გასულ ზაფხულს, 9 წლის ჰავონ ფინი უმცროსს შესთავაზეს დივიზიონის 1 კოლეჯი. ფეხბურთი სტიპენდია. არ ჰქონდა მნიშვნელობა, რომ ის ჯერ კიდევ მეოთხე კლასში იყო, ან კიდევ რვა წელი არ დავამთავროთ საშუალო სკოლა. მან საკმარისი ნიჭი გამოავლინა სხვა პატარა ადამიანების გამოდევნა რომ მწვრთნელებმა ვერ გაუძლეს მომავალ ვარსკვლავს კამათლის გადაგდებას. ის არ არის ერთადერთი. ერთი თვით ადრე, ლოს-ანჯელესიდან კიდევ 10 წლით, მაქსველ „ბანჩი“ იანგმა მიიღო მსგავსი შეთავაზება.
ამის თქმა ბავშვები სპეციალიზირებულნი არიან ახალგაზრდულ სპორტში უფრო ადრეულ ასაკში ეს არ არის გამორიცხული. ზოგიერთი მშობელი, იმ იმედით, რომ სპორტულ უნარს კოლეჯში მგზავრობა უფასოდ გადააქცევს, შვილებს მოედანზე უფრო ძლიერად უბიძგებს, ვიდრე ოდესმე. და ზოგიც თანაბრად რთულად მიდის მასზე ძალისმიერი ვარჯიშისა და კონდიცირების პროგრამებით. მაგრამ მაშინ, როცა 8 წლის ბავშვის ყურება, როგორ იჭერს პასს ან ატრიალებს 9 რკინას, ერთი რამ არის, რბილად რომ ვთქვათ, მათი ყურება შეიძლება ოდნავ შემაშფოთებელი იყოს. ეს კი უსაფრთხოა? და ის ბადებს კითხვას: რამდენად ახალგაზრდაა ბავშვები სიმძიმეების ასაწევად?
როგორც ირკვევა, ბავშვებს შეუძლიათ რკინის ამოტუმბვა ბევრად უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე მშობლების უმეტესობა ფიქრობს. მიუხედავად იმისა, რომ ადრე მიღებული იყო, რომ ბავშვებმა არ უნდა დაიწყონ ვარჯიში მოზარდობის ასაკამდე, დაახლოებით 12 ან 13 წლის ასაკში, ბევრი ექსპერტი ახლა თანხმდება, რომ 7 ან 8 წლის ბავშვი კარგად არის. ფოლადის სროლა მანამ, სანამ ბავშვი საკმარისად მომწიფებულია და პროგრამა ტარდება სათანადოდ მომზადებული და სერტიფიცირებული სიძლიერისა და კონდიცირების მკაცრი ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტი.
„არსებობს განვითარების მრავალი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია ⏤ ბავშვის ძალა, წონასწორობა, კოორდინაცია და ტემპერამენტი“, - ამბობს ექიმი ტერი მეტკალფ მაკკემბრიჯი, პედიატრიული სპორტული მედიცინისა და მედიცინის სპეციალისტი. ყოფილი თავმჯდომარე ამერიკული აკადემიის პედიატრიის საბჭო სპორტული მედიცინისა და ფიტნესის შესახებ. „არამგონია ზუსტი ასაკი იყოს. ბავშვზეა დამოკიდებული. თქვენ შეიძლება გყავდეთ შვიდი წლის, რომელიც მზად არის და შვიდი წლის, რომელიც არ არის.
ეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის ძალის ვარჯიშის მიზანი. ამატებს მაკკემბრიჯი. „თუ მიზანია იყოს მოცულობითი და დიდი, მაშინ ისინი უნდა იყვნენ მოზარდები. თუ მიზანი კოორდინაციისა და სიძლიერის გაუმჯობესებაა, მაშინ არსებობს კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება უსაფრთხოდ ახალგაზრდა ასაკში შვიდი კარგად კონტროლირებულ გარემოში, სადაც გყავთ მწვრთნელი, რომელიც უყურებს ფორმას, სწორ ტექნიკას და სათანადოს პროგრესირება. და ეს მწვრთნელი მნიშვნელოვანია: არ ვისურვებდი, რომ ჩემი შვიდი წლის ბავშვი სპორტდარბაზში შევიდეს და ძალების ვარჯიშის კლასში ჩაერთოს.
მაკკემბრიჯის თქმით, ექიმების (და კვლევების) მრავალი შეშფოთება ადრე წამოჭრეს ბავშვების სიმძიმის აწევასთან დაკავშირებით ⏤ პრობლემები, როგორიცაა ზრდის შეფერხება, ძვლის არასწორი შერწყმა და ძვლის მოტეხილობის გაზრდილი რისკი ⏤ ყველა ამით შემცირდა წერტილი. ”ადრე იყო შეშფოთება, რომ წონის აწევა შეაფერხებდა ბავშვის ზრდას,” - ამბობს ის, ”მაგრამ ეს კვლევები ამ ეტაპზე საკმაოდ არასწორი იყო.” დღეს ბევრი ადრეულ ასაკში სიმძიმის აწევის ნაკლოვანებები მსგავსია მოზრდილებში და ძირითადად ყურადღებას ამახვილებს დაზიანებებზე ⏤ რომელთა უმეტესობა გამოწვეულია არასაკმარისი მეთვალყურეობისა და ცუდი ფორმა. „არსებობს კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ თუ ბავშვები არასწორად ასრულებენ ოლიმპიურ ძალოსნობას, ისინი უფრო მეტად არღვევენ ძვალი ან თიაქარი მათ ზურგში, - ამბობს ის, - და ეს თითქმის ყოველთვის იმიტომ ხდება, რომ ისინი სათანადოდ არ იყენებდნენ ტექნიკა. ”
დღეს, ადრეულ ასაკში სიმძიმეების აწევის მრავალი ნაკლი მსგავსია მოზრდილებში და ძირითადად ყურადღებას ამახვილებს დაზიანებებზე ⏤ რომელთა უმეტესობა გამოწვეულია არასაკმარისი მეთვალყურეობისა და ცუდი ფორმის შედეგად. „არსებობს კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ თუ ბავშვები არასწორად ასრულებენ ოლიმპიურ ძალოსნობას, ისინი უფრო მეტად არღვევენ ძვლის ან თიაქარი დისკის მათ უკან, - ამბობს ის, - და ეს თითქმის ყოველთვის იმიტომ, რომ ისინი არ იყენებდნენ სათანადოდ ტექნიკა. ”
„სინამდვილეში, ყველაზე დიდი რამ, რასაც ჩვეულებრივ ბავშვებთან არ ვუშლით ხელს, თუ ისინი არ არიან გარკვეული ასაკის ან სიძლიერის და მდგომარეობის, არის ერთი გამეორების მაქსიმუმის გაკეთება“, დასძენს მაკკემბრიჯი. „ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ მნიშვნელოვანი ოლიმპიური ტიპის ლიფტინგები ⏤ მდგრადი აწევები, ჩაჯდომები და ა.შ. ⏤ ჩონჩხის მომწიფებამდე ან მანამ, სანამ არ გაივლიან ვარჯიშის გარკვეულ მოცულობას.
რაც შეეხება სარგებელს, შეიძლება არ იფიქროთ, რომ ბევრი იქნება იმის გათვალისწინებით, რომ 8 წლის ბავშვს არც კუნთების განვითარება აქვს და არც ჰორმონები, რათა სიმძიმეების აწევა ღირებულად გამოიყურებოდეს, მაგრამ არის რამდენიმე. ”მსოფლიოში, სადაც ბავშვები ნაკლებად აქტიურები არიან და უფრო მეტ ვიდეო თამაშებს თამაშობენ, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ისინი არიან არც ისე ძლიერი, როგორც მაშინ, როცა ხეებზე ვცოცავდით და ბევრს ვხტუნავდით“, - მაკკემბრიჯი ამბობს. „მომწიფებამდელ ბავშვებს კი ნამდვილად შეუძლიათ გააუმჯობესონ ძალა, ძალა და კოორდინაცია სიმძიმეების აწევით. ასევე არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს ტრავმების პრევენციას სათანადო ტექნიკით ძალის ვარჯიშის დროს. ასე რომ, არის გარკვეული სარგებელი. ”
ამის თქმით, მშობლებს უნდა ახსოვდეთ, რომ მათი 9 წლის ბავშვი არ აპირებს ჯეკს. „სანამ ბავშვი არ მიიღებს ტესტოსტერონის ამხელა მატებას, ის უფრო მეტად იძენს ძალას ნეირო-კუნთოვანი ადაპტაციით, ვიდრე რეალური ჰიპერტროფიით. კუნთების გაფართოება, - ამბობს მაკკემბრიჯი, - ასე რომ, თუ მშობელს სურს, რომ გაიზარდოს, მაშინ მშობელმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ისინი არ აპირებენ რომ შეხედე უფრო დიდი. თუ ეს მათი მიზანია, ისინი წარუმატებლად წავლენ."
მაკკემბრიჯი გვთავაზობს მშობლებს დაუსვან საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა, სანამ მათ ახალგაზრდა სპორტსმენთან ერთად წონით ოთახში შევლენ, და აქვს რამდენიმე პროფესიონალური რჩევა თუ/როდის გააკეთებენ.
რატომ გინდა, რომ შენმა შვილმა აწიოს წონა?
მაკკემბრიჯი ამბობს: „ერთი კითხვა, რომელიც ყოველთვის გინდა დაუსვა, როგორც მშობელს: „ვაპირებ თუ არა ჩემი შვილის ძალისმიერი ვარჯიში განუსაზღვრელი ვადით? და რა არის ჩემი მიზანი? თუ ნამდვილად გსურთ, რომ თქვენმა შვილმა მოიპოვოს და შეინარჩუნოს მიღწევები ძალოვანი ვარჯიშით, - ამბობს ის, - კვლევები აჩვენებს, რომ კვირაში მინიმუმ ორი დღე უნდა ივარჯიშოთ. და როგორც კი შეჩერდებით, თქვენ დაკარგავთ ამ მიღწევებს. თუ თქვენ უბრალოდ აპირებთ ამის გაკეთებას ოთხი კვირის განმავლობაში და შემდეგ შეწყვეტთ ერთი წლით, დარწმუნებული არ ვარ, რომ ეს ღირს. ეს არ უნდა იყოს სიმძიმეების აწევა, ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ აწევა და აწევა კვირაში ორჯერ, მაგრამ ეს უნდა იყოს ის, რასაც ისინი აგრძელებენ.”
ის აგრძელებს: „არა მხოლოდ ეს, არამედ როგორც მშობელი, გინდა დარწმუნდე, რომ ვარჯიშს მხოლოდ ძალის ვარჯიშს არ უმატებ. სხვა სპორტისთვის კვირაში ექვსი დღე“. ერთ-ერთი რამ, რასაც მაკკემბრიჯი ამბობს, რომ პედიატრიულ პაციენტებში ხედავს, არის გადაჭარბებული გამოყენება დაზიანებები. „AAP-ის სპორტული სპეციალიზაციის პოლიტიკის განცხადება ამჟამად გვირჩევს, რომ ბავშვებმა არ უნდა ივარჯიშონ ან არ დაკავდნენ სპორტით კვირაში უფრო მეტი საათი, ვიდრე მათი ასაკი. არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ბავშვებს, რომლებიც თავიანთ ასაკზე მეტ ვარჯიშობდნენ, უფრო მეტი დაზიანებები ჰქონდათ. ჩვენ არ გვინდა, რომ ბავშვებმა დაიწვას ან შეწყვიტონ სპორტი, რადგან ისინი ზედმეტად დაღლილები არიან, ამიტომ გირჩევთ ბავშვებს კვირაში მინიმუმ ერთი დღე ⏤ და წელიწადში ორი-სამი თვე ⏤ ორგანიზებული აქტივობიდან ან სპორტი. მათი ზრდის ფირფიტები და სახსრები შესვენებას საჭიროებს“.
შენი შვილი მზად არის?
„ფიზიკური განვითარება, ტემპერამენტი და წონასწორობის უნარი მნიშვნელოვანია იმის გადასაწყვეტად, მზად არის თუ არა თქვენი შვილი ძალისმიერი ვარჯიშის პროგრამისთვის“, - აღნიშნავს მაკკემბრიჯი. „მათ ასევე უნდა შეეძლოთ მითითებების შესრულება და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკმაოდ მშვიდად იყვნენ. ბავშვები, რომლებიც დაშავდებიან, როგორც წესი, არიან ის მაღალი ენერგიის მქონე ბავშვები, რომელთა კოორდინაცია არ არის კარგი. თუ თქვენი შვილი საკმაოდ კარგად არის კოორდინირებული, ის სავარაუდოდ იმ ასაკშია, სადაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის განხილვა. ”
რომელი წონებით უნდა დაიწყოთ?
„როდესაც პირველად იწყებ ძალისმიერ ვარჯიშს, მთავარია სხეულის წონა“, ამბობს მაკკემბრიჯი. აიძულეთ მათ იმუშაონ რამდენიმე ბიძგზე, ფიცარნაგზე, მუცლის კუნთებზე და მსგავს რაღაცეებზე, შემდეგ კი თანდათან გადაინაცვლონ ზოლებზე და ბურთებზე ან კარგად კონტროლირებად თავისუფალ წონაზე. ბევრჯერ, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ მცირეწლოვან ბავშვებთან ძალისმიერ ვარჯიშზე, დაიწყებენ ცოცხებით. მათ უნდა აწიონ ცოცხის ჯოხი სწორად, სანამ თანდათან გადაიწევენ სიმძიმეებზე“.
რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ?
მაკკემბრიჯი იმეორებს: „სიმძიმეების ვარჯიშის შედეგად მიღებული დაზიანებების უმეტესობა არასათანადო მეთვალყურეობის შედეგად არის გამოწვეული. ”ასე რომ, ყველაზე დიდი, რაც მინდა, რომ მშობლებს ჰქონდეთ არის სათანადოდ გაწვრთნილი პიროვნება, რომელიც მეთვალყურეობს ბავშვს და დარწმუნდება, რომ ისინი სწორად იყენებენ წონას. სათანადო ტექნიკის დემონსტრირება, ალბათ, ერთი პუნქტია, რომელიც ნამდვილად მინდა მშობლებს მივაწოდო. ეს წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია.”
