ძილის დაკარგვა აქვს უდავო, ნეგატიური და პროგრესული ეფექტი ჯანმრთელობაზე და მაინც ახალი მშობლები კარგავენ დაახლოებით 20 საათი ძილი კვირაში - 1000 საათზე მეტი პირველ წელს. მაგრამ რამდენი თვალის დახუჭვა სჭირდება თუ არა ახალ მამას, მინიმუმ, სანამ ძილის ნაკლებობა ნამდვილ ზიანს არ მიაყენებს?
ზედიზედ ორი ან სამი ღამე ოთხსაათიანი ძილი არის დაახლოებით იმ შორს, რამდენადაც შეგიძლიათ წახვიდეთ საკუთარი თავის ზიანის მიყენების გარეშე. ნიუ-იორკელი ქირურგის თქმით კრისტოფერ ჰოლინგსვორტი (თვითონ, ახალშობილის მამა). მაგრამ ის არ გვთავაზობს კონვერტის დაძაბვას და ხაზს უსვამს, რომ მოზრდილების უმეტესობას ექნება ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგები, თუ ისინი არ იძინებენ მინიმუმ ექვს საათს დღეში.
„ადამიანებს სისხლძარღვში გაზომვადი ცვლილებები უჩნდებათ დაახლოებით კვირანახევარში“ ძილის მუდმივი ნაკლებობის შემდეგ, თქვა ჰოლინგსვორტმა. მამობრივი. ძილმოკლებულ მამას ასევე შეუძლია მოელოდეს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის უფრო მაღალ დონეს და ანთებას. ”მსოფლიოში არ არსებობს ყავის რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია ამის გამოსწორება.”
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობდით, რომ შეიძლება წლები დასჭირდეს იმისთვის, რომ გადააგდოთ თქვენი გზა, რაც კვალიფიცირდება როგორც ხანგრძლივი ძილის ნაკლებობა,
ეს არასასურველი ეფექტები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული პასუხობს ძილის ნაკლებობას ისევე, როგორც ავადმყოფობას ან დაზიანებას, ამბობს ჰოლინგსვორთი. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ შეარბილოთ ძილის ნაკლებობის დარტყმა იმით, რომ მოეპყროთ თავს, თითქოს გრიპი გაქვთ. ჰოლინგსვორთი გვთავაზობს დარჩეს ჰიდრატირებული და დაბალანსებული დიეტის დაცვა, როგორც ავადმყოფი ან საავადმყოფოში.
მიუხედავად ამისა, ზოგიერთ ადამიანს ექვს საათზე ნაკლები ძილი კარგად აქვს. „მხოლოდ იმის გამო, რომ კვლევა აჩვენებს, რომ ძილის დაკარგვა ამაღლებს ანთებით მარკერებს, არ ნიშნავს, რომ ყველა ცუდ რეაქციას მოახდენს“, - ამბობს ჰოლინგსვორთი. „ზოგიერთი ადამიანი ალბათ ანაზღაურებს ამას, განსაკუთრებით კარგი ჩვევების მქონე ადამიანები“, როგორიცაა ვარჯიში და სწორი კვება.
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც მშობლებმა უნდა გაიგონ ძილის ნაკლებობის შესახებ, არის ის, რომ ისინი არ არიან განწირულნი მომავალში ჯანმრთელობის პრობლემების გამო მხოლოდ იმის გამო, რომ მათ შეცვალეს შუაღამის საფენი. ანთება და კორტიზოლის დონე საბოლოოდ უბრუნდება ნორმას და მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება ზიანი მიაყენონ, ყოველთვის მეტი შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჩვევებისა და საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ძილის ნაკლებობა, ალბათ, გასაკვირი არ არის, სასიკვდილო განაჩენი არ არის. „რაც არ უნდა ცუდად ჩანდეს, ყოველთვის შეგიძლია გააუმჯობესო. არასოდეს იქნება ისეთი წერტილი, სადაც ეს უიმედო იქნება. ”
