代後半にトレーニングに没頭したとき、ボストンマラソンに出場するという目標を設定しました。 残念ながら、オーバートレーニングとしつこい怪我のため、私はそれをしませんでした。 私の最初のトライアスロンの目標はもっと控えめでした。 水泳中に溺れないでください。 私は自分の期待を和らげることを学びました。それは私の限られたトレーニング時間を考えると重要でした。 あなたが超人的でない限り、あなたはおそらくレースに勝つことはないでしょうし、あなたの年齢層のための場所さえもありません。 あなたがレースを開始している（そしてうまくいけば終了している）という事実は、それ自体が達成です。
2. データの追跡を停止します
私はいつもフィットネス追跡アプリですべてのステップとペダルを追跡していました。 ライドまたはランのたびに、データを注いで、他の人や以前の試みと比較して、ワークアウトを完了した速さを確認しました。 持久力の悪用で友達を感動させるために、ソーシャルメディアにワークアウトを投稿したいと思います。
今、私の家から出るだけでそれ自体が成功です。 30代半ばのパフォーマンスと20代後半の能力を比較するほどモチベーションを損なうものはないため、トレーニングデータを追跡しなくなりました。 以前ほど速く走ったり自転車に乗ったりすることは決してないことを私は知っているのに、なぜ毎回のトレーニングの後にそれを思い出させるのですか？ フィットネスデータの恥から解放されて以来、私の肩から巨大な体重が取り除かれました。 休憩を取り、データの追跡を停止します。
3. あなたの子供を巻き込む
子供が生まれる前は、好きなときに走ったり自転車に乗ったりする自由を楽しんでいました。 もう違います。 2人の幼児と妻と私がフルタイムで働いていたため、トライアスロンのトレーニングは家族の冷蔵庫のカレンダーのもう1つの項目になりました。 子育てとトレーニングの両方を組み合わせるのに私が見つけた最も簡単な方法の1つは 私の運動ルーチンに子供たちを巻き込む. バーリーバイクトレーラーで50ポンドの幼児を後ろに引くことは、ダブルベビーカーを押しながら走っているときと同じように、クロストレインするのに最適な方法です。 また、子供がラップを泳いだり、トレッドミルで走ったりしながら遊ぶことができるように、デイケアを備えたジムやYMCAを見つけるのにも役立ちます。
4. あなたの配偶者を巻き込む
特にあなたの配偶者が余分な仕事をしなければならないとき、どんな活動のためにあなたの子供から離れて時間を過ごすことはトレードオフを伴います。 また、時には少し利己的に感じることもあります。 あなたの関係への負担を減らすために、あなたがそれぞれ独立して運動している間、誰が子供を監視するかをオフにしてください。 または、パートナーにトレーニングの実行や子供との自転車の乗り物に一緒に来てもらいます。 あなたは家族と一緒に時間を過ごすだけでなく、一緒に運動することは健康的なライフスタイルのための強力な基盤を構築します。
Raymond Steinmetzは、ロードアイランド州ウォーレンに住む2人の父親であるK-8数学教育コーチです。 彼はテクノロジーと教育の統合について次のように書いています。 Blendedlearningmath.com、のゲストブロガーです 教育ポスト、およびに通常の列を提供します eschoolnews.com.
