この11ドルのヨガブロックは私のお気に入りのワークアウトパートナーです

背中の痛み、特に腰痛は大きな痛みです。 しかし、私は実際にそれを取り除く方法を見つけました。 ガイアムヨガブロックを受け取りました クリスマス 数年前、私の娘たちから。 私はそれがそれらの古典の1つだと思いました お父さんの贈り物、それを受け取って私を笑顔にさせたが、それは結局隅に投げ込まれ、忘れられてしまった。 しかし、この小さなブロックは私の背中に起こる最高のことであり、私の日常の武器の中で最も便利なアイテムの1つです。

そのクリスマスの数ヶ月後、私は腰がとても痛くなりました。 ジムで何かをして緊張させたので、休む代わりに、長い自転車に乗る必要があると判断しました。 間違い。 仕事をしようとして机に座っていた私は、立つのに苦労し、快適になれませんでした。

この軽量フォームブロックは、アライメントと姿勢を改善するのに役立ちます。

今すぐ購入$ 9.99

その時、壁に寄りかかってほこりを集めている灰色の泡の四角を思い出しました。 腰と椅子の間にフィットして圧力を取り除くのにぴったりのサイズだと気づきました。 それが私の背中に提供したサポートは瞬時でした。 私が座っていた前の瞬間 机の上に腰を下ろした 仕事をしていると、まっすぐに座ることができました。 ブロックがぴったりフィットするので、壁に背を向けて立っているような気分になり、椅子で快適に作業するのに手間がかかりませんでした。 1時間後、ブロックが加えていた穏やかな圧力から腰の筋肉が解放されるのを実際に感じました。 そこに支えられて、私は実際にまっすぐに座って、背中の筋肉が緩むのを感じることができました。

それは、この気取らないフォームブロックとの私の恋愛の始まりにすぎませんでした。 背中がきついときはいつでも、私は地面に横になり、ブロックをお尻の下に置き、ストレッチします。 私はそれを肩甲骨の間に置き、地面に平らに置き、首の圧力を解放します。 机に向かって痛みを感じるときはいつでも、背中の後ろにあるブロックをポップしてまっすぐに座ります。

また、優れたトレーニングパートナーでもあります。 私はそれをとして使用します ヨガ 小道具(その意図された目的)は、コアを強化するのに役立つように設計された基本的な一連のポーズを実行します。 また、膝の間にブロックを持って、5セットの腹筋運動中にも使用します。 その後 25分のトレーニング

、私は10分間深くやっています ストレッチ ブロックで。 私が自分のブロックを再発見してから2年間で、私は実際に自分の周りに数インチを流しました ウエストラインは、実際に50回連続で腹筋運動を行うことができ、最も重要なことに、問題が発生していないことです。 私の背中。

今、そこにはたくさんのヨガブロックがあります。 しかし、ガイアムはいくつかの理由で私の頼みの綱です。 まず第一に、それは私の体重と斜めのエッジをわずかに下回る滑らかな表面を持っているので、私は私のソフトスポットをハードコーナーに掘りません。 与えられたにもかかわらず、それはほとんどよりも重く(およそ1ポンド半の重さ)、それはそれが所定の位置にとどまるのを助けます。 また、ブロックは簡単に洗うことができます。必要なのは、クレンザーを数回スプレーすることだけです。 また、どこにでも行くときにトラベルバッグに収まるほど小さいです。

そしてそれが持っている旅行。 ブロックを使い始めてから、使っていない日はありません。 それは私をより良く、より健康にしました。 使い捨てプレゼントはどうですか?

ESPNアナリストのジェシカメンドーサが子供の運動の重要性について

ESPNアナリストのジェシカメンドーサが子供の運動の重要性についてソフトボールグローバルママリレーエクササイズティーンジェシカ・メンドーサビッグキッドジョンソンとジョンソンフィットネストゥイーン

この投稿を気に入って共有するたびに、 ジョンソン&ジョンソン を介して、1ドル(社会的行動ごと)、最大500,000ドルを寄付します グローバルママリレー 世界中の家族の健康と福祉の向上を支援し、 Shot @ Life, UNFPA, ガールアップ, ユニセフUSA、 と ネット以外は何もない.家族が肉体的、精神的、感情的に強くなるのを助けるために、私たちは家族がより活発になるように励ます...

続きを読む
男性は自転車の怪我の大部分を占めている、と研究は述べています

男性は自転車の怪我の大部分を占めている、と研究は述べています怪我フィットネス

自転車に乗るのと同じくらい簡単なことの決まり文句は、致命的ではない自転車の医療費が急上昇するので、修正する必要があるかもしれません。 新しい研究によると、適切に自転車に乗ることができなかった人々が負担する医療費の総費用は、現在、年間7億8900万ドル増加しています。 成長した男性が起訴を主導しました-主導されたものが落下物を説明する適切な方法である場合-17年間でほぼ4分の3の致命的および非...

続きを読む
たくさんの肩に乗るお父さんのための4つの背中のエクササイズ

たくさんの肩に乗るお父さんのための4つの背中のエクササイズホームワークアウトフィットネス

ピギーバックライドはあなたの子供にとって楽しいです—しかしあなたの体にとっては? そんなにない. 30〜40ポンドの未就学児の袋を背中や肩に乗せると、首や背中の上部に体重と圧力がかかり、怪我をしたり、跳ねる日が早く終わったりする可能性があります。「背中をてこのように想像してください。体重はその終わりにあります」と言います。 ロバート・ハーブスト、18回の世界チャンピオンのパワーリフター、スト...

続きを読む