ამერიკელი ბავშვების წელის ხაზები ფართოვდება. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა მშობელმა კარგად იცის ამის რისკი ბავშვობის სიმსუქნე (და მისი კავშირები ზრდასრულთა სიმსუქნესთან და სიცოცხლის შემცირების პირობებთან) ამერიკა რჩება მრგვალი. მაგრამ მშობლები პატარები უპირატესობაში არიან. მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სიმსუქნის რისკი სწორ დროს სწორი საკვების მიწოდებით, რათა აღზარდოს ბავშვის გემოვნების კვირტები იმ დონემდე, რომ ახალი საკვები არ იყოს საზიზღარი... ისინი ამაღელვებელია.
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ როდესაც საქმე ეხება გამაგრებას ჯანსაღი კვების ჩვევები, რაც უფრო ადრე დაიწყებენ მშობლებმა, მით უკეთესი. „პატარა ბავშვები და უფრო მცირეწლოვანი ბავშვებიც კი ადგენენ თავიანთ საკვებ პრეფერენციებს, რომელთაგან ბევრი შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში“, - ამბობს მალინა მალკანი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი და კვებისა და დიეტოლოგიის აკადემიის წარმომადგენელი. მალკანი ამბობს, რომ ადრეულ ასაკში ჯანსაღი კვების პოპულარიზაცია ბავშვებს აძლევს შესაძლებლობას გამოიკვლიონ ახალი საკვები ასაკთან ერთად. ამის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ფართო პალატა იძლევა ვარიანტებს. „ბავშვებისთვის სხვადასხვა სახის საკვების გემოვნების გამომუშავების მიცემა მათთვის ნამდვილად სასარგებლოა, რადგან ის აძლევს მათ საკვებ ნივთიერებების მთელ სპექტრს“, ამბობს მალკანი.
როგორ შევამციროთ ბავშვთა სიმსუქნის რისკი ჩვილებში
- დავჭრათ სადილის წინა საჭმელები. საჭმელს შეუძლია მადის მოკვლა, და არავინ მიირთმევს კომბოსტოს პირველად ისე, რომ ჯერ არ იყოს მშიერი.
- გააფართოვეთ მათი ჰორიზონტები. ჩვილების ახალ საკვებთან შეხება ხშირად ეხმარება მათ, რომ უფრო მეტად სცადონ ახალი საკვები მოგვიანებით ცხოვრებაში, აფართოებენ საკვებ ნივთიერებების არჩევანს.
- იყავი დაჟინებული. ახალ საკვებზე დაახლოებით 16 „ექსპოზიცია“ სჭირდება, სანამ პატარა ბავშვი მიიღებს მას.
- შეზღუდეთ ეკრანთან გატარებული დრო. პატარები სავსეა ენერგიით და ეკრანთან გადაჭარბებულმა გატარებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ იმ ენერგიის დაწვაში, რომელიც მათ ჯანმრთელობისთვის სჭირდებათ.
- დარჩით პოზიტიურად. შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, როცა სიყვარულით მომზადებულ კერძს მყისიერად უარს ამბობენ, მაგრამ დაჟინებულობა და მოთმინება საბოლოოდ ანაზღაურდება.
მაგრამ პატარები შეიძლება გიჟურად ჯიუტები იყვნენ სადილის დროს. დაბალანსებული დიეტის მიღების გასაღები არის პასუხის გაცემა დაჟინებით. როდესაც ჩვილები უარს ამბობენ საჭმელზე, რომლის მომზადებასაც დიდი დრო დასჭირდა, ეს შეიძლება იყოს სასოწარკვეთილი კეთილგანწყობილი მშობლებისთვის, რაც იწვევს მათ დანებებას მხოლოდ რამდენიმე მცდელობის შემდეგ. თუმცა, თუ ისინი ასე გააგრძელებენ, შედეგები შეიძლება და მოხდეს.
დაკავშირებული: ახალი კვლევის თანახმად, ამერიკაში ბავშვთა სიმსუქნე კვლავ იზრდება
„ზოგიერთი მშობელი ავლენს ბავშვს ახალ საკვებს და მაშინვე უარს ამბობს, თუ ბავშვი უარს იტყვის“, - ამბობს მალკანი. ”მაგრამ კვლევა მიუთითებს დაახლოებით 16 ექსპოზიციაზე, სანამ ბავშვი მიიღებს ახალ საკვებს, ეს დამოკიდებულია ბავშვზე.”
ტერმინი „ექსპოზიცია“ სულაც არ ნიშნავს ახალი საკვების ჭამის წარმატებულ მცდელობებს, ამბობს მალკანი. ექსპოზიცია შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც საკვების დადება თეფშზე, ბავშვმა შეხედოს მას, შეიგრძნოს სუნი და შეეხო. ბევრი მშობელი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, როდესაც მათი შვილები უარს ამბობენ საკვებზე და საბოლოოდ ებრძვიან შვილებს ამის გამო. მათში კარგი ნივთების მიღების გასაღები, მალკანი ამბობს, მოთმინებაა.
„საკვები უნდა იყოს სასიამოვნო და უნდა იყოს დრო, როდესაც ყველა ერთად იკრიბება და ტკბება საკვებით“, - ამბობს მალკანი. ბავშვებისა და მოზრდილების დიეტურ არჩევანზე დიდ გავლენას ახდენს ახალი ჯანსაღი საკვების მიღება სასიამოვნო. ეცადეთ, არ იყოთ მებრძოლი და აითვისეთ მიმწოდებლის როლი.
ასევე: ტვინის სკანირებამ შესაძლოა ახლახან დაადგინა ბავშვთა სიმსუქნის ძირითადი მიზეზი
საჭმლის საჭმელს შეუძლია შეაფერხოს ჭამის დრო. თუ ბავშვს ოთხ საათზე სასოწარკვეთილად შია და თქვენ მიაწვდით ნაკლებად ჯანსაღ საჭმელს, როგორიცაა პრეცელი ან კრეკერი, ამბობს მალკანი, მაშინ სავარაუდოა, რომ ბავშვს არ მოშივდეს ჯანსაღი ვახშამი.
ეკრანთან გატარებულმა დრომ შეიძლება ხელი შეუწყოს უმოძრაო ცხოვრების წესს, ამბობს მალკანი, და ეს დასვენება არასაჭიროა პატარებისა და პატარა ბავშვებისთვის, რომლებსაც უყვართ სირბილი და თამაში. ”როდესაც ისინი საკუთარ თავს ტოვებენ, ბავშვები ბევრს დარბიან”, - ამბობს მალკანი. წაახალისეთ ისინი ამის გაკეთებაში და უზრუნველყეთ აქტივობები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მათ დაწვონ ამ ენერგიის ნაწილი და შეზღუდონ ეკრანთან გატარებული დრო, რათა არ წაახალისონ მჯდომარე ცხოვრება.
მშობლებისთვის, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან ბავშვის წონაზე, მალკანის თქმით, მათ აუცილებლად უნდა მიმართონ ბავშვის პედიატრს ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს, რომელიც კარგად იცნობს პედიატრიულ პოპულაციას. ორივე პრაქტიკოსი შემოგთავაზებთ გრძელვადიან დიეტურ რჩევებს და თითქმის არასოდეს წაიყვანს ოჯახს წონის დაკლების პროგრამებისკენ.
”წონის დაკლება არ არის შესაფერისი პატარებისთვის,” - ამბობს მალკანი. „ექიმი რეკომენდაციას მისცემს ბავშვს სწორად გაიზარდოს, რათა დროთა განმავლობაში წონა თანაბრად გაიზარდოს“.
მეტი: მითები მსუქანი ბავშვების შესახებ
გაითვალისწინეთ ბავშვის მიდრეკილება სირბილისკენ და ის მიიღებს ყველა საჭირო ვარჯიშს. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში შეიძლება კიდევ რამდენიმე წელი დაელოდოს. „არ არის აუცილებელი თქვენი პატარასთვის ვარჯიშის დანიშვნა“, ამბობს მალკანი.
