როგორ განვავითაროთ უფრო ძლიერი ოჯახური ურთიერთობები სტრესის დროს

COVID-19-ის პანდემიამ უდავოდ იმოქმედა ჩვენზე. ამან გაზარდა ჩვენი შეშფოთება და შეშფოთება ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. COVID-19-მა დაამატა მშობლების წინაშე არსებული არსებული გამოწვევები და ასევე შექმნა უფრო მეტი ცნობიერება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სისუსტესთან დაკავშირებით.

თუმცა, მეორე ტალღამ ასევე გაუხსნა გზა უფრო ფართო დისკუსიისთვის გონებრივი კეთილდღეობის ხელშეწყობის გზები.

როგორც მკვლევარი და კლინიკური ფსიქოლოგი, მე ვხელმძღვანელობ კვლევით ჯგუფს, რომელიც იკვლევს, თუ როგორ მოქმედებს ემოციების რეგულაცია, ღირებულებები და რწმენა ფსიქიკური ან ქცევითი აშლილობების განვითარება და თაობათაშორისი გადაცემა და როგორ შეიძლება ამ პრობლემებმა გავლენა მოახდინოს საგანმანათლებლო განათლებაზე მიღწევა.

ეს სტატია ხელახლა გამოქვეყნებულია საიდან Საუბარი Creative Commons ლიცენზიით. წაიკითხეთ ორიგინალური სტატია მიერ თინა მონტრეუილიგანათლებისა და საკონსულტაციო ფსიქოლოგიის დეპარტამენტის ასისტენტ პროფესორი, ასოცირებული წევრი ფსიქიატრიის დეპარტამენტი და ბავშვთა შფოთვისა და ემოციების რეგულირების (C.A.R.E.) კვლევითი ჯგუფის დირექტორი ზე მაკგილის უნივერსიტეტი.

The ბავშვთა შფოთვისა და ემოციების რეგულირების (C.A.R.E.) კვლევის ჯგუფი განვითარებული აქვს ა სკოლაზე დაფუძნებული პროგრამა ასევე ა აღზრდის პროგრამა, ორივე ასწავლის ძირითადი დაძლევის უნარებს, რომლებიც დაკავშირებულია გამძლეობასთან. გამძლეობა ეს არის ინდივიდის უნარი, დარჩეს ჩართული, ხელმისაწვდომი და ოპტიმისტური, ნაცვლად გათიშვის, გადატვირთულობისა და დამარცხების დროს, როცა წინაშე დგას გაჭირვება და უბედურება.

ჩვენი კვლევითი ჯგუფი თვლის, რომ როდესაც მშობლებმა იციან საკუთარი ემოციური თვითრეგულირების შესახებ და როცა შეუძლიათ იპოვონ სივრცე მნიშვნელოვანი ოჯახის სტრუქტურისთვის. აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს ურთიერთდაკავშირებას, როგორც მათ, ასევე მათ შვილებს უკეთეს მდგომარეობაში არიან ისწავლონ დაძლევის ძირითადი უნარები, რაც სარგებელს მოუტანს ინდივიდებსა და ოჯახს ურთიერთობები.

პანდემიის გავლენა ოჯახურ ცხოვრებაზე

ა ბოლო მოხსენება ავსტრალიის ადამიანის უფლებათა კომისიამ გამოიკვლია COVID-19-თან დაკავშირებული პრობლემები, რომლებსაც განიცდიან ხუთი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვები და განვითარებადი ზრდასრულები 2020 წლის იანვრიდან აპრილამდე. მოხსენებაში ვარაუდობენ, რომ „ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეშფოთება, რომელიც გამოწვეულია COVID-19-ით“ და „ზემოქმედება ოჯახურ ცხოვრებაზე“ იყო ახალგაზრდების მიერ მოწონებული პირველ ხუთეულში.

ანალოგიურად, 2020 წლის ივლისი კანადის სტატისტიკის ანგარიში გამოავლინა, რომ ოთხი მშობლიდან სამს განიცდიდა შეშფოთება და წუხილი ბავშვზე ზრუნვის დაბალანსების, მათი შვილის სკოლისა და საკუთარი პროფესიული მუშაობის შესახებ, ბავშვის ასაკის მიუხედავად. გამოკითხული მშობლების ნახევარზე მეტმა აღნიშნა, რომ უფრო მეტად უჭირდა შვილის ემოციების მართვა, ისევე როგორც საკუთარი.

COVID-19-ის პანდემიის ირგვლივ წარმოქმნილი მშობლების გამოწვევები შეიძლება იყოს ხელსაყრელი დრო, რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი გამძლეობა და უფრო ადაპტური სტრატეგიებისა და უნარების მოდელირება. თავის მხრივ, ასეთმა უნარებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩვენს შვილებში გამძლე ქცევის განვითარებას.

როგორც ქვემოთ მოყვანილი სურათი გვიჩვენებს, ყველა ერთნაირად არ რეაგირებს მოცემულ სიტუაციაზე. ძლიერი ნეგატიური ემოციების მართვის და ჩვენი აზროვნების უფრო ადაპტირებულ პერსპექტივაზე გადატანის უნარი შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ასაკში. ვინაიდან ჩვენი ტვინი ყველაზე ოსტატურად ასრულებს ახალ ამოცანას ადრეულ ასაკში, ადამიანებისთვის ყველაზე სასარგებლოა ამ ფუნდამენტური ცხოვრებისეული უნარების ადრეული სოციალიზაცია. ეს დაეხმარება ბავშვებს გახდნენ თვითრეგულირებადი, ადაპტირებული და წარმატებული ზრდასრულები.

მშობლების ემოციები

დასკვნები ჩვენი კვლევის ჯგუფიდან ბოლო კვლევადედებთან ერთად ჩატარდა, ვარაუდობენ, რომ მშობლების უნარებმა საკუთარი ემოციების რეგულირება იწინასწარმეტყველა, თუ რამდენად ხშირად და ეფექტურად ეყრდნობიან მშობლების მხარდამჭერ პრაქტიკებს. დამხმარე პრაქტიკა არის ისეთი რამ, როგორიცაა ბავშვების ნუგეშისცემა, როდესაც ისინი განიცდიან უარყოფით ემოციებს; პრობლემების გადაჭრის სტრატეგიებში ჩართვა, რომლებიც მიზნად ისახავს ბავშვების დისტრესის შემცირებას; და მათთან ბავშვების ემოციური გამოცდილების განხილვა. როგორც ასეთი, ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ მხარდამჭერი აღზრდა ასოცირდება ბავშვებთან, რომლებიც უკეთ ახერხებენ რთული ემოციების მართვას.

ჩვენ ისიც აღმოვაჩინეთ ბავშვების ემოციური გამოხატვის გაუქმება ან ბავშვის ემოციების იგნორირება ან უარყოფა ხელს უწყობს ბავშვებში ემოციების რეგულირების უნარების გაუარესებასდა რომ ასეთი ნაკლებად მხარდამჭერი აღზრდის პრაქტიკა დაკავშირებული იყო ზრდასრულ ასაკში შფოთვასთან. როდესაც თავად მშობლები ემთხვევა ან აღემატება მათი შვილის ემოციებს, ისინი ასევე სთავაზობენ ნაკლებად ადაპტირებულ ემოციურ ტრენინგს.

მშობლებს შესაძლოა გაეგოთ თვითმფრინავის უსაფრთხოების რჩევა, რომ ყოველთვის გაიკეთოთ საკუთარი ჟანგბადის ნიღაბი ბავშვის დახმარებამდე: იგივე ეხება ემოციურ რეგულირებას. როგორც მშობლები, როცა პრიორიტეტს ვანიჭებთ საკუთარი სტრესის მართვა, უფრო დიდი გაურკვევლობის მოთმენა და თავის მოვლის აქტივობებში ჩართვა, როგორიცაა ვარჯიში, ძილის კარგი ჰიგიენა და დასვენება, ეს აფართოებს მშვიდად რეაგირების ჩვენს უნარს. ეს ჩვენს შვილებს ასწავლის, რომ მათაც შეუძლიათ გაუმკლავდეს და მართოს სტრესი და მასთან დაკავშირებული საფრთხეები.

მხარდამჭერი აღზრდა საუკეთესოდ მიიღწევა, როდესაც ბავშვებთან დაკავშირებული, მზრუნველი და პასუხისმგებელი ურთიერთობა ჩამოყალიბებულია ადრეულ ეტაპზე. მხარდამჭერი აღზრდა, რომელიც ზრდის მდგრადობას, შედარებულია ადრეულ ინვესტიციასთან, რომელიც დროთა განმავლობაში იზრდება. მთავარია რაც შეიძლება მეტი ადრეული პოზიტიური და განმამტკიცებელი გამოცდილების შექმნა.

წარუმატებლობა: ზრდის შესაძლებლობა

აღზრდა რთულია და სრულყოფილებისკენ სწრაფვა არარეალური და მიუღწეველია. ამის ნაცვლად, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ მოდელი, რომ შეცდომები და წარუმატებლობა შეიძლება იყოს ზრდის განახლებული შესაძლებლობა. გამძლე ბავშვების აღზრდა ნიშნავს, რომ ჩვენ ვაფასებთ მათ საკუთარი თავის თანაგრძნობის, მადლიერების, დაგვიანების სწავლებას კმაყოფილება და თვითშეფასება, რათა გამოიყენონ ცხოვრებისეული გამოცდილება, რაც ხელს უწყობს მათი გრძნობების განვითარებას დანიშნულების.

მშობლებისთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია, დააფასონ ბავშვებს ამ ძირითადი სოციალური ემოციური უნარების სწავლება, ისევე როგორც ჩვენ შეგვიძლია წავახალისოთ ისინი გახდნენ გამოცდილი მოცურავეები ან ნიჭიერი მათემატიკოსები.

როდესაც მხარდამჭერი მშობელი და ძლიერი ოჯახური ურთიერთობები მუდმივად იძლევა შესაძლებლობას გააძლიეროს დაძლევის უნარები და უნარი დაარეგულირეთ ემოციები, ეს ასევე არის შესაძლებლობა, რომ ბავშვებს დაეუფლონ სირთულეებს და დარჩნენ ერთგულების მიმართ. მიღწევა. მშობელთა მხარდამჭერი პრაქტიკა ხელს უწყობს ბავშვების გრძელვადიან ჯანსაღ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ განვითარებას.

მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ შვილებს ამ ძირითადი სოციალურ-ემოციური შესაძლებლობების განვითარებაში სხვადასხვა გზით.

1. როგორც პირველი ნაბიჯი, მშობლებმა უნდა შეაფასონ, დაკმაყოფილებულია თუ არა მათი ემოციური და ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები და ყველაფერი გააკეთონ იმისათვის, რომ იპოვონ, მხარი დაუჭირონ ან შექმნან სტრუქტურები ან მხარდაჭერა მათ დასაკმაყოფილებლად. სანაცვლოდ, მათ შეიძლება მოიპოვონ ამ ადაპტაციური ქცევების მოდელირების უნარი.
2. მშობლებს შეუძლიათ შეიტყვეთ მეტი დაძლევის ძირითადი უნარების შესახებ, როგორიცაა ემოციური რეგულირება. ეს მოიცავს ჩვენი ემოციების ყურადღების მიქცევისა და მიღების (არა განსჯის) უნარს, ემოციების მარკირებას და დიფერენცირებას. ეს ასევე ნიშნავს ემოციური ინტენსივობის სხვადასხვა დონის გაგებას, ისწავლოს როგორ მოითმინოთ და იყოთ ღია. შემაშფოთებელი ემოციების გამოცდილება და ჩვენი ემოციების კონტროლი სიტუაციის შესახებ აზროვნების შეცვლით ხელი. გონებამახვილობა და პრობლემის გადაჭრა ასევე შეიძლება ადვილად ისწავლებოდეს ინტერაქტიული წაკითხვის აქტივობებითა და გაკვეთილებით.
3. ოჯახის სტრუქტურის მიუხედავად, მშობლებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ოჯახური ურთიერთობები და კავშირი. მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება ოჯახის წევრებისთვის საერთო დროის დათმობით, რათა შეიკრიბონ და დაუკავშირდნენ ერთმანეთს ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ჭამის დრო, თამაში ან ფილმის ღამე და გარე ან სპორტული აქტივობები.
4. მშობლებს შეუძლიათ იმუშაონ ორმხრივი ოჯახური ფასეულობების იდენტიფიცირებაზე ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ა აფასებს გერბს. ორმხრივი ფასეულობების იდენტიფიცირება შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც ვცდილობთ გამოვყოთ ერთად გატარებული დრო გამოვლენილი საერთო და საერთო ინტერესების საფუძველზე.

უბედურება ქმნის შემთხვევით შესაძლებლობებს უნარების ჩამოყალიბებისთვის, რათა გაუძლოს მიმდინარე ან მომავალ სირთულეებს. ეს არის გამძლეობის არსი: იმის მიღება, რომ კარი დაკეტილია ჩვენს უკან და ოპტიმისტურად განწყობილი იმის მიმართ, რაც გველოდება. მშობლების სახით უფრო ემოციურად და გონებრივად დაფუძნებულად, მშობლებს შეუძლიათ ერთობლივად უფრო ძლიერი ოჯახების მართვა. ერთად ვიყოთ ძლიერები!