თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი არის ცუდი მძინარე, ასე ნუ ამბობ. მშობლები, რომლებიც თავიანთ შვილებს ცუდს ასახელებენ მძინარეები ადრეულ ასაკში მათი გადაქცევის რისკი უძილო, თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებები ნოე ს. სიგელი, ექიმი და ძილის სპეციალისტი ჰარვარდის სამედიცინო სკოლაში. 17 წელზე მეტი ხნის კლინიკური გამოცდილებით, მან აღმოაჩინა, რომ ადამიანების უმრავლესობამ უძილობა ერთი რამ აქვთ საერთო: ბავშვობაში მშობლებმა უთხრეს, რომ ცუდად ეძინათ.
„თუ მთელი ცხოვრება გეუბნებიან, რომ ცუდად გძინავს, ეს არის ზუსტად ის, რისიც გჯერა. ხარ თუ არა, ეს სხვა ამბავია“, - ამბობს სიგელი მამობრივი. ”ეს უფრო მეტად მენტალური რამ ხდება, ვიდრე სხვა ყველაფერი.”
ზიგელი არ ამბობს, რომ თქვენი შვილები არიან არა საშინელი მძინარეები. ძილის დარღვევების დიაგნოსტიკა უფრო ხშირია ბავშვებში, ვიდრე მოზრდილებში. Გამოკვლევა აჩვენებს რომ 4-დან 1-მდე ბავშვი შეიძლება ჰქონდეს ქცევითი უძილობა. ბავშვობაში ძილის სხვა დარღვევებს შორის - ძილი ლაპარაკი და სიარული, ღამის შიშები, საწოლის დასველება, ძილის აპნოე -ეჭვობს ოჯახის ექიმების ამერიკული აკადემია რომ ბავშვების დაახლოებით ნახევარს აქვს ძილის პრობლემები.
სიგელი ეთანხმება, რომ ბავშვების დიდი ნაწილი ცუდად სძინავს. „თუ თქვენ გაქვთ ოთახი 1 ან 2 წლის ბავშვის 100 მშობლისგან, მე ვფიქრობ, რომ გამონაკლისი იქნება, თუ ვინმე იტყვის „ჩემი შვილი მძინარეა“, — ამბობს ის.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ეს ბავშვები უნდა იყვნენ ეტიკეტირებული როგორც ცუდი მძინარეები, მით უმეტეს, რომ ბავშვობის ძილის მრავალი დარღვევა შეიძლება აიხსნას ბავშვობის აშკარა პრობლემებით. გადიდებული ტონზილები და ადენოიდები ხშირად იწვევს ხვრინვას და ძილის აპნოეს; ძილის ცუდი ვარჯიშის მეთოდები ჩვეულებრივ დგას ქცევითი უძილობის უკან. და მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები არ არიან დარწმუნებულნი, რატომ აქვთ ბავშვებს ღამის შიშები ან ძილის დროს სიარული, ბავშვები ამ პრობლემებს აჭარბებენ, ამბობს სიგელი.
სიგელს, თავად მშობელს, ესმის, რომ შეიძლება რთული იყოს თავშეკავება, როდესაც თქვენი შვილი ხვრინავს და კიბეზე ყოველ მეორე ღამეს ძილში ჩადის. და ის, რა თქმა უნდა, ურჩევს მშობლებს, შეატყობინონ თავიანთი შეშფოთება ექიმებს. მაგრამ თქვენმა შვილებმა არ უნდა იცოდნენ, რომ ფიქრობთ, რომ ისინი საშინლად იძინებენ.
იმავდროულად, სიგელი ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს, გადალახონ ძილის რთული თავი, ძილის წინ თანმიმდევრული რუტინის დანერგვით და დასვენებით. ხშირ შემთხვევაში, სიგელის თქმით, ძილის სპეციალისტები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ბავშვობის ძილის დარღვევაში, მშობლებს უფრო მეტად ეპყრობიან, ვიდრე მკურნალობენ. ბავშვები - ბევრი რამ, რასაც ისინი წერენ, მიზნად ისახავს მშობლებს დაეხმაროს ამ შედარებით ნორმალური დაბრკოლებების გადალახვაში ძილის შფოთვის პროექციის გარეშე. მათი შვილები. მაგალითად, ექიმები ზოგჯერ ურჩევენ მშობლებს გააღვიძონ შვილები ყოველ 90 წუთში, რათა თავიდან აიცილონ ღამის შიში. ეს შეიძლება ეფექტური იყოს - ღამის შიშები ჩვეულებრივ ხდება მხოლოდ 90 წუთის ძილის შემდეგ - მაგრამ ეს ძირითადად მშობლებს სიტუაციაზე კონტროლის გრძნობის მინიჭების საშუალებაა, რათა ისინი დამშვიდდნენ ქვემოთ. ექიმებს არ შეუძლიათ ბავშვებისთვის საძილე აბების დანიშვნა, ხუმრობს ზიგელი, მაგრამ ზოგჯერ ისურვებს, რომ ისინი დაწესებული მშობლებისთვის დანიშნოს.
სიგელი ასევე ცდილობს მიაწოდოს თავის დაინტერესებულ კლიენტებს, რომ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც "ცუდი მძინარე". ადამიანი აგებულია ძილის თანდაყოლილი უნარით და, როდესაც ნივთიერებები, აქტივობები, სტრესი და არაბუნებრივია. სინათლის ზემოქმედება ხელს არ უშლის, ჩვენი ცირკადული საათები, როგორც წესი, უკვე მზად არის ზუსტად ასე მონიშნოსთვის.
„თქვენს სხეულს ძილი სურს, სწორედ ამისთვის ვართ შექმნილი“, ამბობს სიგელი. ”მაგრამ ჩვენ ძალიან კარგად გავხდით ამის არევაში.”
