ჩვენ ყველანი იმედგაცრუებულნი ვართ. გვერწმუნეთ, ყველაზე მშვიდი, ყველაზე თანაბარი ბიჭიც კი, რომელსაც სამი კამერიანი სიტკომის ქცევა აქვს, მამას ურტყამს. შესვენების წერტილი დღის განმავლობაში ბავშვებთან ერთად. რადგან რა თქმა უნდა აკეთებს. სტრესი გროვდება. ერთი რამ იქცევა მეორედ იქცევა მეორედ იქცევა ტანჯვით იქცევა მეტი კრეკერის მოთხოვნად და ასე შემდეგ და ასე შემდეგ, რადგან, სიცოცხლე, ადამიანი. ნებისმიერი დღე ადვილად შეიძლება გახდეს ლოდი დაკარგული კიდობნის რაიდერები ჩვენზე დამდგარი. რა მნიშვნელობა აქვს ნამდვილად არის როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს. ყვირილი არ არის გზა. არც არის გაბრაზება. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ როგორ დავმშვიდდეთ, როცა გონების ბოლომდე ვართ.
დრო სჭირდება იმისთვის, რომ ისწავლო დამშვიდება, საკუთარი თავის აღდგენა და ისეთი მშობლების დაბრუნება, როგორიც შენს შვილებს სჭირდებათ. თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა მოძებნოს ეფექტური მეთოდი. სწორედ ამიტომ ვკითხეთ 14 მამას, როგორ წყნარდებიან, როცა სტრესს განიცდიან გადატვირთული მათი შვილების მიერ. ერთს აქვს „ყვირილი ბალიში“; სხვები დადიან სასეირნოდ, სხედან გამოყოფილ სკამებში, ან დღის განმავლობაში უთმობენ გარკვეულ დროს დეკომპრესიას და იფიქრებენ სხვადასხვა ღილაკების დაჭერით მომხდარ მოვლენებზე. ის, რაც ზოგისთვის მუშაობს, სხვებისთვის არ იმუშავებს. რაც მთავარია, ყველამ ვიპოვოთ რაიმე დასახმარებლად. განსაკუთრებით ახლა COVID-ის დროს, როდესაც ჩვენ ყველანი უფრო მეტად ვართ სახლში, ვიდრე ადრე ვიყავით. აი რა თქვეს.
მე ვჯდები ჩემი გაზონის სავარძელში
"მე ყოველთვის "ერთთან" ვიყავი ბუნება’, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე ყოველთვის ვპოულობდი დიდ სიმშვიდეს მხოლოდ კარგ დღეს გარეთ ყოფნისას. ასე რომ, მე მაქვს სპეციალური Adirondack სკამი შემოგარენი - სახლიდან შორს - რომ შემიძლია წავიდე და დავჯდე, როცა დაშორება მჭირდება. ძნელია დროის გამონახვა, რადგან ჩვენი ბავშვები ორივე პატარები არიან. ასე რომ, მე არ შემიძლია გაქცევა, როცა სტრესს ვგრძნობ. ამიტომ ვცდილობ, მთელი დღის განმავლობაში ერთგვარი გაშვებული ჩანართი შევინარჩუნო ყველაფერზე, რასაც ისინი აკეთებენ, რაც მაღიზიანებს. როცა იქ ვბრუნდები, ჩემს სავარძელში, მეხმარება ყველაფრის სათითაოდ გახსენება. ჩვეულებრივ, ყველაზე მეტად მეცინება, როცა უფრო მშვიდ გარემოში ვიქნები“. - მეთი, 37 წლის, ოჰაიო
სასეირნოდ მივდივარ წყალსაცავისკენ
„ამას დაახლოებით ოთხი თვის წინ ვერ ვაცნობიერებდი, მაგრამ ჩვენს ქალაქს ჩემი სახლიდან ერთი მილის დაშორებით წყალსაცავი აქვს. ეს არის სადრენაჟო ფუნქცია, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ დაბლობ მხარეში და ეს ძირითადად ადამიანის მიერ შექმნილი ჭაობია, რომელიც ნაკრძალის მსგავსად შეიქმნა. არის სკამები, ხეები, სადამკვირვებლო გემბანები - ეს მშვენიერია. იქ გასეირნება საკმარისი დროა სტრესისგან თავის დასაღწევად, ასე რომ, როცა შემიძლია, მომწონს იქ სიარული და რამდენიმე წუთით ვისვენებ, სუნთქვა და სახლში დაბრუნება. ჩვენ ორი მოზარდი გვყავს და დაბლოკვის შემდეგ ყველაფერი საკმაოდ დაძაბულია, ამიტომ მადლობელი ვარ, რომ ამის გაკეთება შემიძლია, როცა ნერვებს მიშლიან. ” - კევინი, 41 წლის, ფლორიდა
მე ვყვირი ბალიშში
„ვფიქრობ, ამას ბავშვობაშიც ვაკეთებდი. თუ ჩემი ვაჟი, რომელიც შვიდი წლისაა, მატყუებს, მაგალითად, ჩვენ ვკამათობთ, ან ტანჯვა აქვს, მე ვიტყვი, რომ უნდა წავიდე სააბაზანოში და ვთხოვ, მოთმინებით დაელოდო სანამ დავბრუნდები. მე მაქვს პატარა ბალიში კაბინეტში ნიჟარის ქვეშ - ჩემი ცოლი მას "ჩემს საღი ბალიშს" უწოდებს - და მე მას სახეზე ვეკიდები, თითქოს საკუთარი თავის დახრჩობას ვაპირებ და ყვირილი რაც შეიძლება ხმამაღლა. ზოგჯერ, თუ ეს იქნება ა ნამდვილად ხმამაღლა, წყალს ჩავრთავ ან ტუალეტს გამოვრეცხავ. რა თქმა უნდა, სისულელეა, მაგრამ ბრაზისა და იმედგაცრუების წამიერი, მყისიერი განთავისუფლება ნამდვილად ეხმარება. ” - ჩარლზი, 36 წლის, პენსილვანია
მე ვგეგმავ დროს ვიფიქრო იმაზე, თუ რა იწვევს ჩემ სტრესს
„დიაგნოსტირებულ შფოთვასთან გამკლავება და ერთ-ერთი ხრიკი, რაც ჩემმა თერაპევტმა მასწავლა, არის ყოველდღიური დროის დახარჯვა - ჩვეულებრივ დღის ერთსა და იმავე დროს, რომელიც ჩემთვის არის სადილის შემდეგ - კონკრეტულად ვიფიქრო ყველაფერზე, რამაც გამოიწვია ჩემში სტრესი. ასე რომ, თუ დღის განმავლობაში ვნერვიულობ რაიმეზე - ვთქვათ, ჩემი ამჟამინდელი სამუშაო სიტუაციის გამო - შეგნებულად უნდა ვუთხრა საკუთარ თავს: „არა. Ახლა არა. შეინახეთ სადილის შემდეგ“. შემდეგ კი სპეციალურად დაგეგმილ დროს ვიყენებ სიტუაციის აქტიური შეშფოთებისა და კატასტროფისთვის. ჩემი შვილების სტრესი გავაგიჟე ამ ტექნიკაში. მომენტალურად მოვიშორებ სტრესს, მაგრამ მოგვიანებით დავზოგავ მას „ჩემი დროისთვის“ და შემდეგ ნამდვილად მივცემ მას მთელ ენერგიას, რაც შემიძლია, სანამ ამის უფლებას მომცემენ“. - მაიკლი, 39 წლის, კონექტიკუტი,
მე ვუყურებ ჩემს თევზს
„ტროპიკული მაქვს სათევზაო ურნა ჩემს ოფისში. საუკეთესო ინვესტიცია, რაც კი ოდესმე გამიკეთებია. როცა ჩემი შვილები გამაგიჟებენ, შევდივარ იქ, ჩემს სავარძელში ვჯდები და უბრალოდ ვუყურებ მათ. ჰიპნოზირებადია. ფერები, მოძრაობები, ხმები - ისინი ყველა ისეთი მშვიდი და სრულყოფილია, რომ რამდენიმე წუთით ყურებაც კი შეიძლება დამამციროს. ხანდახან, ჩემი შვილები მნახავენ იქ - არ იციან, რომ იქ დამაყენეს - და შემომიერთდებიან. იმიტომ რომ Ნემოს ძებნა, რა თქმა უნდა. ეს რეალურად ჩემი საყვარელი დროა, რადგან მაშინ ჩვენ ყველანი მხოლოდ ზონაში გამოვდივართ, ვჯგუფდებით და ერთად ვუბრუნდებით რეალურ ცხოვრებას. - ჯიმი, 35 წლის, ინდიანა
ვყვირი ჩემს მანქანაში
”ეს საკმაოდ მარტივია. ავტოფარეხში გავდივარ, მანქანას ვრთავ, ფანჯრებს ვახვევ, როკ მუსიკას ვუყვირი და ვყვირი დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. ზუსტად ისეთია იმ სცენას საწყისი მთელი ცხრა იარდი. სავარძელს დავარტყამ, თავი საჭეს ურტყამს და გავუშვებ. იმ ხუთი წუთის განმავლობაში, დაახლოებით, გაბრაზებული ვარ მეთიუ პერი. მინიშნება მათთვის, ვისაც სურს მორევა: დრო კონკრეტულ სიმღერაზე. აღმოვაჩინე, რომ სამიდან ოთხ წუთამდე საკმარისია ჩემთვის. შემდეგ, როცა სიმღერა დასრულდება, მანქანას ვთიშავ, ღრმად ჩავისუნთქე და ახალივით ვბრუნდები ომის ზონაში“. - უილიამი, 38 წლის, ჩრდილოეთ კაროლინა
ვიღებ აბაზანას
„ჩემმა მეუღლემ გასულ წელს გამაცნო აბაზანის ბომბები და ისინი ჩემი დამამშვიდებელი ტექნიკაა. ცხადია, დაბანა დროის ვალდებულებაა, ამიტომ უნდა დავრწმუნდე, რომ ჩემმა ცოლმა იცის, რომ მივდივარ, ან დედამთილმა იცის. ვუყურებ ბავშვებს, მაგრამ როცა ისინი მაბრაზებენ, ჩვეულებრივ, საკმაოდ ეფექტურად ვნერვიულობ 20 წუთიანი აბაზანით და აბაზანის ბომბი. ვფიქრობ, ჩემი სიმშვიდე მიწიერი სურნელებით არის გამოწვეული - პაჩული, ლიმონის ბალახი, სანდლის ხე - ასე რომ, სააბაზანოს უჯრაში მაქვს სავსე ფეხსაცმლის ყუთი. არა მგონია, მიზანშეწონილი იყოს იმის მოლოდინი, რომ „გაქცევა“ ყოველ ჯერზე, როცა ბავშვები გაგიჟებენ, თუნდაც მათი უსაფრთხოებისთვის. მაგრამ აბაზანა თითქმის ჯილდოს ჰგავს, რომელსაც მოუთმენლად ველოდები განსაკუთრებით მძიმე დღის შემდეგ, როცა არ ვინარჩუნებ სიმშვიდეს. ” - ნიკა, 36 წლის, მიჩიგანი
მე Raid ჩემი Candy Stash
„მე მაქვს ძველი ჰალიბერტონის პორტფელი, რომელიც მამაჩემისგან ავიღე. ის ჩემი საძინებლის კარადაშია და სავსეა ტკბილეულით. ეს უბრალოდ წებოვანა და სასაზღვრო ამაზრზენია. ჩემმა შვილებმა იციან ამის შესახებ, რის გამოც მას აქვს კომბინირებული საკეტი. თუ ჩემი შვილები მატყუებენ, იშვიათი არ არის იმის დანახვა, რომ სახეზე ვივსები სკიტლებითა და ტვიქსის ბარებით, თითქოს ვონკას ტურზე ვარ. ის ფაქტიურად პავლოვიანადაც გადაიქცა, რადგან ბავშვებმა იციან, რომ ტკბილეულს ვჭამ, როცა ვერ ვიტან. თუ ისინი ხედავენ, რომ ვცდილობ, ისინი ცოტათი განმშვიდდებიან, რადგან იციან, რომ სტრესამდე მიმიყვანენ. ასე რომ, მათ იციან, რომ ყველაფერი რეალური ხდება. ” - მარტი, 42 წლის, სამხრეთ კაროლინა
I ონლაინ მაღაზია
„ყოველთვის შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის გვქონდა უხეში ურთიერთობა მე ან ჩემს მეუღლეს ბავშვებთან, რადგან რამდენიმე დღის შემდეგ გამოჩნდება Amazon-ის სამი ან ოთხი პაკეტი. ეს ნამდვილად არ არის ის, რითაც ვამაყობთ. ვგულისხმობ, ბევრია, ბევრი ბავშვის სტრესთან გამკლავების ჯანსაღი გზები. მაგრამ მე და მას ორივეს გვაქვს სურვილების სიები, რომლებსაც ხელახლა განვიხილავთ, როცა ბავშვები კონტროლს არ გასცემენ და მხოლოდ ერთ ან ორ რამეს მოვკიდებით. რატომღაც, ფოსტით ამანათის მიღების სიახლე არც ერთ ჩვენგანს არ გაუცრუვდა, ასე რომ, ეს ცოტა მაღალია მოყვება ღილაკზე "გადასვლა" დაწკაპუნება და ეს, როგორც წესი, საკმარისია სტრესისგან ცოტა ხნით მოსაშორებლად. – მარკ, 35 წლის, კალიფორნია
მე ვთამაშობ ჩემი ბავშვების ლეგოებით
"ყოველთვის ვმშვიდდი ლეგოები. მაშინაც კი, როდესაც მე ვიყავი ბავშვი, ისინი უბრალოდ დამამშვიდეს. ნაჭრების სპეციფიკური დაწკაპუნება და გლუვი კიდეები, როდესაც ორი ცალი რიგდება - ეს ყველაფერი ძალიან დამამშვიდებელია ჩემთვის. ასე რომ, მე მაქვს მათი შენახვა ჩემი მაგიდის უჯრაში, რომელიც დროთა განმავლობაში ჩემი ბავშვების შერეული ნაკრებიდან ამოვიღე. თუ შესვენება მჭირდება, ვჯდები და ათი წუთი "ვაშენებ". ვცდილობ საკუთარ თავს გამოწვევას, რომ ერთი და იგივე რამ ორჯერ არ გავაკეთო, ამიტომაც ყოველთვის ვეძებ ახალ ნაწილებს, რომლებსაც ისინი ტოვებენ იატაკზე… და აუცილებლად ვაბიჯებ. როდესაც საქმე ბავშვებს ეხება, ლეგოები პარადოქსია - მათ ისეთი ტკივილი და გამწვავება მოაქვთ, მაგრამ ისეთი სიამოვნება. ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის“. - ალ, 34 წლის, ოჰაიო
მე ვხსნი წიგნს
”მე შემიძლია გაქცევა რეალურ ცხოვრებაზე წიგნის საშუალებით საკმაოდ სწრაფად. პრობლემა ის არის, რომ მე მყავს ორი ახალგაზრდა გოგონა და არ შემიძლია დღის განმავლობაში დროის დათმობა უბრალოდ რომ დავჯდე და წავიკითხო. ასე რომ, მაქვს მოთხრობების ანთოლოგიების კრებული, რომელთა უმეტესობა 5-10 წუთში შემიძლია წავიკითხო. თუ ბავშვები იქცევიან და გესმით, რომ ვამბობ, რომ აბაზანაში მივდივარ, დიდი შანსია, რომ დავარტყო ჯერ წიგნის თარო, რომ წავიღო ჩემთან ერთად, გავაკეთო ჩემი საქმე, წავიკითხო ერთი-ორი ამბავი და დავბრუნდე აღორძინებული.” - ჯეიკი, 38 წლის, როდ აილენდი
მე ვთიშავ გაზონს
“გაზონის მოჭრა ალბათ ჩემი საყვარელი საქმეა. მე არ ვიშურებ ხარჯებს, როდესაც საქმე ეხება გაზონის სათიბ მანქანას, რადგან ის არასდროს დამეხმარება მოდუნებაში და თავს კარგად ვგრძნობ. ჩვენი ეზო დაახლოებით ერთი ჰექტარია, ამიტომ მთელი საქმის გაკეთებას დაახლოებით ერთი საათი მჭირდება. მე და ჩემი მეუღლე ორივე ვმუშაობთ დღის განმავლობაში, ასე რომ, არცერთ ჩვენგანს არ შეუძლია თავი დააღწიოს სამუშაოს, ან ჩვენს შვილებს, რომლებიც სულ უფრო აჟიტირებულნი ხდებიან, რადგან ჩვენ სულ უფრო მეტ დროს ვატარებთ ერთად. მაგრამ, როცა დრო მოდის, ეს არის ღირებული დროშა. მე პირდაპირ ავტოფარეხში ვარ, გასაღებს ვაბრუნებ და გაზს ვეცემი. ფაქტობრივად, ხანდახან ბავშვები ისე მაგიჟებენ, რომ პირის გარეშე რამდენჯერმე დავბრუნდები უკან, მხოლოდ სასეირნოდ“. - გარი, 39 წლის, ვისკონსინი
მე ვავლებ ძაღლს
„ჩვენი სახლის უკან გვაქვს სასეირნო ბილიკი და ყოველთვის შემიძლია სწრაფვის იმედი მაქვს ძაღლი იარე, რომ დამიმშვიდო, როცა ჩემი შვილები მაბრაზებენ. ეს არც კი უნდა იყოს ჩემით. Სინამდვილეში, დროის უმეტესი ნაწილი, ბავშვები ჩემთან ერთად მოვლენ. მაგრამ ისინი სხვადასხვა ადამიანებს ჰგვანან, როცა ძაღლს ვასეირნებთ. არ ვიცი, ეს თავად ძაღლია, თუ ის ფაქტი, რომ ჩვენ გარეთ ვართ, თუ ეს მხოლოდ ის ფაქტია, რომ ეს ოჯახურ საქმიანობას ჰგავს, მაგრამ გადამრთველი აუცილებლად ტრიალებს ყველა ჩვენგანში. ჩვენ უფრო მშვიდი, უფრო მეგობრული და ზოგადად უკეთეს ხასიათზე ვართ, როცა ძაღლს ვასეირნებთ. ეს კარგი გზაა გატეხვისთვის, როცა ყველანი გიჟები ვართ. ” - აარონი, 37 წლის, ილინოისი
ციტირებს მოკვდი მაგრად (და სხვა ფილმები)
„ყოველთვის დიდი კინო ბიჭი ვიყავი და არის რამდენიმე ფილმი - კონკრეტულად კინო ციტატები - რომლებიც ჩემთან ჟღერს, როცა გონების დასასრულს ვარ. ‘გამოდი სანაპიროზე, შევიკრიბებით, ცოტას გავიცინებთ!“-დან მოკვდი მაგრად ერთია. ის უბრალოდ ძალიან გაბრაზებულია და შანსები მის წინააღმდეგაა. ხანდახან შვილების აღზრდა სწორედ ასეა. ასე რომ, მე ვიცი, რომ ამას ხმამაღლა ვამბობდი. კიდევ ერთი არის რამდენიმე კარგი მამაკაცი. ტომ კრუზი უბრალოდ ამოწურულია ყველაფრით და ამბობს: "...და ჰიტები უბრალოდ გრძელდება." ვფიქრობ, მივხვდი, რომ იუმორის გრძნობა მშობლის გაუთავებელი სტრესის შესახებ მეხმარება გავუმკლავდე და არ დავკარგო სიმშვიდე“. - ნათანი, 37 წლის, ვაშინგტონი, D.C.
