შენარჩუნება ოჯახთან კავშირი წელს განსაკუთრებით რთული იყო. ბევრი სადღესასწაულო შეკრება ახლა Zoom-ში ან FaceTime-ზეა გადაყვანილი, ბევრი ხანდაზმული უფრო იზოლირებულია, ვიდრე ოდესმე. მიუხედავად იმისა, რომ ვიდეო ვიზიტები შეიძლება ფერმკრთალი იყოს პირად ზეიმებთან შედარებით, ისინი შეიძლება იყოს თქვენს ცხოვრებაში სოციალურად დაშორებული მოხუცებისთვის. თქვენი საყვარელი ადამიანების ნახვა, თუნდაც მხოლოდ ეკრანზე, გვთავაზობს შესაძლებლობის მნიშვნელოვან ფანჯარას, რომლითაც შეგიძლიათ შეაფასოთ ისინი ფსიქიკური ჯანმრთელობის.
პანდემიამდელი კვლევა ვარაუდობს, რომ მარტოობა და იზოლაცია ისინი უფრო საზიანოა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე სიმსუქნე. იზოლაცია დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან, როგორიცაა სიცოცხლის ხანმოკლე ხანგრძლივობა, გულის პრობლემები და დეპრესია. სულ ახლახან, 65 წელზე უფროსი ასაკის გამოკითხულთა თითქმის ნახევარმა თქვა, რომ კორონავირუსთან დაკავშირებით წუხილი და სტრესი უარყოფითად იმოქმედებდა მათ ჯანმრთელობაზე. Kaiser Family Foundation-ის გამოკითხვა ივლისიდან.
მცდარი წარმოდგენაა, რომ დეპრესია უბრალოდ სიბერესთან ერთად მოდის, ამბობს ფსიქიატრი ჯუდიტ ფელდი, მედიცინის დოქტორი, MPH, ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის გამორჩეული თანამშრომელი და ეროვნული სამედიცინო დირექტორი დან
”პირველ რიგში, იცოდეთ, რომ ეს არის საერთო საზრუნავი და გამოწვევა - აღიარება დეპრესია ხანდაზმულებში ხშირად მენატრება სამედიცინო პროფესიონალებიც, რადგან ის სხვაგვარად ვლინდება“, - ამბობს ფელდი.
ექიმები შეიძლება მიკერძოებულნი იყვნენ ხანდაზმულების შეფასებებში, რადგან მათაც შეიძლება სჯეროდეთ, რომ დეპრესია არის მოსალოდნელი და ნორმალური ასპექტი ასაკის მატებასთან დაკავშირებით.
„მოხუცებში დეპრესია უნდა მივიღოთ, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა და არა როგორც დაბერების პროცესის ნორმალური ნაწილი“, - ამბობს ფელდი. გარდა ამისა, ის ამბობს, რომ „უფროსებმა შეიძლება გააცნობიერონ თავიანთი დაუცველობა ასაკობრივი დამოკიდებულების ფონზე, რამაც შეიძლება ნამდვილად უარყოფითად იმოქმედოს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, ჩვენ გვაქვს ბევრი გავლენა, რაც ამ შეფასებას არ აადვილებს მთელს დაფაზე.”
აქ მოცემულია ფელდის რჩევები დეპრესიის ნიშნების აღმოსაჩენად შორეულ უფროს ოჯახსა და მეგობრებში, ასევე როგორ გამოავლინოთ შეშფოთება და არა დათმობა.
რეგულარულად გაიარეთ შემოწმება
თქვენი ზარის ან Zoom-ის შეხვედრების განრიგის გაძლიერება შეიძლება დაეხმაროს მოხუცებს თქვენს ცხოვრებაში ამ სოციალურად შორეულ დროს.
„უფროს საყვარელ ადამიანებთან რეგულარული კონტაქტი აშორებს გარკვეულ გაურკვევლობას, რომელთანაც ახლა ჩვენ ყველანი ვიბრძვით“, - ამბობს ფელდი. ”ეს მათ აძლევს რაღაცას, რისკენაც მოუთმენლად უნდა ელოდონ და თავი დაამყარონ.”
ვიდეოს ან ტელეფონზე დაკავშირება უფრო მეტ ინფორმაციას მოგცემთ, ვიდრე ტექსტური შეტყობინებები ან ელექტრონული ფოსტით გაგზავნა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრად მეტი ადამიანის ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ მათი ხმის მოსმენით, დასძენს ფელდი.
მოძებნეთ შაბლონები და ცვლილებები
ვიდეო სესიების დროს, გაითვალისწინეთ დახვეწილი რამ, რაც შეიძლება მიუთითებდეს დეპრესიაზე, მაგალითად, თუ ჩვეულებრივი მკითხველი არ კითხულობს ან საყვარელი ადამიანი, რომელიც ხშირად ურეკავდა, აღარ აკეთებს ასე, ან ის არ უბრუნებს თქვენს ზარებს, როცა ყოველთვის აკეთებდნენ ადრე.
ამ სახის მინიშნებების ძებნა შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე უბრალოდ კითხვა: „იგრძენი დეპრესია?“ ამბობს ფელდი. „მათ შეიძლება არც კი იცოდნენ, რომ დეპრესიაში არიან. ზოგჯერ ეს თვითშემეცნება არც ისე ინტუიციურია“.
მაშინაც კი, თუ ხანდაზმულები თავს სევდიანად ან სიცარიელედ გრძნობენ, მათ შეიძლება ასე არ თქვან, თუ მათ პირდაპირ ჰკითხავთ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისა და თერაპიის შესახებ თაობების შეხედულებების გამო. ხანდაზმული ადამიანები, განსაკუთრებით 85 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები, ერიდებიან დახმარების თხოვნას ან შესაძლოა თერაპია სუსტებისთვის განიხილონ.
ფელდი ამბობს, რომ უფრო სასარგებლოა ქცევაში ცვლილებების ძიება, როგორიცაა, როგორც ჩანს, არ სიამოვნებთ ის, რაც ადრე სიამოვნებდათ.
„თუ უფროსს, როგორც წესი, ნამდვილად მოსწონს შვილიშვილთან ზარი, მაგრამ, როგორც ჩანს, ეს შეიცვალა, იქნებ დაგჭირდეთ მეტი კითხვების დასმა, როგორიცაა „როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ?“
იყავი მზრუნველი და არა პატერნალისტი
ღია დიალოგიდან უფრო მეტის მიღება შეგიძლიათ, ვიდრე შეგიძლიათ, თუ ისე ისაუბრებთ, რომ ხანდაზმულებს აგრძნობინოთ, რომ მათზე ზრუნვა სჭირდებათ, ამბობს ფელდი. თუ რეგულარულად ამოწმებთ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, რას აკეთებდნენ და საქმიანობის შესახებ უფრო ორგანული გზით, ვიდრე სთხოვოთ, ჩამოთვალონ რაიმე ცვლილება მათ მედიკამენტებში, მაგალითად. თქვენ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ, მოხდა თუ არა ცვლილებები მათ მედიკამენტებში, რადგან ზოგჯერ მედიკამენტების გვერდითი ეფექტები შეიძლება დეპრესიის სიმპტომების მიბაძვას.
იმის ნაცვლად, რომ პირდაპირ გკითხოთ ექიმთან მოგზაურობის შესახებ, შეგიძლიათ თქვათ: „მითხარი რა ხდება შენს ცხოვრებაში. რას აკეთებდი?“ - ამბობს ის. გამოიყენეთ ეს, როგორც ამოსავალი წერტილი, შემდეგ შეგიძლიათ უფრო შემთხვევით მოიკითხოთ სამედიცინო ვიზიტებისა და მედიკამენტების ნებისმიერი ცვლილების შესახებ.
ჩატი ბავშვების გარეშეც
შვილიშვილების ნახვა სავარაუდოდ განწყობის ამაღლებაა შორეული უფროსი ოჯახისა და მეგობრებისთვის, მაგრამ ასევე იმუშავეთ ეკრანთან დროის გარკვეულ მონაკვეთში ბავშვების გარეშე. ხანდაზმულებმა შეიძლება არ ახსენონ ჯანმრთელობის პრობლემები ან დეპრესიის გრძნობა უმცროსი ბავშვების წინაშე, რადგან მათ არ სურთ მათი შეშინება ან შეშფოთება. ისინი შეიძლება უფრო მეტად გაიხსნან მხოლოდ შენთვის.
”ეს შესანიშნავი რჩევაა COVID-ის მიუხედავად,” - ამბობს ფელდი. „მნიშვნელოვანია, გამოვყოთ დრო, რომ მოვუსმინოთ ჩვენს მშობლებს და გავუზიაროთ მშობლებსაც“ ბავშვების ყურადღების გარეშე.
მოძებნეთ ფონის მინიშნებები
რა თქმა უნდა, გსურთ ფოკუსირება თქვენი საყვარელი ადამიანის სახეზე და იმაზე, თუ რას ამბობს ვიდეო ზარის დროს, მაგრამ შენიშნეთ, თითქოს თმას იბანს თუ დაბნეულად გამოიყურება, ამბობს ფელდი. (ეს არ ეხება მხოლოდ ხანდაზმულებს: როდესაც ჰიგიენა მცირდება, მას შეუძლია ბევრი რამ გითხრათ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ ადამიანები, აღნიშნავს ფელდი.)
შეხედეთ მათ გარემოსაც. საწოლები მოუწესრიგებელია თუ ჭურჭელი გროვდება? არ არის საქმე იმ მშობლის სახლში, რომელიც აფასებდა მოწესრიგებას?
”ეს არის ფანტასტიკური ნარინჯისფერი დროშა, რომელსაც შეუძლია კარგი ინფორმაცია მოგვცეს იმის შესახებ, თუ როგორ მიდის საქმეები”, - ამბობს ფელდი.
დარწმუნდით, რომ ნივთიერებები ბოროტად არ გამოიყენება
რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ არის, რადგან ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ადვილია სახლში იზოლირებულად დამალვა. მაგრამ იცოდეთ, რომ COVID-თან დაკავშირებული ალკოჰოლის მოხმარება არ არის მხოლოდ Gen Z ან ათასწლეულის საკითხი, ამბობს ფელდი. ”ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად ვუკავშირდებით ხანდაზმულებთან, მაგრამ ნივთიერების მოხმარების დარღვევა მათთვისაც შეშფოთებულია”, - ამბობს ის.
მოძებნეთ დეპრესიის სიმპტომები, განსაკუთრებით ხანდაზმულებისთვის
თვალყური ადევნეთ დეპრესიის საერთო ნიშნებს, როგორიცაა მადის დაქვეითება, ძილის პრობლემები და ლეთარგია. როდესაც ადამიანები დეპრესიაში არიან, შეიძლება გამოიყურებოდეს, რომ ისინი უბრალოდ დაღლილები არიან, ამბობს ფელდი. და შეიძლება არ ვიფიქროთ, რომ გასაკვირია, რომ 70 წელზე მეტი ასაკის ადამიანი ა სხვადასხვა მედიკამენტების თაიგული დაღლილი ჩანს. ასევე ხშირია, როდესაც ადამიანები დეპრესიას კოგნიტური დაქვეითების ნიშნად თვლიან, ამბობს ფელდი. ამ შემთხვევაში, დეპრესიის განკურნების შემდეგ, კოგნიტური პრობლემები შეიძლება გაქრეს.
ტკივილზე ჩივილები ხანდაზმულებში უფრო ხშირია დეპრესიის ნიშანია, აღნიშნავს ფელდი.
”თუ გესმით მზარდი ჩივილები ტკივილის პრობლემებზე, შეინახეთ ეს თქვენს გონებაში”, - ამბობს ის. ”ტკივილის რეცეპტორები, ანუ ტვინის რეცეპტორები, რომლებიც შუამავლობენ ჩვენს განწყობაზე, დაკავშირებულია. ასე რომ, ტკივილის მატებამ შეიძლება დეპრესიის ნიშანი იყოს.
ფელდი ამბობს, რომ ტკივილი რთული და კომპლექსურია და ის შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და გავლენა მოახდინოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხზე. მას შეუძლია ადამიანებს უმწეოდ იგრძნოს თავი, რამაც შეიძლება გაამწვავოს დეპრესია.
იმის დადგენა, შეიძლება თუ არა საყვარელი ადამიანი განიცდიდეს დეპრესიას, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტებიც კი თვლიან, რომ ეს რთულია, შეიძლება უსიამოვნო გრძნობა იყოს. მაგრამ თქვენ გაქვთ ძლიერი იარაღი თქვენს მხარეს დასახმარებლად: გაცნობა.
ადამიანები დეპრესიას განსხვავებულად განიცდიან და დიაგნოზი ზოგჯერ საუკეთესოდ დგინდება ქცევაში ცვლილებების შემჩნევით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი, რომელიც შეიძლება მოწყენილი ან მშვიდი ჩანდეს, შეიძლება უბრალოდ სევდიანი და მშვიდი ადამიანი იყოს და არა დეპრესიული. თქვენ იცით, როგორები არიან თქვენი მშობლები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დიდი დახმარება გაუწიოთ პრობლემების შეფასებას და მათ ჯანმრთელობას, მაშინაც კი, თუ შორს ხართ.
„იზოლაცია ახლა ჯანმრთელობის სოციალურ განმსაზღვრელ ფაქტორად ითვლება და ის განსაკუთრებით საზიანოა ხანდაზმულებისთვის, რომლებიც შეიძლება კითხულობდნენ: „რა არის ჩემი ახლა ღირებულება?“ - ამბობს ფელდი. „ბიოლოგიურად, ჩვენ ერთმანეთთან დასაკავშირებლად ვართ მოწყობილი. ჩვენ გვჭირდება სოციალიზაცია, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები. ”
