睡眠喪失 健康に議論の余地のない、否定的で進歩的な影響を及ぼしますが、それでも 新しい親は負けます 週に推定20時間の睡眠、つまり初年度は1,000時間以上。 しかし、いくら シャットアイ 睡眠不足が本当のダメージを引き起こし始める前に、新しいお父さんは少なくとも必要ですか？
4時間の睡眠の2、3連夜は、あなたが自分自身を傷つけることなく行くことができる限りです、 ニューヨークを拠点とする外科医によると クリストファーホリングスワース （彼自身、新生児の父親）。 しかし、彼は封筒を押すことを提案しておらず、ほとんどの成人は、1泊あたり少なくとも6時間の睡眠をとらない限り、健康への悪影響を経験し始めると強調しています。
ホリングスワース氏は、「人々は、持続的な睡眠不足から約1週間半以内に血流に測定可能な変化が見られるようになります」と語った。 ファーザリィ。 睡眠不足のお父さんはまた、より高いレベルのストレスホルモンであるコルチゾールと炎症を期待することができます。 「それを直すことができるコーヒーの量は世界にありません。」
あなたはそれを投げて、あなたの道を長期の睡眠不足とみなされるものに変えるのに何年もかかるかもしれないと思ったかもしれませんが、 研究 一晩でわずか2時間の睡眠を逃すと、自動車事故のリスクが2倍になる可能性があることを示唆します 現場での事故のリスクを70％増加させます. オッズを打ち負かすのに十分幸運な人はまだ対処する必要があります ジャンクフードへの渇望の増加、およびその後の不均衡な食事と潜在的な体重増加による健康上の問題。 同様に、コルチゾールと炎症への長期暴露があなたのリスクを高めるという十分な証拠があります 気分と記憶の問題, 糖尿病, 高血圧、 と 男性不妊症. 兆候は、睡眠不足のわずか1週間半後に現れることがあります。
これらの悪影響は、私たちの体が病気や怪我に反応するのとほぼ同じ方法で睡眠不足に反応するために発生します、とホリングスワースは言います。 ちなみに、インフルエンザにかかっているように自分を治療することで、睡眠不足による打撃を和らげることができます。 ホリングスワースは、病気や入院のように、水分補給を続け、バランスの取れた食事を維持することを提案しています。
それでも、6時間未満の睡眠で元気な人もいます。 「研究が睡眠喪失が炎症マーカーを上昇させることを示しているからといって、誰もが悪い反応をすることを意味するわけではありません」とホリングスワースは言います。 「何人かの人々、特に本当に良い習慣を持っている人々はおそらくそれを補うでしょう」運動や正しい食事など。
両親が睡眠不足について理解するための最も重要なことは、彼らが真夜中のおむつを交換したという理由だけで、彼らが将来の健康問題に非難されないということです。 炎症とコルチゾールのレベルは最終的には正常に戻り、損傷を残す可能性がありますが、習慣と全体的な健康を改善するためにできることは常にたくさんあります。 睡眠不足は、おそらく当然のことながら、死刑判決ではありません。 「どんなに悪く見えても、いつでもそれを改善することができます。 それが絶望的なポイントになることは決してありません。」
